Este vară! Ați muncit din greu pentru un corp pregătit pentru bikini și acum este timpul să vă bucurați de soare, de produsele proaspete ale fermierilor, de plimbările cu bicicleta și de înot. Dar de multe ori vremea bună aduce și unele dintre cele mai tentante mâncăruri și băuturi din jur. (Daiquiri de căpșuni, cineva?) Asta înseamnă că toată munca grea pe care o depuneți pentru a arăta bine pentru vară poate fi anulată de câteva alegeri rele la ora fericită, pe plajă sau când luați masa în aer liber. Dar este la fel de ușor să faci alegeri bune. Iată câteva alimente cu vreme caldă, care sunt cel mai rău absolut pentru talie, plus câteva sugestii de alimentație sănătoasă, care vă vor satisface pofta, asigurându-vă, în același timp, că vă mențineți pe drumul cel bun.

alimente

Când ești la Happy Hour

Evitați aripile de bivoli dezosate. Când băuturile curg, iar sărbătoarea ta este în toi, pe terasă, este aproape imposibil să dai mai departe aperitivele tentante. Aripile de pui sunt pline de aromă, dar iată de ce: puiul este ud în făină, apoi pielea grasă prăjită și uleiul all-in potențial nesănătos; acoperit cu un sos sărat, zahăr; apoi cufundat în pansament cu brânză grasă. S-ar putea să vă fie gură, dar Mary Hartley, R.D., spune că pur și simplu nu merită. "O comandă poate avea cu ușurință 1.500 de calorii și suficientă grăsime saturată și sodiu pentru a rezista trei zile." Ea sugerează să aveți un om de aripă care să vă susțină obiceiurile de gustare și să comandați fructe de mare aburite sau cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi cocktailul de creveți. Apoi, aprindeți orice sosuri însoțitoare.

Când ești la piscină

Evitați camionul cu înghețată. Este visul fiecărui copil (și adult) să audă acea melodie depășită strigând de pe stradă lângă piscina din cartier, dar gândiți-vă de două ori înainte de a vă lua deliciul înghețat preferat. Nu numai că puteți transmite mai multe calorii, dar produsele lactate, cum ar fi înghețata, vă lasă deseori cu probleme digestive și favorizează balonarea inestetică. Burtica și tankini vă vor mulțumi dacă optați pentru un suc de fructe congelate de casă sau un smoothie. Sfat secret: Dacă congelați bucăți de banană decojită, apoi amestecați-le cu doar un pic de lapte care nu conține lapte, aveți un tratament înghețat de „înghețată” cu banane. Puncte bonus pentru adăugarea de pudră de cacao, unt de nuci sau fructe de pădure.

Când ești la carnaval

Pleacă de la standurile de mâncare prăjită. În timp ce vă plimbați pe culoarele unui festival de vară, carnaval sau târg, puteți vedea obiecte pe care nu le-ați știut niciodată că ar putea fi prăjite și puse pe un băț. (Gândiți-vă la Twinkies, Oreos, bomboane etc.) O regulă bună? Dacă este servit pe un băț, este mai bine ca piesă de conversație decât o gustare sau o masă reală. De fapt, dacă îl puteți ajuta, faceți tot posibilul să mâncați înainte de carnaval și concentrați-vă pe petrecerea timpului cu compania dvs., mai degrabă decât să priviți peste conținutul misterios al friteuzei. Dacă trebuie să vă răsfățați, Hartley vă sfătuiește să cumpărați alimente care conțin cel puțin un ingredient sănătos, cum ar fi porumbul la ceainic, un măr de bomboane, pepene verde feliat, pui prăjit, porumb la grătar, un burrito vegetal sau limonadă proaspătă. Pentru a menține porțiunile sub control, „comandați obiecte care sunt în mod natural mici, ca un singur câine de porumb.

Când ești la plajă

Rezistați dorinței de a marca un băiat de cabană pentru cocktailuri fructate și colorate. Oricât de drăguț ar fi chelnerul fără cămașă, acele băuturi amestecate de pe tava lui vor provoca doar o burtă umflată și un accident de zahăr mai târziu. „Alcoolii de zahăr, precum îndulcitorii artificiali sorbitol și xiloză, produc balonare și gaze atunci când sunt consumați în cantități mari”, avertizează Hartley. Dar nu vă temeți! Nu trebuie să te elimini complet din petrecere. Optați pentru cocktailuri cu ingrediente proaspete, cum ar fi ierburi și citrice cu apă tonică, spre deosebire de siropurile zaharate sau amestecurile prefabricate. Bineînțeles, limitați-vă la una sau două băuturi, și evitați-vă dacă intenționați să înotați.