ambalată

Supa este o masă confortabilă, iar supa ambalată este o opțiune convenabilă atunci când avem timp scurt sau avem nevoie de o bază pentru a construi o masă din.

Ce este disponibil?

Există o gamă largă de supe disponibile. Unele au un consum redus de energie, ceea ce le face o opțiune bună de gustare. Alternativ, adăugarea unor proteine ​​și legume în plus și servirea cu o ruletă granulată le poate transforma într-o masă mai satisfăcătoare.

Ciorbele cu carne, pui sau pește tind să fie mai bogate în energie și proteine, ceea ce le face o alegere bună pentru prânz sau cină ușoară. Unele dintre supele analizate aici ar putea avea nevoie de creșterea conținutului vegetal, ceea ce va crește și fibra.

Sodiu

Cantitatea de sodiu din supe variază enorm de la mai puțin de 2 mg per 100 g (alcătuită) în Freekeh, linte și fasole McKenzie’s Superblend Fiber, până la 410 mg per 100 g în supa de pui și roșii mexicane Hansells All Natural Mexican. Este important să citiți panoul de informații nutriționale. Limitarea aportului de sodiu este recomandată ca fiind mai bună pentru tensiunea arterială și sănătatea cardiovasculară. Așa că alegeți o supă cu 300 mg sodiu sau mai puțin la 100g.

Fibră

Supele cu leguminoase și legume vor avea un conținut mai ridicat de fibre. Fibrele sunt importante pentru sănătatea intestinelor și intestinelor. Vă recomandăm să alegeți supe cu 1,5g fibre sau mai mult la 100g.

Grăsime saturată

Unele dintre supele în stil gastronomic sună sănătos, dar pot adăuga smântână sau lapte de cocos, ceea ce crește conținutul de grăsimi saturate. De exemplu, Naked Locals Bay of Plenty Asparagus & Spinach Soup conține 11% cremă și are un conținut de grăsimi saturate de 3g la 100g. Vă recomandăm să alegeți supe cu 1g de grăsimi saturate sau mai puțin la 100g.

NOTĂ: Majoritatea amestecurilor tradiționale de supă disponibile sunt sărace în sodiu, bogate în fibre și o bază excelentă pentru o supă consistentă de iarnă.

Cum să alegi

Folosiți aceste criterii pentru a compara supele ambalate.

Pentru mai mult…

Peste 100 de rețete delicioase de supă - faceți un lot mare și înghețați câteva pentru mai târziu!

Am găsit câteva alegeri mai sănătoase

(Dimensiunile de servire variază de la 200g la 350g)

Per 100g (alcătuit): 286kJ, 4g proteine,

Pe 100g: 145kJ, 3,7g proteine, 0,2g grăsimi saturate, 235mg sodiu, 1,9g fibre, 1,23 USD

Aroma grozava. Delicios!

Pe 100g: 162kJ, 2g proteine,

Pe 100g: 275kJ, 3,2g proteine, 0g grăsimi saturate, 290mg sodiu, 2g fibre, 0,73 USD

Bună aromă și textură.

Pe 100g: 218kJ, 1,7g proteine, 0,4g grăsimi saturate, 226mg sodiu, 2,8g fibre. 1,10 USD

Delicios! Degustare groasă și cremoasă.

Pe 100g: 296kJ, 3,8g proteine, 0,3g grăsimi saturate, 218mg sodiu, 3g fibre, 1,43 USD

O supă substanțială. Perfect pentru o zi de iarnă.

Pe 100g: 230kJ, 1,5g proteine, 0,6g grăsimi saturate, 205mg sodiu, 1,6g fibre 0,83 USD

Dulce și înțepător. Da!

Per 100g: 194kJ, 1,6g proteine, 0,8g grăsimi saturate, 177mg sodiu, 1,3g fibre, 1,43 USD

Textură netedă și gust excelent. Un castigator.