antrenamente

Antrenamentele eficiente sunt bine planificate, direcționate și eficiente. Dar, cu excepția cazului în care sunteți un antrenor personal certificat, crearea de rutine și urmărirea progresului dvs. nu este un lucru ușor. Din fericire, cu puțin ajutor din partea tehnologiei, vă puteți antrena ca un profesionist (minus prețul ridicat). Iată șapte dintre cele mai bune aplicații gratuite de antrenament pentru urmărire și planificare.

1. Runtastic

Alergare, jogging, ciclism - nu contează cum te antrenezi, este esențial să ții evidența antrenamentelor. Runtastic vă permite să stabiliți obiective, utilizează un GPS încorporat pentru a înregistra trasee în timp real și chiar vă permite să vă împărtășiți succesele cu prietenii.

AVANȚE DE RUNTASTIC

  • Urmărindu-vă kilometrajul, Runtastic calculează ce uzură suportă antrenorii dvs.
  • Aplicația se sincronizează cu Apple Music pentru a oferi liste de redare cu tempo mare pentru o adevărată motivație muzicală

Vedeți gama noastră de haine pentru alergare pentru femei | Haine de alergat pentru bărbați

2. Asana Rebel: Yoga și fitness

Nu trebuie să fii un „yoghin” complet pentru a folosi Asana Rebel. Această mică aplicație de fitness la îndemână oferă o introducere perfectă în regim. Mai degrabă decât să te bombardeze cu notificări enervante, primești un punct verde pe calendarul încorporat atunci când te antrenezi. De asemenea, primești două antrenamente noi în fiecare zi, astfel încât să nu te blochezi niciodată făcând aceeași rutină veche.

PERKS DE ASANA REBEL

  • Când vă conectați pentru prima dată la aplicație - utilizând Facebook sau un e-mail - veți vedea un ecran care vă cere să „deblocați” versiunea premium. Nu te lăsa păcălit. Puteți utiliza în continuare opțiunea gratuită făcând clic pe butonul de ieșire din partea de sus a ecranului.

Vedeți gama noastră completă de îmbrăcăminte yoga pentru femei | Haine de yoga pentru bărbați

3. Jurnal MyTraining Workout Tracker

MyTraining include o selecție de videoclipuri de antrenament utile, un jurnal de rutină și o funcție de calendar utilă, dar asta nu este tot. Este posibil ca tehnologia să fi parcurs un drum lung, dar pur și simplu nu puteți învinge sprijinul antrenorilor de talie mondială. Este exact ceea ce oferă această aplicație de urmărire.

AVANTAJE DE MITRAINING

  • Aveți o întrebare aprinsă despre antrenament? Pur și simplu deschideți funcția de chat și vorbiți cu un antrenor certificat în câteva minute.

Consultați Colecția noastră de trenuri> Haine de sport pentru femei | Haine pentru bărbați

4. Misiunea mea virtuală

Aveți nevoie de o anumită motivație pentru antrenament? Dacă exercițiul dvs. actual este mai puțin inspirat, Misiunea mea virtuală poate fi aplicația pentru dvs. Folosiți-l pentru a crea traseul virtual de fitness al viselor voastre - la propriu. Dacă vă puteți imagina un traseu, aplicația îl poate crea.

AVANTAJE DIN MISIUNEA MEA VIRTUALĂ

  • Dacă aveți în vedere traseul dorit, aplicația vă va spune câte mile este și vă va stabili un obiectiv.
  • După ce ați finalizat traseul, puteți chiar să trimiteți o carte poștală virtuală persoanelor de contact pentru a vă prezenta.

5. Canapea la 5K Runner

Cea mai grea parte a oricărei alergări este să faci primul pas. Couch to 5K oferă novicilor care rulează toate sfaturile, asistența și ajutorul de care ar putea avea nevoie. Programul NHS pretinde că îi scoate pe oameni de pe canapea și să ruleze în doar nouă săptămâni.

AVANȚE DE COUCH LA 5K RUNNER

  • Excelent pentru a vă facilita intrarea în noul dvs. regim, astfel încât să puteți lucra în mod realist de la un traseu de 15 minute la o cursă de 5K
  • Fiecare antrenament este ghidat de o voce de la olimpicii Michael Johnson la prezentatorul BBC Jo Whiley

6. Antrenament zilnic de fitness

În mod ideal, a te menține în formă și sănătos înseamnă să te duci regulat la sală sau la pistă. Cu toate acestea, uneori, este posibil să nu aveți șansa să ieșiți și nici timpul să vă dedicați. Aplicația Daily Workouts Fitness Trainer înseamnă că vă puteți exercita bine în confortul propriei case.

AVANTAJE DE ANTRENAMENT ZILNIC TRAINER

  • Puteți alege ce zonă a fizicului doriți să vizați, iar aplicația oferă un antrenament simplu, dar eficient, de cinci până la 30 de minute, care se potrivește cu factura
  • Elementul unic de geniu al acestei aplicații este simplitatea. Descărcați-l, alegeți o disciplină și începeți să lucrați

7. Antrenor de ridicare în greutate Fitbod

Dacă fenomenul CrossFit te-a inspirat, nu ești singur. Mai mulți bărbați și femei ridică greutăți ca niciodată. Când oferiți acest regim o lovitură, Fitbod Weight Lifting Trainer este aplicația ideală. Natura pas cu pas a programului face ca planificarea unui antrenament de forță eficient să facă eforturi.

AVANȚE DE FITBOD

  • Cu cât folosești mai mult aplicația, cu atât îți înțelege abilitățile și provocările cu care te confrunți
  • Vă puteți adapta antrenamentele pentru a se potrivi stilului dvs. de antrenament și echipamentelor disponibile
  • Alăturați-vă peste un milion de utilizatori activi și începeți să ridicați azi.

În timp ce aplicațiile de fitness nu vă vor rezolva toate problemele de antrenament, acestea vă pot ajuta să profitați mai mult de sesiunile dvs. de zi cu zi. Acum, că ești înarmat cu unii dintre cei mai buni, este timpul să începi.

Trusa care vă ajută să vă atingeți obiectivele de fitness

Fie că sunteți cu toții la atingerea acestor mile, stăpânirea unei poziții de roată sau maximizarea greutății, avem kitul de care aveți nevoie:

URMEAZA

Căutați modalități de a vă antrena acasă? Verificați-le top 5 exerciții de pilates poți face cu ușurință oriunde.

Finalizați antrenamentul chiar cu acestea 5 rețete delicioase de smoothie vegane.