Indicele masei corporale sau IMC este o modalitate de a estima dacă o persoană are o greutate sănătoasă pentru înălțimea sa. Deși măsura nu este un indicator perfect al stării generale de sănătate a unei persoane, este o modalitate ușoară pentru majoritatea oamenilor de a determina dacă sunt subponderali, greutate normală, supraponderali sau obezi.

aplicații

Multe aplicații pentru smartphone-uri care calculează IMC fac procesul mai ușor și permit utilizatorilor să țină evidența modificărilor IMC-ului lor în timp.

Înainte de a lansa oricare dintre aceste aplicații, totuși, iată o revizuire rapidă a ceea ce IMC poate și nu vă poate spune despre sănătatea dumneavoastră. Calculul, care datează din anii 1800, este o formulă matematică care împarte masa corpului la pătratul înălțimii. (Există tabele cu indicii de masă corporală care fac calculul deosebit de ușor.) Numărul rezultat oferă o estimare a procentului de grăsime corporală.

IMC este singurul factor de luat în considerare la evaluarea stării de sănătate, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLBI). În mod ideal, veți dori, de asemenea, să luați în considerare circumferința taliei, precum și orice stil de viață sau factori genetici de risc pentru boli cardiovasculare. Și IMC poate fi ocazional înșelător. Potrivit NHLBI, măsura clasifică adesea în mod greșit sportivii cu mușchi puternici drept obezi și poate subestima grăsimea corporală la persoanele în vârstă sau bolnave care au pierdut masa musculară.

Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, IMC este o măsurătoare utilă, oferind cel puțin o privire preliminară asupra stării de sănătate. Persoanele cu un IMC sub 18,5 sunt considerate subponderale; greutatea normală se încadrează între 18,5 și 24,9. Un IMC între 25 și 29,9 este supraponderal, iar 30 și peste se califică ca obezi.

Cele mai bune aplicații oferă atât un calculator IMC, cât și o modalitate de a înregistra modificările IMC în timp. Preferatul nostru este Calculator Fitter Fitness (Gratuit, iOS).

Fitter se ridică la vârf, deoarece include nu numai un calculator IMC, ci și widget-uri pentru a estima rata metabolică bazală, grăsimea corporală pe baza măsurătorilor șoldului și antebrațului și a raportului talie-șold. Luate împreună, aceste măsurători oferă un aspect mai holistic asupra compoziției corpului decât poate oferi IMC singur. Chiar mai bine, aplicația include informații despre fiecare măsurare și este sinceră cu privire la limitările acestor măsurători, cum ar fi faptul că IMC poate fi inexact la persoanele care sunt foarte musculare.

Fitter include opțiuni atât pentru unitățile metrice, cât și pentru cele imperiale, iar interfața sa simplă, în mare parte alb-negru, este ușor de utilizat. Sub fila Progres, utilizatorii își pot găsi statisticile curente, precum și grafice care arată progresul în timp pentru fiecare. Această caracteristică de urmărire este un alt factor distinctiv pentru Fitter, deoarece multe aplicații IMC sunt doar pentru calculator.

Fitter funcționează, de asemenea, ca un simplu tracker de greutate, permițând utilizatorilor să stabilească obiective de scădere în greutate și memento-uri pentru a se cântări.

Anunțurile aplicației sunt, în general, discrete, dar pentru o actualizare de 1,99 USD, utilizatorii Fitter pot obține o versiune a aplicației fără reclame. Această actualizare permite, de asemenea, exportul de date, permite protecția prin parolă și plasează datele dvs. de pierdere în greutate chiar pe pictograma aplicației.

Competitorul de pe locul 2

Dacă urmărirea ratei metabolice bazale și a raportului talie-șold pare a fi exagerată, o opțiune excelentă este Calculator IMC de furnizare de date (gratuit, iOS). Această aplicație este pur și simplu ceea ce spune că este: un calculator BMI ușor de utilizat. Puteți introduce înălțimea în picioare și centimetri, centimetri sau doar centimetri; și greutatea dvs. în kilograme, kilograme sau pietre (o unitate utilizată uneori în Marea Britanie), iar aplicația face restul.

Un grafic codat în culori urmărește IMC-ul în timp. Punctele din zona verde indică greutatea normală, galbenul indică supraponderalitatea, iar roșul indică obezitatea. Cadeți sub verde în gri și sunteți subponderal, conform tabelelor IMC.

