Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri și alte tehnologii pentru a ne ajuta să înțelegem modul în care cititorii folosesc site-ul nostru web și pentru a livra conținut și publicitate relevante. Faceți clic pe „Acceptați” pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii și la prelucrarea datelor dvs. personale în aceste scopuri. Mai multe informații sunt disponibile în notificarea noastră privind cookie-urile. Dacă nu sunteți de acord, faceți clic pentru a vă gestiona opțiunile.

dvd-uri

Alegerea acceptării cookie-urilor de la partenerul nostru publicitar Google vă va permite să primiți publicitate personalizată. Dacă alegeți să refuzați, publicitatea pusă la dispoziție pe întreg site-ul nu va fi adaptată dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți aici notificarea privind cookie-urile .

Urmează-ne:

Conectați-vă cu Evening Standard

Nu găsești timp să mergi la sală? Faceți-vă în formă din confortul propriei case cu unul dintre aceste DVD-uri de fitness convenabile și accesibile

În sezonul de vară în plină desfășurare, mulți dintre noi vor dori să se tonifice la timp pentru următoarea noastră vacanță. Dar îmbunătățirea nivelului dvs. de fitness nu trebuie să însemne tuse pentru un membru la sală.

Introduceți umilul DVD de antrenament: aceste ghiduri de exerciții convenabile vă vor ajuta să respectați rezoluția noului an pentru a vă potrivi fără să ieșiți din casă și sunt la prețuri perfecte pentru cei care urmăresc bănuții.

După succesul celorlalte 14 DVD-uri de antrenament, Davina McCall a lansat cel mai recent program de fitness, plin de antrenamente de 10 minute pentru arderea grăsimilor și tonifiere. Senzația pe Instagram Joe Wicks și-a urmărit și DVD-ul de debut de anul trecut cu un program Lean in 15 Workouts, cu o mulțime de HIIT pentru a arde acele calorii de iarnă.

Pentru a vă asigura că rămâneți la un program, cel mai bine este să alegeți unul cu exerciții pe care le cunoașteți și pe care le veți bucura. De exemplu, DVD-ul lui Davina include un mix de antrenamente pilates, box și bare.

Am făcut treaba (literalmente) pentru a găsi cele mai eficiente DVD-uri de antrenament la domiciliu pentru diferite niveluri de fitness.

Joe Wicks Lean în 15 antrenamente

Superstarul social media din spatele planului de dietă și fitness Lean in 15, cel mai cunoscut sub numele de The Body Coach, ne aduce al doilea DVD de exerciții - care a fost filmat în Lacul Como. Fanii videoclipurilor sale rapide, dar intense, HIIT ar trebui să fie impresionați de noile sesiuni de 15 minute, care nu necesită echipament și sunt perfecte pentru a vă readuce la antrenament dacă ați luat o pauză de câteva săptămâni sau luni. Din fericire pentru începători, veți primi îndrumări de la Joe pe parcursul fiecărei sesiuni. Lucrurile dificile încep la nivelul 3, dar nivelul 6 este locul în care vei fi împins la limita ta. Dacă ești suficient de curajos să încerci antrenamentul câștigătorilor de 30 de minute, pregătește-te pentru câteva mișcări ucigașe pentru arderea grăsimilor și tonifiere. Una peste alta, este o încercare obligatorie pentru fanii HIIT de toate nivelurile de fitness și nu vor ocupa mult timp.

Davina: Tonificat în 10

S-a întors și mai bine pentru 2018. După DVD-ul de 30 de zile de arsură de grăsime de anul trecut, prezentatoarea super-tonică Davina McCall a răspuns la rugăciunile iubitorilor de fitness înfometați de timp cu un nou program de antrenament cu sesiuni chiar mai scurte. Aici i se alătură instructorul Sarah Gorman, care a împărțit antrenamentele în 10 secțiuni - care includ un amestec de bare, box și rutine pilates. Cea mai bună parte? Fiecare sesiune poate fi personalizată pentru a se potrivi propriilor obiective și limită de timp. Unele secțiuni sunt concepute pentru a viza anumite grupe musculare, în timp ce altele lucrează câteva în același timp. Dacă obiectivul dvs. principal este să ardeți aceste zone cu probleme, încercați secțiunea HIIT pentru încălzirea corpului pentru mișcarea monstrului. Pe lângă muzica optimistă, glumele lui Davina și expresiile faciale celebre fac părțile complicate un pic mai suportabile și ne amintesc să ne distram în timp ce ne antrenăm. Vă recomandăm cel puțin 3 dintre aceste antrenamente pe săptămână dacă doriți să vedeți rezultate.

Antrenamente de slăbire Frankie Essex

Alăturați-vă fostei vedete din Essex Frankie și antrenorului ei Lisa într-o serie de sesiuni de 20 de minute pentru arderea rapidă a caloriilor și tonifiere. Indiferent dacă aveți chef să vă dezlănțuiți fiara interioară cu boxul sau să vă lucrați abdomenul cu alpiniști, acest DVD are tot ce este necesar pentru a vă transpira. Nu pentru cei slabi, fiecare nivel este intens - deci nu trebuie să pierdeți secțiunea separată de încălzire și răcire. Am găsit secțiunea HIIT cea mai grea, cu exerciții de sablare a grăsimii, cum ar fi loviturile de fotbal, genuflexiunile în plyo și loviturile cu pumn. Combinațiile creative au făcut cu siguranță antrenamentele mai plăcute.

