Unele fructe joacă un rol mai puternic în reducerea grăsimii din burtă decât altele. Toate fructele conțin beneficii pentru sănătate, cum ar fi furnizarea de cantități mari de antioxidanți pentru combaterea bolilor și a inflamației. Următoarele sunt unele dintre cele mai puternice fructe care luptă cu burta și de ce doriți să le mâncați.

pentru

Mănâncă afine pentru a lupta împotriva grăsimii din burtă

Afinele pot fi mici, dar sunt puteri! Aceste fructe gustoase au multe beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Luați în considerare următoarele:

Sunt puternici luptători împotriva inflamației datorită conținutului lor foarte ridicat de antioxidanți.

Sunt puternici micsoratori de burtă. Un studiu realizat la Centrul Cardiovascular al Universității din Michigan a constatat că, atunci când șobolanii au consumat doar 2% din calorii din afine pe o perioadă de 90 de zile, și-au redus semnificativ procentul de grăsime din burtă.

Potrivit unui studiu al Universității din Michigan, acestea pot reduce nivelul trigliceridelor și pot crește sensibilitatea la insulină, reducând probabil riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului.

S-a demonstrat că ajută la reducerea poftei de mâncare.

Rodiile ajută la combaterea grăsimii din burtă

Rodiile cu semințele lor roșii și suculente sunt un instrument puternic de inclus în arsenalul de slăbire. Iată principalele avantaje:

Au unele dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanți în comparație cu multe fructe.

Acestea conțin niveluri ridicate de polifenol catehină. S-a dovedit că această substanță chimică puternică crește potențialul de ardere a grăsimilor din organism și poate chiar ajuta la creșterea metabolismului, făcându-l un puternic luptător împotriva grăsimilor. Pentru a promova în continuare pierderea în greutate, catechinele pot, de asemenea, să scadă pofta de mâncare, contribuind la prevenirea supraalimentării.

Acestea pot ajuta la scăderea acumulării de grăsime în artere, făcându-le la fel de sănătoase pentru inimă, precum și pentru talia ta.

Cireșele tarte ajută la arderea grăsimilor din burtă

Cireșele tarte sunt bogate în antocianină chimică a plantelor. Nu numai că această substanță chimică conferă vișinelor culoarea lor strălucitoare, dar vă ajută și să ardeți grăsimea din burtă.

Un studiu realizat de Universitatea din Michigan a constatat că, atunci când șoarecilor li s-au administrat alimente care conțin praf de cireșe adăugate, grăsimea lor corporală a fost redusă cu 9% mai mult decât șoarecii hrăniți cu aceeași dietă fără praf de cireșe suplimentar.

Chiar mai bine, cea mai mare parte a pierderii în greutate a venit din depozitele de grăsime din zona abdominală. Șoarecii hrăniți cu pulberea de cireș au arătat, de asemenea, scăderi semnificative ale nivelului de colesterol, precum și o scădere a markerilor inflamatori.

Cireșele tarte sunt diferite de cireșele dulci pe care le puteți mânca deseori crude. Nu se găsesc de obicei în culoarul produselor proaspete. În schimb, le puteți găsi de obicei congelate sau uscate. Asigurați-vă că cumpărați un soi neîndulcit.

Grapefruit, super arzătorul de grăsimi

Grapefruitul este un super arzător de grăsimi. De asemenea, are proprietăți diuretice, care vă ajută să eliminați orice retenție nedorită a apei, lăsându-vă să arătați și să vă simțiți mai subțire, mai ales în secțiunea medie. Acest citric răcoritor a fost mult timp legat de multe studii promițătoare care susțin beneficiile sale de scădere în greutate. Iată câteva cupluri de mestecat:

Un studiu din 2011 în Nutriție și metabolism de către cercetătorii de la Universitatea Vanderbilt au descoperit că, atunci când adulții obezi consumau o jumătate de grapefruit sau 4 uncii de 100% suc de grepfrut înainte de trei mese principale, aceștia au înregistrat o scădere semnificativă atât a greutății corporale, cât și a circumferinței taliei.

De ce? Poate că conținutul ridicat de apă și volumul de grapefruit înainte de mese i-au ajutat să se simtă mai plini mai devreme, permițându-le să mănânce porții mai mici la următoarele mese.

Un studiu din 2009 în Journal of Nutrition a constatat că consumul unui mic aliment cu indice glicemic scăzut, cum ar fi grapefruitul, la micul dejun înainte de a face mișcare vă ajută să ardeți cu 50% mai multe grăsimi.

Dacă luați medicamente, asigurați-vă că consultați medicul sau farmacistul înainte de a mânca grapefruit sau de a bea suc de grepfrut. Produsele de grapefruit pot avea interacțiuni potențial adverse cu unele medicamente.

Mai multe fructe de savurat

Niciun fruct nu este rău pentru burtă, atâta timp cât consumi porțiile potrivite pe zi. Pe lângă fructele deja enumerate, aveți multe, multe alte opțiuni grozave, inclusiv