Obțineți toată energia de care aveți nevoie, fără nimic.

alternative

Gelurile și gumiile energetice sunt cel puțin dezamăgitoare. Sigur, acestea sunt pline de calorii pentru a vă duce într-o călătorie lungă sau plimbare, dar sunt, de asemenea, pline de substanțe chimice și conservanți. Din fericire, gumele și gelurile nu sunt singurele opțiuni pentru nutriția din timpul cursei. Dacă ați acordat atenție dietelor sportivilor performanți în ultima vreme, aceștia pledează pentru consumul de alimente întregi, bogate în nutrienți, cum ar fi comerțul cu lapte degresat cu lapte integral.

Deși nu ar trebui să-ți replici dietele exact - bicicliștii profesioniști știu că mănâncă 8.000 de calorii pe zi în timpul antrenamentului, de patru ori cantitatea pe care ar trebui să o consume o persoană obișnuită - cu siguranță poți afla câteva lucruri de la ei despre ce alimente să mănânci. Având în vedere acest lucru, luați în considerare aceste produse energetice naturale care fac aceeași treabă ca gummies și geluri, fără o grămadă de ingrediente pe care nu le puteți pronunța.

Sirop de arțar neexploatat

Chiar din Munții Verzi din New England


Siropul de arțar neexploatat vine în două forme. Primul este un pachet, la fel ca Gu. Dar, în loc de o substanță sărată, groasă, pachetul conține 0,96 uncii fluide de sirop organic de arțar din Vermont. Siropul de arțar este o sursă de energie naturală și fiecare pachet este încărcat cu 100 de calorii, 5 mg de sodiu, 80 mg de potasiu și 26 g de zahăr pentru energie instantanee. Dacă aruncarea directă a arțarului nu este dulceața ta, ia în considerare vaful, care este similar cu vafele lui Honey Stinger, dar în loc să folosești mierea ca sursă de energie, primești sirop de arțar Vermont de gradul A.

Untul de migdale al lui Justin

Mai bine decât JIF


Migdalele au fost mult timp lăudate pentru că sunt o sursă bună de energie, grăsimi bogate și proteine, dar borcanul tău standard de unt de migdale nu este tocmai portabil. Pachetele cu unt de migdale ale lui Justin conțin suficientă energie pentru a te menține pe drum lung cu grăsimi arse. Fiecare pachet de 1,15 uncii conține 18g de grăsime și 7g de proteine ​​și se potrivește ușor în buzunarul unei perechi de pantaloni scurți de alergare sau a unui tricou de ciclism.

Prăjituri cu orez

Combustibilul bicicliștilor profesioniști


Prăjiturile de orez (nu, nu acele bucăți de carton uscate și crocante pe care le cumpărați la Trader Joe’s) au fost o bază a bicicliștilor profesioniști din peloton datorită energiei lor ușor de digerat - și sunt incredibil de ușor de făcut acasă în aproximativ 30 de minute. Suntem fani ai rețetei Team Sky, pe care Rapha a publicat-o în 2014. Puteți consulta rețeta mai jos.

Ingrediente: 500g orez cu bob scurt, 2 linguri de zahăr granulat, 1/4 linguriță de scorțișoară, 2 lingurițe de ulei de cocos și 250g de cremă de brânză.
Gatiti orezul: Adăugați orezul și 1 litru de apă împreună cu zahărul și scorțișoara. Gatiti aproximativ 20 de minute. Lăsați orezul să stea 5 minute după gătit.
Amesteca: Se amestecă uleiul de cocos, crema de brânză și orice alt adaos pe care l-ați dori (am adăugat stafide la ale noastre)
Împachetați și lăsați să se răcească: Așezați o bucată de folie de plastic și puneți orezul pe ea. Formați amestecul într-un pătrat și înfășurați-l în folie de plastic. După ce l-ați lăsat să se răcească, puneți-l la frigider peste noapte. Apoi tăiați cărămida în bucăți de dimensiuni de bare de energie.