Măștile par să funcționeze pentru a ajuta la încetinirea sau oprirea răspândirii picăturilor de coronavirus în timp ce expirați. Dar nu este singurul lucru pe care ar trebui să îl faceți pentru a vă reduce riscul de a contracta COVID-19, spun medicii. Acest lucru se datorează faptului că virusul poate rămâne sau nu în aer, pe suprafețe și șansa de a inhala există în mulțimi, indiferent de îmbrăcămintea de protecție pe care o purtați. Acum, medicii investighează cât de ușor este răspândirea virusului și, până când nu cunosc realitatea, există un lucru pe care pot fi de acord: pentru a evita acest lucru și toate bug-urile, inclusiv virușii, bolile bacteriene și răcelile obișnuite, mănâncă un mai multă dietă pe bază de plante.

evita

Stați înapoi o secundă și ascultați realitatea liniștitoare: nimic din ceea ce puneți în exteriorul corpului (masca de exemplu) nu este o apărare la fel de puternică ca ceea ce puneți în corpul dvs. (alimente sănătoase), deoarece cea mai bună apărare împotriva oricărui virus este sistemul imunitar. Păstrați-l puternic, spălați-vă pe mâini pentru a evita să ridicați ceva și vă faceți griji mai puțin, dar concentrați-vă asupra sănătății.

Iată cele mai bune cinci modalități de a vă proteja împotriva coronavirusului, inclusiv sfaturile unui medic pentru boli infecțioase care răspunde la întrebări despre modul în care boala este răspândită în mod obișnuit.

1. Măștile oferă o falsă securitate. Este mai bine decât nimic, dar sistemul tău imunitar este cel mai bun

Măștile oferă un fals sentiment de securitate. Acestea vă ajută să vă împiedicați tusea să treacă virusul prin aer pentru a ateriza pe alții din apropiere. Deci, pentru a-i proteja pe ceilalți, deoarece puteți avea virusul și nu aveți simptome, trebuie să purtați o mască, deoarece aceasta va ajuta la conținerea virusului. Particulele de virus sunt minuscule. Gândiți-vă la ele ca la mingi de golf minuscule - pot ajunge în aer prin strănut, tuse, chiar țipând sau expirând cu forță. Fiecare particulă de virus trăiește pentru a fi transmisă unei noi gazde, prin tuse sau strănut, ca o modalitate de a se arunca de la o gazdă la alta. Așadar, măștile sunt critice acum când nu știți dacă sunteți transportator.

Deoarece virusul poate ateriza pe orice suprafață, dacă îl atingeți și apoi vă atingeți fața, în special ochii, gura sau nasul, se poate împiedica în canalele lacrimale sau în canalele nazale și poate pătrunde în plămâni. Fapt rapid: canalul lacrimal este autostrada în corp, așa că, dacă te afli într-un metrou și cineva tuse, evită să-ți atingi ochii până când te poți spăla pe mâini. Gura ta este mai complicată ca punct de intrare, deoarece respirația este o cale de intrare, dar înghițirea unui virus îl va ucide; acidul din stomac este o barieră eficientă împotriva bug-urilor din aer.

2. Spălați-vă mâinile, adesea: de fiecare dată când ieșiți afară și reveniți.

Este mult mai probabil scenariul care vă face să atingeți sau să țineți un mâner (la metrou sau la un turnichet sau chiar la o sală de sport) care are virusul pe acesta și apoi să vă atingeți nasul, gura sau ochii (amintiți-vă: canalele lacrimale sunt o autostradă în corp) și răspândirea bolii prin atingere.

Majoritatea agenților patogeni se răspândesc prin atingere, în special prin strângerea mâinilor sau prin atingerea oricărui număr de micro-agenți patogeni în călătoriile dvs. zilnice. Când faceți naveta, ajungeți acasă și spălați-vă mâinile (și schimbați-vă hainele). Când dați mâna cu oamenii, cum ar fi la cină sau prânz, spălați-vă înainte de a vă relaxa la serviciu sau la masă (vă veți atinge fața). CDC recomandă spălarea mâinilor pe tot parcursul zilei, timp de cel puțin 20 de secunde.

Virușii sunt mici (dacă o singură bacterie este o minge de plajă, atunci un virus este relativ o minge de golf) și pot trăi pe suprafețe timp de 24 sau mai multe ore dacă există mediul potrivit. (Pot chiar să trăiască mai mult - până la o săptămână în unele cazuri - dar capacitatea lor de a fi infecțioase este diminuată cu cât trăiesc mai mult în afara gazdei.) Deci, dacă mergeți la sală și echipamentul respectiv se simte slab sau ciclismul rotativ nu a fost șters în mod adecvat din clasă înainte - spălați-vă mâinile după ce ați atins ceva care nu se simte curat. Veți ajunge să vă atingeți fața, nasul, ochii. S-a întâmplat.

