Veți fi surprins cât de eficiente pot fi aceste exerciții de greutate corporală pentru menținerea mușchilor și a fitnessului.
Mulți oameni nu își dau seama de beneficiile antrenamentului pentru greutatea corporală, deoarece în fiecare revistă pe care o vedeți, există băieți în sala de gimnastică care lovesc greutăți. Dar, cu toate antrenamentele, există o regresie și o progresie la fiecare exercițiu. De exemplu, o regresie pentru ridicarea picioarelor suspendate este efectuarea unei scânduri. Progresia ar fi efectuarea mișcării cu o minge medicamentoasă între picioare.
Un alt exemplu ar fi o presă pe bancă. Mulți oameni nu pot face o bancă convențională din cauza problemelor existente cu umărul, forma lor este proastă sau pur și simplu nu au acces la echipament.
Pushup-urile sunt o alternativă excelentă. Nu numai că puteți efectua flotări cu diferite poziții ale mâinilor, dar le puteți face și de pe o suprafață ridicată extinzând gama de mișcare pentru umeri și cuplând mai multe fibre musculare.
9 Exerciții de greutate corporală pentru brațe colosale
Schimbați rutina brațelor pentru a deveni mai mare în doar câteva săptămâni.
- Ce exerciții de antrenament de forță sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate POPSUGAR Fitness
- Top 10 Cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate 2017 - Fitness pentru femei
- Cele 6 cele mai bune rețete de mic dejun pentru mușchii sportivilor; Fitness
- Cele mai bune exerciții pentru a pune mușchiul în jurul umerilor; Femeia Claviculei - Cuibul
- Cele mai bune exerciții de greutate corporală pentru bărbați