Mulți dintre noi cheltuim o avere pe produse scumpe pentru păr, pentru păruri mai sănătoase. Cu toate acestea, adevărul este că părul frumos începe cu dietele noastre.

cele

echipa realbuzz

Mulți dintre noi cheltuim o avere pe produse scumpe pentru păr, pentru păruri mai sănătoase. Cu toate acestea, adevărul este că părul frumos începe cu dietele noastre.

Părul sănătos este părul hrănit - și asta înseamnă să ne aprovizionăm corpul cu nutrienții de care au nevoie. Pentru încuietori strălucitoare, puternice și slinky, consultați aceste alimente de top pentru păr pentru a le adăuga la lista dvs. de cumpărături.

Multe cereale integrale, inclusiv orezul brun și ovăzul, sunt bogate în vitamine B, inclusiv biotină (B7), care poate ajuta la ameliorarea alopeciei și a părului fragil. Cerealele integrale sănătoase, cum ar fi ovăzul crud, sunt, de asemenea, o sursă bună de silice, care poate ajuta la reducerea ruperii părului și a zincului; un mineral important pentru păr care, în deficiența sa, poate duce la căderea părului. Pentru păr sănătos și puternic, încercați să mâncați o varietate de cereale integrale - optând pentru cereale cât mai aproape de starea lor naturală posibilă.

Nucile sunt bogate în proteine ​​și zinc și sunt excelente pentru promovarea părului puternic și slinky. Nucile bune de adăugat la dieta dvs. includ nucile, care sunt ambalate cu acizi grași omega-3 și biotină, și nucile de Brazilia, care au un conținut ridicat de seleniu. Seleniul nu este bun numai pentru a promova o piele și un scalp sănătos, dar mineralul poate ajuta și la prevenirea căderii părului. Nucile sunt cel mai bine consumate cu moderare datorită conținutului lor ridicat de calorii, cu toate acestea gustarea regulată pe o varietate de nuci poate avea beneficii mari pentru sănătate.

Ca și în cazul nucilor, toate semințele sunt bune pentru sănătatea noastră, dar diferite soiuri de semințe au, de asemenea, propriile proprietăți individuale pentru un păr sănătos. Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă excelentă de biotină, semințele de dovleac au un conținut ridicat de zinc, iar semințele de in sunt o sursă vegetariană excelentă de uleiuri omega-3, care pot ajuta la promovarea unui scalp sănătos și hrănit și a unui cap de păr. Quinoa - care este utilizată în general ca boabe - este, de asemenea, o sămânță excelentă pentru păr datorită proteinelor de înaltă calitate pe care le conține.

Dacă tânjești după păr puternic și strălucitor, încearcă să adaugi pește gras - cum ar fi somon, păstrăv și sardine în dieta ta obișnuită. Peștele gras este ambalat cu acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru o piele sănătoasă și pentru a vă menține scalpul în stare bună. Nu numai atât, peștele gras este încărcat și cu proteine, care sunt esențiale pentru creșterea și rezistența părului, și cu fier, care poate atenua căderea părului. Pentru a spori absorbția de fier a corpului, încercați să consumați peștele gras stropit cu suc de lămâie bogat în vitamina C.

În timp ce stridiile ar putea să nu apară în mod regulat pe majoritatea meselor noastre de cină, ele sunt de fapt o sursă excelentă de mulți nutrienți esențiali ai părului. Stridiile nu sunt doar cea mai bogată sursă naturală de zinc, dar sunt și o sursă excelentă de seleniu, fier și proteine. Cochilii sunt, de asemenea, bogate în aceste minerale, precum și sunt o sursă bună de vitamina B12, un nutrient rar, care este important pentru o creștere sănătoasă a părului.

Iaurtul este bogat în calciu - un mineral esențial pentru o creștere sănătoasă a părului - și este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Unul dintre cele mai bune lucruri despre iaurt, cu toate acestea, este că se poate dubla ca o mască de păr, precum și ca un aliment sănătos. Pentru cei care suferă de mâncărimi ale pielii capului sau mătreață, încercați să aplicați niște iaurt direct pe scalp și păr și să vă masați. Lăsați să acționeze 10 minute pentru un tratament liniștitor pentru păr și scalp.

Avocado este plin de grăsimi monoinsaturate, acizi grași și vitamina E, toate acestea putând contribui la promovarea părului hrănit, suplu și puternic. Fructul sănătos este, de asemenea, surprinzător de bogat în proteine ​​și bogat în vitamine B. Pentru a menține părul neted și strălucitor, faceți din avocado o parte a rutinei de îngrijire a părului, precum și a dietei obișnuite, amestecând unul și aplicându-l direct pe păr ca tratament hidratant și hrănitor.

Pentru cei care suferă de încuietori slabe sau căderea părului, ouăle pot oferi soluția perfectă. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, care sunt esențiale pentru creșterea părului, precum și bogate în biotină. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina B12; a căror lipsă poate duce la anemie pernicioasă și căderea părului. Ca și în cazul alimentelor de mai sus, ouăle sunt bune și ca tratament extern pentru păr. Pentru un tratament bogat în proteine, aplicați un ou bătut pe păr, lăsați-l timp de 10 minute, apoi clătiți-l cu apă rece.