Spălați-vă mâinile și fața des, ca în fiecare oră a zilei. Folosiți săpun și apă fierbinte, spumați-vă și clătiți bine. Acest lucru funcționează.

3. Sistemul tău imunitar este cea mai bună linie de apărare. Mai întâi, dormi suficient.

În primul rând, și întotdeauna, în timpul sezonului rece și gripal, este imperativ să rămâi sănătos. Chiar dacă ridici un bug undeva, s-ar putea să nu știi niciodată dacă apărarea naturală a corpului tău intră în modul de atac și îl ucide pe fraier înainte ca acesta să se apuce. Simțiți un gât zgâriet? Bea tone de lichide (ceai, apă, bulion fierbinte) și du-te la culcare pentru odihnă și somn, deoarece corpul tău are nevoie de armatele sale complet încărcate înainte ca sistemul imunitar să poată lupta împotriva invadatorilor. Somnul este locul de muncă numărul unu, deoarece modul în care sistemul dvs. se „reîncarcă” și trebuie să fiți complet legat pentru bătălia care urmează.

Ce înseamnă somnul „suficient”? Este diferit pentru toată lumea, la fel și momentul potrivit pentru a lovi sacul. Încercați acest lucru: Du-te la culcare suficient de devreme încât să nu mai ai nevoie să dai o alarmă pentru a te trezi dimineața simțindu-te odihnit. Ar putea fi ora 22:00. pentru unii oameni sau miezul nopții pentru alții. Incearca-l. Du-te la culcare cu o oră mai devreme decât o faci de obicei și vezi dacă te trezești înainte de alarmă. Acum sunteți gata să cunoașteți lumea și să luptați împotriva oricăror insecte urâte care plutesc acolo.

4. Întărește-te exercitând zilnic. Provoaca-te. Construiți rezistența.

Exercitarea zilnică (45 de minute de muncă grea care vă provoacă corpul) va crea o forță care nu este doar musculară, ci celulară. Studiile arată că antrenamentul vă ajută să vă mențineți anticorpii și celulele albe din sânge circulând la mare - ceea ce le poate oferi mai multe șanse să prindă orice pătrunde în sistemul dumneavoastră - și spală tot ceea ce se află în plămâni, căi respiratorii sau sinusuri pentru a curăța elementele potențial dăunătoare. . Mecanismul exact al modului în care funcționează este încă neclar, dar studiile arată că persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat și își mențin greutatea într-un interval sănătos ceas mai puține zile bolnave. Gândiți-vă la un antrenament greu ca la un „duș” pentru corpul dvs. și efectuați antrenamentele șase zile pe săptămână.

5. Mănâncă o dietă pe bază de plante pentru a combate inflamația

Studiile arată că o dietă pe bază de plante sprijină sistemul imunitar. Plantele au substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitaminele și mineralele, fitochimicale și antioxidanți care vă mențin celulele sănătoase și sistemul imunitar al corpului funcționând la cel mai înalt nivel.

„Plantele oferă corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a ajuta la combaterea infecției”, spune Andrea Murray, specialist în educație pentru sănătate MD Anderson. „O dietă pe bază de plante vă întărește sistemul imunitar pentru a vă proteja împotriva germenilor și microorganismelor”. Consumați în principal pe bază de plante este mai bine decât deloc, așa că începeți dieta pe bază de plante cu acest ghid ușor de la Sfecla.

Detaliile despre modul în care virusul poate trece de la tuse la ucigaș sunt prezentate în The Guardian. Practic, se intensifică până la punctul în care poate provoca pneumonie, dar, spre deosebire de pneumonia bacteriană, antibioticele nu funcționează împotriva virușilor, deci dacă oamenii sunt internați la spital, pot primi lichide și sprijin, dar șansele lor de recuperare depind de forță. a sistemului lor imunitar. Simptomele includ tuse persistentă, febră și probleme de respirație. În cele mai severe cazuri, poate exista insuficiență de organ.

Și, ca o rundă bonus, de-stresează uitându-te la un televizor distractiv sau ușor. Modul în care definiți acest lucru depinde de dvs. (American Idol, noul sezon, este o oră sigură pentru a vă simți bine.) Există un nou studiu care leagă sănătatea intestinului, stresul și sistemul dvs. imunitar, care practic triangulează ceea ce mâncați cu stresul dvs., și stresul cu sistemul imunitar. Aveți grijă de toți trei pentru a rămâne sănătoși, puternici și pentru a putea lupta împotriva oricărui virus care se întâmplă să sară la bord și să încerce să vă doboare. Corpul tău este cea mai bună apărare împotriva acestui virus și aproape toți ceilalți.

Cum poți evita COVID-29? Sfaturi de la un medic cu boli infecțioase:

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să evitați obținerea temutei noi tulpini de coronavirus, care se numește de fapt COVID-19 sau 2019-nCoV., Citiți mai departe.

