bicicleta

Bicicletele staționare sunt o soluție excelentă de fitness pentru aproape toată lumea, iar cel mai mare avantaj este că nu trebuie întotdeauna să investești într-un abonament la sală sau să rezerve niște cursuri de weekend, poți să le cumperi una și să o ții acasă. De fapt, bicicletele de exerciții ocupă un spațiu redus și vă vor oferi în continuare o mulțime de opțiuni bune de antrenament pentru a ajuta la reducerea greutății. Exercițiile cu bicicleta staționară contribuie la menținerea mișcării cardiovasculare și la întărirea picioarelor, de asemenea, vă oferă mai multă rezistență.

Este într-adevăr o opțiune bună pentru cei care se recuperează de la o anumită boală, deoarece este un antrenament cu impact redus. Bicicletele staționare sunt bune atunci când doriți să vă schimbați puțin din regimul zilnic de exerciții și totuși doriți să vă antrenați. Slăbești încet, deoarece este un antrenament cu impact redus, dar apoi se menține, cu excepția cazului în care nu mănânci zilnic acele calorii suplimentare. Are caracteristica de a controla viteza și nivelurile de rezistență, deci depinde de dvs. cât de mult doriți să vă provocați. Puteți să vă stabiliți un obiectiv și apoi să modificați nivelurile în consecință.

Lucruri de făcut

Alternează nivelurile de antrenament ușor, moderat și greu

Pur și simplu nu fi crud cu corpul tău și aspiră să elimini întreaga cantitate suplimentară de calorii în câteva zile. În schimb, planificați un antrenament mai stabil și care vă oferă mai multe rezultate pe termen lung. Începeți cu un antrenament ușor timp de 5 minute, apoi unul moderat timp de zece minute și unul dur după aceea.

Acest lucru vă va scuti de a vă deshidrata și nu vă va lăsa fără suflare. Un antrenament staționar cu bicicleta produce cele mai bune rezultate atunci când alternați între exerciții ușoare, moderate și intense. Acest lucru se dovedește a fi cel mai mare beneficiu pentru arderea grăsimilor atunci când lucrezi pe o bicicletă staționară.

Monitorizează-ți pulsul

Cu acest antrenament, aveți nevoie și de un monitor de ritm cardiac, care să descrie la ce nivel bateți inima și cât de departe puteți merge cu același nivel. Este important deoarece orice supradozaj al unui exercițiu se poate dovedi fatal.

Fie că sunteți în căutarea unei forme de antrenament nu atât de exhaustive, care să nu vă consume mult din timp și energie și să vă ofere în continuare un rezultat constant și să vă permită să vă atingeți obiectivul de fitness, un antrenament staționar cu bicicleta este cel mai potrivit pentru dvs. Vă ajută să slăbiți într-un ritm lent, dar vă va oferi rezultate de anvergură. Mulțumiri.