jurnal

Primesc recenzii mixte de la clienți despre păstrarea unui jurnal alimentar. Unii clienți consideră că este foarte util în ceea ce privește creșterea gradului de conștientizare și atenție la obiceiurile lor alimentare. Alți clienți consideră că păstrarea unui jurnal de hrană este stresantă și „nerealistă”. De aceea, consilierea nutrițională este personalizată. Nu fiecare metodă va funcționa pentru toată lumea.

Iată ideea mea despre jurnalele alimentare:

  • Păstrarea unui jurnal alimentar vă poate ajuta să vă conștientizați tiparele alimentare, precum și anumite alimente care ar putea să nu fie de acord cu dvs. sau să cauzeze probleme digestive.
  • Mâncăm adesea fără minte, chiar dacă este posibil să nu ne fie foame. Un jurnal alimentar ne oferă o anumită structură și responsabilitate.
  • La începutul unui program de nutriție, cel mai bine este să țineți un jurnal de hrană zilnic, totuși, odată ce intrați într-o rutină mai obișnuită cu obiceiurile dvs. alimentare, este posibil să nu fie necesar să fiți atât de strict cu păstrarea unuia.
  • Nu este nevoie să aveți o atitudine „totul sau nimic” în ceea ce privește păstrarea unui jurnal alimentar; de exemplu, dacă descoperiți că weekend-urile sunt mai mult o provocare pentru dvs. decât în ​​timpul săptămânii, încercați să vă înregistrați aportul doar în weekend. Dacă cina și gustarea seara sunt o problemă pentru dvs., începeți să vă urmăriți aportul după prânz.

Cred că este realist pentru cineva să țină un jurnal alimentar în fiecare zi pentru tot restul vieții? Nu. Dar, cred că la începutul unui program de nutriție, poate fi util pentru schimbarea obiceiurilor vechi și dezvoltarea unor noi.