Dr. Emily Landon, specialist în boli infecțioase de la Universitatea din Chicago Medicine, explică tot ce trebuie să știi despre cum să rămâi sănătos și pașii pe care îi poți lua pentru a evita noul coronavirus. Un fapt șocant: Chiar dacă insistați să purtați o mască facială, este posibil să ajungeți sub ea la un moment dat să vă atingeți nasul sau gura și, atunci când îl scoateți, probabil că veți face acest lucru într-un mod ceea ce se află pe exterior pe față sau pe mâini, ceea ce neagă puținul beneficiu pe care l-ar fi putut purta în primul rând. Dr. Interviul excelent al lui Landon îți spune tot ce trebuie să știi. Urmăriți videoclipul ei, aici.

Unde și cum a început romanul Wuhan coronavirus?

„Știm despre acest virus [de] la scurt timp după Revelion, în Wuhan, China. Pe 9 ianuarie, virologii au identificat tulpina ca fiind un coronavirus nou, care era legat de o„ piață umedă ”specifică din orașul în care se aflau. vinde pește și alte animale vii.

„Se știe că aceste piețe transmit virusuri înainte. Oamenii doresc să vadă cum animalele specifice pe care le cumpără sunt sacrificate în fața lor, așa că știu că primesc produsele pentru care au plătit. Asta înseamnă că există o mulțime de jupuire de animale moarte în fața cumpărătorilor și, ca urmare, aerosolizarea a tot felul de lucruri, motiv pentru care aceste piețe aglomerate sunt locuri obișnuite pentru ca virușii să sară de la animale la oameni. De fapt, a început SARS, un alt coronavirus, în 2003. "

Cum se răspândește coronavirusul din Wuhan?

"Până în prezent, există informații limitate despre. Cât de ușor este răspândirea și cât de periculos este. Dar știm că virusul poate fi transmis de la persoană la persoană și este transmis prin tuse și alte contacte strânse.

„Contactul strâns este un termen vag care înseamnă o mulțime de lucruri. Dar, în acest caz, înseamnă în mod specific a fi la o distanță de aproximativ 30 de metri de cineva pentru o perioadă prelungită de timp fără a purta echipament de protecție personal recomandat, cum ar fi o mască de unică folosință. să aibă contact direct cu secrețiile infecțioase ale cuiva care are un caz de virus (de exemplu: a fi tusit) în timp ce nu poartă echipament de protecție personal ", a spus ea.

"Asta poate suna înspăimântător, dar este important să știm că și gripa se transmite în același mod. Este un memento bun pentru a ne asigura că ne spălăm frecvent pe mâini și ne acoperim nasul și gura când strănutăm", spune Dr. A explicat Landon.

De ce unele persoane cu noul coronavirus se îmbolnăvesc decât altele?

"Se pare că doar aproximativ 20% dintre persoanele care contractă acest nou coronavirus ajung să fie spitalizat. Ceilalți 80% au ceea ce se simte ca o răceală foarte rea și se recuperează acasă. Multe dintre acestea au legătură cu subiacența. Persoanele care sunt mai vulnerabile la orice fel de infecție - din cauza vârstei sau a condițiilor cronice de sănătate - sunt mai expuse riscului de a se îmbolnăvi cu adevărat de acest nou coronavirus ", a adăugat Dr. A ateriza pe.

„Acestea fiind spuse, unii oameni de altfel sănătoși par să se îmbolnăvească mai mult de această infecție decât ne-am aștepta. Nu înțelegem de ce este sau ce ar putea fi diferit la acei oameni. Datorită muncii oamenilor de știință și a medicilor pe teren în China, care este cu adevărat eroic, învățăm puțin mai mult în fiecare zi ", a adăugat ea.

Este noul virus al coronavirusului în aer?

"În controlul infecțiilor, trasăm o linie între lucrurile care sunt transmise de picături care pot călători în aer. Și lucrurile care sunt de fapt aerosolizate și plutesc în jur pentru o vreme. Gândiți-vă la picături ca la bucăți mici de fluid pe care le puteți simți și vedea Atunci când cineva strănut. Tu strănut sau tușești și aceste picături ajung pe suprafețe, apoi le atingi și le iei pe mâini sau pot zbura direct în gură, nas sau ochi. Așa se transmit cele mai multe coronavirusuri și așa credem și acesta este ", a spus Dr. A ateriza pe.

Aerosolii sunt [ca] fixativ pentru păr după ce îl folosiți în baie. Când vă întoarceți la baie mai târziu, este posibil să-l mirosiți încă, deoarece persistă. Evident, învățăm multe despre acest virus, dar majoritatea coronavirusurilor nu sunt transmise în aer. În general vorbind, pot exista momente în care unele dintre aceste picături sau particule să fie transportate în aer, dar sunt limitate ", a adăugat dr. Landon.

Pentru articolul complet cu Dr. Landon sau pentru a viziona interviul video, vă rugăm să faceți clic aici.