Planul Superslim Me al lui Scarlett

Vedeta Gogglebox și sunt o câștigătoare a celebrității, Scarlett Moffat a impresionat spectatorii cu pierderea impresionantă în greutate de-a lungul anilor. Aici, s-a alăturat unui antrenor hunky pentru a dezvălui rutinele intense care au ajutat-o ​​să slăbească de la dimensiunea 16 la dimensiunea 10 în câteva luni. Excelent pentru începători, antrenamentele sunt ușor de urmat, cu adăugarea de unice linii înțelepte ale lui Scarlett și durează până la 30 de minute în total. Programul este completat cu un plan alimentar simplu pentru a ajuta la accelerarea rezultatelor.

Jillian Michaels 10 minute Transformarea corpului

Dacă sunteți în căutarea unor exerciții scurte, dar puternice, care să mănânce acele bucăți tremurante, atunci aceste antrenamente simple de la antrenorul Jillian Michaels sunt pentru dvs. Așteptați-vă să transpirați cu cinci sesiuni intense compuse din pilates, kick-box și mișcări cardio. Secțiunea „Kick box Blast” face ca inima să pompeze cu adevărat și să ajute la ameliorarea stresului - ne place acest lucru pentru a fi strâns într-o seară după muncă.

OMG-ul lui Lauren! A face exerciții fizice

După ani de zile de dietă yo-yo, fosta vedetă TOWIE, Lauren Goodger, a pierdut 4 pietre și a scăpat 5 mărimi de rochie. OMG-ul ei! Antrenamentul vă arată aceleași exerciții care au ajutat-o ​​să explodeze grăsimea și pot arde până la 6 kilograme pe săptămână. Aflați diferite mișcări rapide de scădere a grăsimii cu antrenorii Lauren, cu „plyo-dinamică”, și accelerați-vă pierderea în greutate cu planul ei ușor de alimentație.

Vicky Pattinson's 7 Day Slim

O necesitate pentru începătorii de fitness, planul de 7 zile al lui Vicky Pattison - care a ajutat steaua Geordie Shore să renunțe la 5 mărimi de rochie în 12 luni - este conceput pentru a arde grăsimea cu o gamă de antrenamente de 10 minute. Există șase niveluri de dificultate din care puteți alege, astfel încât să vă puteți îndrepta treptat pentru a vă atinge obiectivele.

Kym Marsh: Power Sculpt

Nu este un secret faptul că vedeta Coronation Street, Kym Marsh, este într-o formă excelentă, iar aceste antrenamente puternice vă pot ajuta să obțineți același fizic tonic ca actrița. Indiferent dacă vizați picioare mai ferme sau un tum mai strâns, există șase sesiuni pentru a viza diferite zone ale corpului.

Legate de

Strictly Come Dancing: Școală de dans

Fanii emisiunii TV de realitate pot învăța pașii către dansurile sale populare în timp ce ard calorii. Favoritele strict Aliona Vilani, Katja Virshilas și Artem Chigvintsev vor ghida spectatorii prin mișcările Cha Cha Cha, Salsa și Rumba. Potrivit pentru toate vârstele.

Charlotte Crosby 3 Minute Bum Blitz

Trebuie să tonifiați rapid pentru o vacanță la plajă? Acest program dur, dar distractiv, oferă 12 rutine care au ca scop strângerea și tonificarea picioarelor, brațului și tumorii. Pe măsură ce rundele de 3 minute se acumulează, veți simți diferența în glute. Ideal pentru adăugarea la alte antrenamente.

Yogalosophy de Mandy Ingber

Mandy Ingber, guru yoga, te va face să arăți slab în cel mai scurt timp cu acest antrenament hibrid sculptant, care este popular cu actrița de la Jennifer Jennifer Aniston. Rutinele de ardere a grăsimilor, care împerechează mișcările tradiționale de yoga cu exerciții de tonifiere, vă vor ajuta să obțineți un fizic subțire în timp ce vă întineriți sinele interior.

Metoda Tracy Anderson: proiectul sarcinii

Recomandată de Gwyneth Paltrow, această serie eficientă de la antreprenorul de fitness Tracy Anderson este excelentă pentru a menține femeile însărcinate în formă fără a crea riscuri. Cele nouă DVD-uri iau mame în așteptare în fiecare lună de sarcină cu exerciții ușoare de întărire, tonifiere și întindere.

Cutia și tonul lui David Haye

Antrenează-te ca un profesionist alături de fostul campion la box la greutăți David Haye. Cele șase antrenamente, care sunt setate să optimizeze funk și soul, sunt concepute pentru toate abilitățile și ajută la îmbunătățirea fitnessului, a forței de bază și a tonusului muscular.

Verdict:

Totul se rezumă la programul și obiectivele dvs. zilnice. Joe Wicks Lean în 15 antrenament are ceva de lucrat în fiecare grupă musculară și este ușor de urmărit - datorită sfaturilor oferite în tot. Rutine din Charlotte Crosby 3 Minute Bum Blitz programului și a lui Davina McCall Tonificat în 10 sunt un pariu excelent pentru a adăuga la alte antrenamente fără a le face prea lungi.

  •