Categoriile obișnuite ale IMC sunt standardizate pentru bărbații și femeile adulte de orice vârstă, dar pentru copii, tabelele variază în funcție de vârstă. În mod convenabil, BMI Calculator are o secțiune opțională pentru a include vârsta pentru utilizatorii mai mici de 19 ani. Majoritatea aplicațiilor nu pot gestiona calculele IMC pentru adolescenți sau copii, dar aceasta poate.

Calculatorul IMC ar putea fi îmbunătățit prin includerea unor informații de referință. O fereastră pop-up informează utilizatorii cu privire la rezultatele și categoria de greutate, dar oferă un context redus cu privire la ce greutate ar trebui să atingă pentru a se încadra într-o categorie mai sănătoasă sau de ce contează categoriile. (Desigur, utilizatorii deja familiarizați cu IMC și implicațiile sale pot prefera această abordare fără sens.)

BMI Calculator include anunțuri banner, dar sunt relativ subtile. Interfața este curată, simplă și ordonată.

Alte aplicații bune

Calculatoarele IMC sunt relativ simple, deci există o mulțime de calculatoare gratuite pentru a alege. Dintre opțiunile pentru oasele goale, ne-a plăcut CalculațiBMI (gratuit, iOS), o aplicație cu greutatea unei instituții federale în spatele ei. Oferită de Institutul Național pentru Inimă, Plămân și Sânge, această aplicație calculează pur și simplu IMC pentru adulți pe baza înălțimii și greutății, fie în unități metrice, fie în unități imperiale. Nu există nici o funcție de urmărire și nici alte clopote și fluiere, dar ecranul de start afișează în mod convenabil scara IMC și ce numere califică pe cineva ca fiind subponderal, normal, supraponderal sau obez. Un link de informații vă duce direct la pagina NHLBI care explică importanța unei greutăți sănătoase - o sursă foarte autoritară pe această temă.

Utilizatorii Android pot apela la Calculator IMC - Pierdere în Greutate (Gratuit, Android) pentru o aplicație simplă care calculează IMC-ul, raportul talie-înălțime, procentul aproximativ de grăsime corporală și rata metabolică bazală. Fiecare calcul apare pe un ecran care oferă un număr ideal personalizat pentru acea măsurare.

Pentru 99 de cenți, myBMI (99 de cenți, iOS) este mai costisitor decât alte calculatoare, dar nu are reclame enervante. Aplicația permite calculele în unități metrice și imperiale și vă permite să introduceți înălțimea în inci sau în picioare și inci. Această aplicație include, de asemenea, mai multe detalii în scara sa IMC, divizând categoria „supraponderal” în patru clase. Aceste clase sunt legate de riscul de probleme de sănătate, iar aplicația arată cât de multă greutate aduce mai multe riscuri pentru sănătate.

O altă opțiune eficientă este % Calculator IMC (Gratuit, iOS, Android). În ciuda punctuației ciudate, această aplicație este descărcată puternic și bine revizuită și din motive întemeiate. Calculatorul este clar și simplu, fără deloc. Dacă sunteți în căutarea unui calculator simplu pentru IMC, acesta este un pariu bun.

În aceeași ordine de idei, Calculator IMC pentru femei și bărbați (Gratuit, iOS) este o aplicație simplă, numai pentru calculator, care nu va bloca spațiu de stocare pe telefon. Nu există urmărire pe termen lung și nici aplicația nu include alte caracteristici dincolo de calculator. Dar aplicația este ușor de utilizat, iar anunțurile banner din partea de jos a ecranului sunt discrete.

Aplicații neobișnuite

Aplicațiile IMC sunt, în general, destinate persoanelor interesate să piardă în greutate - nu celor care o câștigă deoarece sunt însărcinate, de exemplu. Dar o mână de aplicații se concentrează pe a ajuta femeile însărcinate să câștige greutatea corespunzătoare înainte de scadență. O alegere bună este Sigur draga (Gratuit, iOS, Android), care folosește înălțimea și greutatea de dinaintea sarcinii pentru a calcula IMC-ul și, astfel, cantitatea adecvată de greutate de câștigat în timpul sarcinii. Aplicația ia în considerare sarcinile gemene, precum și data scadenței, pentru a informa utilizatorii dacă sunt pe drumul cel bun pentru punctul lor particular de gestație. Deși simplu, SureBaby este suficient de informativ pentru a include intervalele de greutate țintă. Aplicația include, de asemenea, linkuri către site-ul web SureBaby, o resursă de sarcină care include actualizări săptămânale.