De Mary Ellen Shoup contact
26-sept-2019 - Ultima actualizare în 26-sept-2019 la 16:21 GMT
Potrivit dr. Ryan, elementele de bază ale nutriției sportive se aplică războinicilor din weekend care se strâng într-una sau două sesiuni de gimnastică transpirate pe săptămână la fel de mult ca și jucătorii NFL.
Obiectivele lor de fitness pot fi diferite, a recunoscut dr Ryan, dar încorporarea echilibrului corect al macronutrienților (adică proteine, carbohidrați și grăsimi) este esențială.
Dr. Dana Ryan, Herbalife Nutrition
„Tema generală a nutriției sportive este să introduci nutrienții potriviți în corpul tău la momentul potrivit”, a declarat dr. Ryan pentru FoodNavigator-SUA.
„Cred că adesea un sentiment pe care îl auzim este:„ Ei bine, nu voi folosi nutriția sportivă până când nu voi ajunge la greutatea mea ideală. ”Și una dintre cele mai mari greșeli pe care le vedem cu oamenii când încearcă să piardă greutatea este că se antrenează și apoi nu mănâncă ”, a spus ea.
„Încorporarea principiilor nutriției sportive atunci când încercați să pierdeți în greutate vă va ajuta cu adevărat ... deoarece consumul adecvat de proteine după antrenament vă va ajuta să construiți mușchi slabi, construirea mușchiului slab vă va crește metabolismul și crește metabolismul vă va ajuta să atingeți și mai repede aceste obiective de compoziție corporală. ”
Potrivit dr. Ryan, un antrenament începe înainte de a păși cu piciorul pe banda de alergat sau pe terenul de fotbal cu o băutură pre-antrenament care conține carbohidrați și electroliți, pentru a vă alimenta și hidrata antrenamentul.
„Pur și simplu să introduci apă în corpul tău nu va oferi corpului tău ceea ce are nevoie”, a explicat ea.
În mod similar, un antrenament nu se termină atunci când ieși din sală sau ieși de pe teren.
„Pentru post-antrenament, într-adevăr intră în joc proteina. Antrenamentul dvs. nu este terminat până când nu vă scuturați. ”
Proteină + carbohidrați = o combinație câștigătoare?
Urmărirea abordării nutriționale sportive a doctorului Ryan poate părea greoaie pentru proteine (o porție de amestec Herbalife24 Restore conține 24 g de proteine), dar nutriția sportivă nu este doar despre proteine.
„Știm că combinația de proteine plus carbohidrați este mai benefică decât proteina în monoterapie”, a spus ea.
Nu este că ne concentrăm prea mult pe proteine, ci modul în care ne concentrăm pe proteine este în detrimentul altor nutrienți macro, care sunt, de asemenea, de o importanță vitală pentru modul în care funcționăm pe tot parcursul zilei.
Dr. Ryan a spus că se află în misiunea de a readuce carbohidrații (din surse de alimente întregi, cum ar fi cerealele integrale și fructele) în cutia conversației despre nutriția sportivă.
„Am ajuns la punctul în care am demonizat carbohidrații fără o educație adecvată, care cred că într-un fel ne face rău.
"Ne întoarcem cu adevărat la această noțiune de echilibru, mai degrabă decât există un macronutrienți care este superior celorlalte."
Produse lactate vs. proteine pe bază de plante în nutriția sportivă
Herbalife24, linia de produse de nutriție sportivă a companiei, care sunt toate testate NSF de la terți pentru substanțe interzise, folosește o combinație de proteine din zer și cazeină, care furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali și sunt utilizați la viteze diferite de absorbție de către organism.
„Zerul și cazeina sunt utilizate de organism la rate diferite. Zerul este utilizat de organism foarte repede, iar cazeina se folosește în timp. Când aveți această combinație, veți obține o recuperare imediată și susținută. Aceste două cronologii diferite sunt cu adevărat importante pentru sportivi și pentru sportivul de zi cu zi ”, a spus dr. Ryan.
Dr. Ryan a adăugat că un consumator își poate atinge obiectivele de nutriție sportivă pe surse de proteine pe bază de plante și că soia (utilizată în linia obișnuită de produse Herbalife) este cea mai bună opțiune.
„[Soia] conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, dar nu are aceste două curbe distincte de absorbție așa cum o face proteina lactată.”
Știri conexe
Produse asemanatoare
20 ianuarie 2021 miercuri
Rolul peptidelor specifice de colagen în sănătatea imună - Înțelegeți cele mai recente descoperiri ale studiului
Gelita AG Webinar
Sănătatea imună este una dintre categoriile de suplimente cu cea mai rapidă creștere. După ce vitaminele și mineralele au condus primul val de suplimente imunitare, proteinele sunt acum.
COLLASIL®OSA - Sursă patentată de siliciu biodisponibil (Si)
IONTEC | 08-Dec-2020 | Cartea tehnică/albă
COLLASIL®OSA: Asociația acidului ortosilicic (OSA) și a colagenului marin, brevetată pentru tehnologia sa de polimerizare, care optimizează biodisponibilitatea sa.
Joc activat: Timpul de pornire a e-sporturilor și a jocurilor
Științe alimentare aplicate 30-noiembrie 2020 | Cartea tehnică/albă
Nu dormi pe E-Sports. Jucătorii sunt o bază de consumatori influentă, cu o putere de cumpărare extraordinară. Cu toate acestea, anumite ingrediente alimentează acest spațiu.
Este timpul pentru HRB - Un partener de sănătate pe tot parcursul vieții
Morinaga Milk Industry Co., Ltd. | 19-nov-2020 | Cartea tehnică/albă
- Jo; s Nutriție absolută Proteine Gustări Bile energetice Fără gluten
- Mile și calorii nedorite - Sport vs Nutriție fizică
- Rezultatele sănătoase Nutriția este un factor crucial în performanța sportivă - Știri despre îngrijirea sănătății
- Herbalife Nutrition este de acord să plătească 123 de milioane de dolari pentru soluționarea acuzațiilor de mită din China - WSJ
- Herbalife se referă la o nutriție bună, bunăstare și rezistență