alimente

Grăsimea de pe burtă nu numai că dăunează aspectului dvs., dar poate fi și periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Încercarea de a pierde grăsimea abdominală numai prin exerciții fizice poate fi dificilă și s-ar putea să vă descurajați de lipsa rezultatelor.

Dar dacă ați putea consuma anumite alimente (adică fructe, legume, băuturi și condimente) care v-ar ajuta să vă curățați ficatul și să reduceți în același timp grăsimea din burtă.

Prin includerea acestor alimente pentru arderea grăsimilor în dieta dvs., vă puteți bucura nu numai de beneficiile detoxifierii ficatului, ci și de a vă scăpa în cele din urmă de grăsimile nedorite din burtă.

În primul rând, există două tipuri de grăsime care pot apărea în jurul burții, una este subcutanată și aceasta se află chiar sub piele și este ceea ce poți ciupi și agita.

Grăsimea subcutanată poate fi găsită în multe locuri din jurul corpului și nu este asociată doar cu regiunea abdominală.

Celălalt tip de grăsime este visceral, iar acest lucru este foarte diferit de primul. Grăsimea viscerală se află dincolo de atingere și este situată adânc în abdomen sub mușchii burticii.

Grăsimea viscerală, sau grăsimea abdominală, așa cum se numește adesea, poate pune viața în pericol și poate exista indiferent dacă aveți o abundență de grăsime subcutanată sau nu.

Pentru majoritatea dintre noi, există dorința de a reduce toate grăsimea abdominală, dar cea mai esențială pentru sănătatea noastră este grăsimea viscerală.

Și, din fericire, citind acest articol sunteți cu un pas mai aproape de realizarea acestui lucru. Asta nu înseamnă că reducerea grăsimii abdominale este întotdeauna ușoară, dar acest articol vă va oferi un ajutor.

S-ar putea să vă întrebați ce legătură are ficatul cu arderea grăsimilor din burtă. Dar rămâi cu mine și totul va deveni clar.

Ficatul joacă o funcție importantă în sistemul digestiv al corpului. Acesta este sistemul care descompune alimentele noastre și le transformă în energie. Principala sursă de energie utilizată în corpul nostru este glucoza.

Ficatul are peste 500 de funcții pe care le îndeplinește. Una dintre funcțiile sale este de a transforma substanțele nutritive luate din sânge și de a le converti în glucoză.

De asemenea, este spațiul de stocare pentru glucoză înainte de ao elibera în sistemul sanguin, după cum este necesar.

O alta funcția vitală pe care o îndeplinește ficatul este de a produce bilă care descompune grăsimile. Practic, ficatul este o parte esențială a metabolismului corpului.

Când totul funcționează fără probleme și consumăm glucoza din sistemul nostru din alimentele pe care le consumăm, ne aflăm în ceea ce se numește homeostazie.

Cu toate acestea, atunci când aportul nostru caloric este mai mare decât puterea noastră de energie, atunci corpul nostru îl stochează ca grăsime. Ideea este că este acolo pentru o utilizare ulterioară atunci când este nevoie.

Din păcate, stilul nostru de viață modern a afectat acest echilibru natural și tot mai mulți oameni devin supraponderali și depozitează grăsimi care nu sunt folosite mai târziu.

Acest lucru se datorează parțial dietei și parțial stilului de viață mai sedentar.

Prin curățarea regulată a ficatului, puteți începe contraatacul asupra grăsimilor viscerale și puteți limita riscurile potențiale pentru sănătate asociate cu aceasta. Din care, din păcate, există multe.

Cercetările din anii 1980 au arătat că grăsimea viscerală are un raport statistic mai ridicat în condiții de sănătate precum bolile de inimă, diabetul de tip 2, rezistența la insulină și hipertensiunea.

Aceste celule grase periculoase nu sunt acolo doar pentru a stoca calorii suplimentare. Îți umflă sistemul cu substanțe chimice pro-inflamatorii numite citokine.

De asemenea, acestea interferează cu hormonii dvs. și acest lucru vă afectează prin creșterea greutății, fluctuația stărilor de spirit și jocul cu apetitul.

Vestea bună este că, cu câteva modificări ale dietei, pe care le implementați și le respectați, puteți reduce nu numai grăsimea viscerală, dar și este mai probabil să reduceți grăsimea subcutanată. Cu siguranță un câștig-câștig!

Dieta se potrivește cu o creștere a exercițiilor fizice, cum ar fi o plimbare rapidă de 30 de minute în fiecare zi și veți simți în curând beneficiile generale.

Bine, deci primul lucru pe care îl poți face pentru ficat este să reduci cantitatea de carbohidrați rafinați pe care o consumi.

Acum aceasta este o listă deosebit de lungă de alimente, așa că a începe ar fi să tăiați lucruri precum pâinea albă, pastele și zahărul.

Și apoi puteți înlocui aceste alimente cu altele care sunt excelente pentru curățarea ficatului și vă ajută să ardeți grăsimea din burtă. Da, așa este, reduceți grăsimea abdominală cu alimente!

S-a vorbit mult despre minunile ceaiului verde. Beneficiile sale pentru sănătate sunt documentate pe scară largă. Dar în scopul acestui articol, este capacitatea sa de a se îmbunătăți funcție hepatică care o plasează chiar în partea de sus a listei mele.

