10 noiembrie 2019 de Rich

pentru

Cine este Rob Mcelhenney?

Rob Mcelhenney este un fenomen creativ irlandez american, întrucât este scenarist, producător, regizor și actor în comedia de succes „It's Always Sunny in Philadelphia”.

McElhenney s-a născut în Philadelphia, Pennsylvania, pe 14 aprilie 1977.

Și-a început cariera de actorie în 1997 cu un rol în The Devil’s Own.

În 2005, FX și-a ridicat propunerea pentru „Always Sunny in Philadelphia”.

Până în al șaptelea sezon, Rob a urmărit ideea personajului său Mac, transformându-se în Fat Mac. Și, el a pus alte 50 până la 60 de lire sterline pentru a trece de la un Mac de dimensiuni normale la un Mac gravid.

Creșterea intenționată a greutății lui McElhenney și ceea ce a făcut pentru a transforma de la Macul gras la Macul rupt este modelul perfect pentru motivul pentru care ai îngrășat și pentru a te potrivi, repede.

Cum te-ai ingrasat

Când McElhenney a decis să pună 50 de kilograme în 5 luni, a început inițial să mănânce alimente sănătoase, cum ar fi orezul brun și pieptul de pui.

Destul de curând, și-a dat seama că nu poate mânca suficient din acest tip de mâncare pentru a se îngrășa semnificativ.

Orezul brun și pieptul de pui sunt alimente tipice pentru culturism dintr-un motiv.

Sunt curate și pline.

El a descoperit că, dacă și-a înlocuit puiul și orezul cu Big Mac, Krispy Kreme și înghețată, problema lui este rezolvată.

Un Big Mac este atât de procesat încât a pus foarte mult de 1000 de calorii în corpul său la o singură masă a fost foarte simplu.

În scurt timp, și-a depășit obiectivul de a adăuga 52 de kilograme la cadru într-o manieră grandioasă.

A început la 160 de lire sterline și a crescut până la 220 de lire sterline în 3 luni.

Majoritatea americanilor iau 30 de ani pentru a câștiga cincizeci de lire sterline; a făcut-o în trei luni.

Întotdeauna este soare în Philadelphia - Dieta lui Rob McElhenney

Dacă ești obez astăzi, probabil ai făcut-o la fel ca Rob McElhenney.

Mănâncă alimente procesate și prea mult din ele.

Îngrășarea este ușor de făcut.

Dar modul în care a inversat cursul este și el instructiv.

Rob Mchelleny ca Fat Mac - de la 160 de lire sterline la 220 de lire sterline în 3 luni

Credit de imagine: Entertainment.Ie

Rob McElhenney a rupt

McElhenney a trecut de la un Mac de grăsime de 220 de kilograme la un Mac rupt:

Rob McElhenney Spectacol de dans ca Ripped Mac

Deci, cum a scăpat Rob McElhinney în greutate și s-a învins?

Rob McElhenney’s Workout and Diet Tips - Ultimele gânduri

Folosiți rutina de antrenament a lui Rob McElhenney și pentru a vă rupe. Iată sfaturile de antrenament și dietă ale lui Rob McElhenney în propriile sale cuvinte pe Instagram-ul lui Rob Mcelhenney:

# 1. Ridicați greutățile șase zile pe săptămână, nu mai beți alcool

# 2. Nu mâncați nimic după ora 19:00

# 3. Nu mâncați deloc carbohidrați sau zahăr, de fapt, nu mâncați nimic din ceea ce vă place

# 4. Obține antrenorul personal pentru Magic Mike, dormi nouă ore pe noapte și aleargă trei mile pe zi

# 5. Beneficiați de un studio plătit pentru toată treaba pe o perioadă de șase până la șapte luni

# 6. "Nu știu de ce toată lumea nu face asta."

# 7. „Este un stil de viață super realist”.

Chei de luat masa

Puteți vedea că principalele chei de luat masa sunt:

  • Ridicați greutățile șase zile pe săptămână
  • Nu mai beți caloriile, în special alcoolul
  • Somnul - cel mai simplu mod de a slăbi
  • Aleargă 3 mile pe zi - și dacă nu poți alerga, începe cel puțin 30 de minute pe zi
  • Cel mai important, schimbă obiceiurile care te îngrașă și îți vei schimba dramatic corpul

Ce urmeaza

Ce se întâmplă dacă nu-ți poți permite Arin Babian, guru-ul Rob McElhenney pentru pierderea în greutate și transformarea corpului?

Nu vă faceți griji, pentru că tot ce aveți nevoie este:

  • Cel mai simplu ghid pentru a pierde 20 de kilograme în 3 luni, plus
  • 37 Beneficii remarcabile ale deadlift-urilor pentru a vă dezlănțui rapid fitnessul
  • O rutină de antrenament pentru începători de la începători,
  • 15 Cele mai importante sfaturi despre formularul Deadlift adecvat pe care trebuie să le cunoașteți
  • Cele mai mari 7 mușchi din Deadlift au funcționat, care îți pot schimba viața

plus sfaturile de dietă și antrenament de mai sus ale lui Rob McElhenney.

Și o imagine corporală adecvată pentru a se compara.