Dieta sau aprofundarea în orice fel de program de slăbire vine cu multe noțiuni preconcepute despre modul în care ar trebui să se facă - indiferent dacă are obiective nutriționale exagerate sau cerințe de gimnastică totul sau nimic pentru dvs., toate acestea putând fi pregătite pentru eșec. Pe lângă faptul că ești sincer cu tine însuți și cu abilitățile tale, pierderea în greutate necesită o mentalitate corectă, precum și un anumit nivel de dedicație fizică. Dacă vă aflați căzând în oricare dintre următoarele capcane, dați seama că este posibil să vă sabotați obiectivele de slăbire. Totuși, la sfârșitul zilei, amintiți-vă că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să mâncați o dietă bine echilibrată cu alimente reale neprelucrate, să efectuați orice activitate fizică posibilă și să vă asigurați că nu consumați mai multe calorii decât te arzi. Iată patru dintre cele mai frecvente greșeli de slăbire pe care probabil le faceți.

1. Mergând peste bord cu un anumit tip de alimente sau ingrediente (cum ar fi proteinele)

making

O femeie care își măsoară pierderea în greutate | Sursa: iStock

Chiar și cei mai inteligenți și mai înțelepți dieti sunt predispuși să facă această greșeală: Prea mult din orice fel de mâncare sănătoasă nu este un lucru bun. Una dintre cele mai mari capcane ale dietei este aceea de a nu fi conștient de cantitatea de „mâncare sănătoasă” pe care o consumi. De exemplu, în timp ce avocado este considerat un superaliment, ați putea pierde războiul caloric dacă consumați prea mult avocado - și este foarte ușor să înnebuniți avocado, deoarece este atât de sănătos și delicios. De exemplu, pâinea prăjită de avocado pe care o iubești dimineața s-ar putea să vină cu 150 până la 200 de calorii dacă mănânci doar jumătate din avocado pe o felie de pâine prăjită de grâu integral. Dacă alegeți să adăugați și avocado la prânz, caloriile vor începe să se adune rapid.

2. Faceți cereri extreme de la voi înșivă

Două femei își întăresc mușchii de bază în timpul Pilates | Sursa: iStock