Ceaiul verde este plin de antioxidanți și acționează activ împotriva celulelor grase, făcând din aceasta o băutură strălucitoare pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, există cercetări care arată că extractul de ceai verde poate avea un efect negativ asupra sănătății ficatului, deci asigurați-vă că continuați să beți ceaiul verde în mod tradițional.

La fel ca ceaiul verde, valorile de sănătate ale usturoiului sunt numeroase. În cadrul acestui mugur alb-argintiu, există o abundență de bunătate sub formă de alicină și seleniu.

Acești doi compuși naturali sunt ambii extrem de importanți pentru ficat.

Prima, o enzimă responsabilă de aroma înțepătoare a usturoiului, ajută ficatul să elimine toxinele.

Al doilea, seleniu, este un mineral bogat în antioxidanți care acționează pentru protejarea organismului de molecule dăunătoare, cum ar fi citokinele care sunt eliberate din grăsimea viscerală. Prin aceasta se reduce inflamația pe care o produc.

Unul dintre condimentele principale găsite în curry, curcuma este o putere când vine vorba de combaterea bolilor. Cel mai semnificativ factor este capacitatea sa de a inversa inflamația.

Acest lucru se consideră, în general, ca urmare a componentei sale active curcumină. Din nou, acest compus este bogat în antioxidanți.

Adăugarea de curcuma la gătit vă va ajuta la digestie, va susține țesutul hepatic sănătos și vă va restabili nivelul de zahăr din sânge. Toate sunt excelente pentru sănătatea generală a ficatului.

De asemenea, se raportează că a accelerat rata pierderii în greutate într-un studiu clinic cu un grup care a fugit deja pentru a face modificări ale dietei și stilului de viață.

Cu siguranță există o temă care poate fi găsită în alimentele care ajută la curățarea ficatului și aceasta este bogăția lor în antioxidanți. Și nucile nu dezamăgesc.

Această piuliță în formă de creier este ambalată cu glutation, care este regele printre antioxidanți deoarece are capacitatea de a readuce în funcțiune alți antioxidanți.

Un sfat aici este însă să vă asigurați că mestecați nucile cât puteți, ajutând astfel digestia și mai mult.

Celălalt lucru despre nuci este că fac o gustare sănătoasă excelentă și sunt un înlocuitor perfect pentru gustările pe care le-ați putea avea în prezent în dieta dvs.

Unul dintre alimentele mele preferate și, de asemenea, un super-aliment cunoscut. A fost afirmat de David „Avocado” Wolfe, „vedeta rock și Indiana Jones din universul Superfoods și longevitate” că avocado este un aliment pe care ar trebui să îl mănânci în fiecare zi.

Sunt o masă singură și sunt pline de lucruri bune!

Acest fruct verde bogat în substanțe nutritive are atât de multe de oferit atunci când vine vorba de sănătatea dvs., precum și nucile, conține glutation. Este bogat în

Este bogat în grăsimi monoinsaturate, care conține acid oleic și acest lucru, la rândul său, ajută la scăderea colesterolului.

Da, am spus că avocado sunt bogate în grăsimi și voi continua să spun că acesta este un lucru foarte bun.

Avem nevoie de o anumită cantitate de grăsime în dietele noastre și cele mai bune dintre cele mai bune se găsesc în avocado.

Deci, iată-l. Avocado-ul este minunat pentru ficat și nu vă va îngrașa. Îți vor da grăsime - dar numai tipul care este bun pentru tine.

Nicio dietă de viață curată nu ar fi completă fără adăugarea de verdeață.

Și în loc să separ toate diferitele soiuri, le-am adunat în mod intenționat, astfel încât să știți că aveți o vastă alegere deschisă pentru voi.

Magia verdeturilor este culoarea. Sunt pline de clorofilă, care este molecula care aspiră lumina soarelui. Deci, mâncându-vă verdele, într-un fel, înseamnă că folosiți cea mai puternică energie disponibilă pentru noi.
Mai mult decât atât, este că verdele este foarte capabil să extragă toxinele din mediu din fluxul sanguin.

Acestea sunt puternice în promovarea procesului de curățare și detoxifiere a ficatului și ajută la accelerarea restaurării celulelor hepatice deteriorate. Și știi că ar face mama ta mândră!

Acești veri de citrice galbeni și verzi sunt minunați pentru ficat. Adăugarea uneia sau a ambelor la un pahar de apă este o modalitate excelentă de a vă începe ziua.

Imediat ai grijă de tot corpul tău curățându-l și restabilindu-i echilibrul Ph.

Lămâile și lămâile sunt ambele fructe pline de vitamina C, iar acest antioxidant este o componentă necesară pentru a ajuta la fabricarea glutationului pe care îl găsiți atât în ​​nuci, cât și în avocado.

Unul dintre celelalte beneficii ale lămâilor este că acestea ajută la producerea de enzime din ficat, contribuind la eficiența sa generală.

Ambele ajută digestia datorită flavonoidelor pe care le conțin, care la rândul lor ajută la producerea sucurilor digestive, a acizilor și a bilei.

Iată-l. Sper că puteți vedea că îngrijirea ficatului este una dintre cele mai bune modalități prin care nu numai că ardeți grăsimi, ci și să vă îngrijiți starea generală de sănătate. La fel ca toate obiceiurile noi, va dura timp să te adaptezi, astfel încât să fii ușor pentru tine și să iei fiecare zi pe măsură ce vine.

Este mult mai ușor să vă angajați într-o zi și apoi să repetați acest proces din nou a doua zi. Și înainte să-l știți, veți simți toate beneficiile.