importante

Acestea sunt câteva dintre cele mai populare întrebări care mi se pun.

De fiecare dată când mi se pune o întrebare de mai multe ori, de obicei voi scrie o postare pe blog pe acest subiect în detaliu. Așadar sunt șanse, am deja răspunsurile la întrebarea ta pe blogul meu:)

Dacă vreți vreodată să căutați o întrebare pe blogul meu, tot ce trebuie să faceți este să introduceți cuvântul/expresia dvs. în bara de căutare și vor apărea orice postări relevante pe blog.

Iată deci câteva dintre întrebări!

CUM STI CARE ESTE TIPUL DE CORP?

Mi se cere mult acest lucru, așa că tocmai am creat un calculator de tip corp pe care îl puteți folosi gratuit! Acesta vă va spune tipul de corp și vă va oferi, de asemenea, câteva sfaturi despre cum să mâncați/faceți exerciții fizice pentru tipul dvs. de corp.

Puteți utiliza calculatorul pentru tipul de corp aici.

Puteți citi, de asemenea, postarea mea pe blog, explicând cele 3 tipuri diferite de corpuri.

VOR SĂ FUNCȚIONA ÎM FĂCĂ PICIOARELE MAI MARE?

Săritul este un cardio excelent, dar nu are același efect de slăbire a picioarelor ca mersul și alergatul. Datorită săriturilor constante, vă poate face vițeii mai mari. Și, în funcție de stilul tău de sărituri, îți poți face și coapsele mai mari. Este posibil să nu mărească picioarele fiecăruia, dar dacă câștigați ușor mușchi, vă recomandăm să evitați săriți.

Am multe întrebări despre anumite forme de exercițiu și dacă îți fac sau nu picioarele mai mari. Așa că am scris o postare pe blog care acoperă dans, bare, ciclism, canotaj, înot, sprint, eliptică, step machine, alergare, yoga etc. Puteți citi această postare de blog aici.

AM EXERCAT MULȚI ȘI ACUM PICORILE MELE SUNT PRE MUSCULARE. CUM SCAP DE MUSCUL?

În primul rând, îmi pare rău că am auzit acest lucru! Dar știi doar că îți poți slăbi mușchii, astfel încât să nu fie pentru totdeauna!

Cel mai important lucru de făcut este să OPRIȚI orice exercițiu vă făcea picioarele prea musculare. Dacă continuați să faceți acest exercițiu, picioarele dvs. vor rămâne la aceeași dimensiune sau vor continua să crească. Și apoi adăugați cardio pentru a-i ajuta să se slăbească. Va dura timp pentru a reduce mușchii (de obicei mai mult decât a fost nevoie pentru a-l construi), deci trebuie să aveți răbdare.

Vă rugăm să aruncați o privire la această postare pe blog pentru mai multe informații despre cum să slăbiți coapsele musculare.

VREAU SĂ SCAP DE GRASIME (PLUS CELULITĂ ȘI MUSCUL) ÎN ZONA MEA INTERIOARĂ. ESTE POSIBIL?

Nu puteți viza o zonă în mod specific, dar cu siguranță puteți face exerciții specifice pentru a vă ajuta să vă subțiați picioarele peste tot. De multe ori constat că atunci când picioarele se subțiau, pulpele interioare par a fi zona care obține cele mai rapide rezultate - așa că ai noroc!

Vă rugăm să aruncați o privire la această postare pe blog despre cum să slăbiți coapsele interioare.

MÂNC atât de sănătos și fac exerciții foarte multe, dar încă nu pot scăpa de pungile mele/topul de muffin, NU contează ce fac! DE CE ASTA?

Acest lucru se datorează de obicei nivelurilor ridicate de cortizol sau unui dezechilibru hormonal. Știu că sună de parcă doar oamenii cu adevărat ghinioniști pot avea dezechilibre hormonale sau doar persoanele cu locuri de muncă foarte stresate au cortizol ridicat. Dar este de fapt mult mai frecvent decât crezi. Și dacă ați încercat totul pentru a scăpa de blatul de brioșe, sunt 99% sigur că problema este hormonii.

Vă rugăm să citiți această postare pe blog pentru câteva probleme hormonale care o pot cauza și să citiți aceasta despre cortizolul ridicat.

CE ESTE O ALTERNATIVĂ BUNĂ DE CARDIO LA RUNING?

Există atât de multe forme excelente de cardio! Dar sincer, niciunul dintre ei nu vă va slăbi picioarele ca alergatul și mersul pe jos. Deci, este greu să răspunzi la acesta. Cred că următoarea cea mai bună formă de cardio (pentru picioarele subțiri) ar fi înotul sau eliptica.

De asemenea, boxul este un cardio excelent și nu are tendința de a fi în vrac (cu excepția cazului în care există o mulțime de burpee și genuflexiuni în clasa dvs. de box). Aș considera boxul un amestec atât de antrenament cardio, cât și de rezistență.

PROGRAMUL TĂU ESTE DOAR PENTRU PICIOARE?

În timp ce programul meu se concentrează pe slăbirea picioarelor (atât a mușchilor, cât și a grăsimii), antrenamentele de rezistență sunt toate antrenamente pe tot corpul. Deci, asta înseamnă că include și antrenamentele superioare ale corpului și ale nucleului. Vă va ajuta să vă tonificați întregul corp, dar păstrați un aspect subțire.

Este un program complet de antrenament și nu trebuie să faceți niciun exercițiu suplimentar. Dacă doriți să aflați mai multe despre programul meu, faceți clic aici.

Sper că ai găsit utilă această postare pe blog:)

Iubește pe Rachael xx

Postări asemănatoare:

Articol scris de Rachael Attard

Rachael este un antrenor personal și nutriționist certificat născut în Australia, care deține o diplomă de licență în științe.

După ce s-a străduit ani de zile să găsească un program de exerciții fizice și dietă, adaptat femeilor care se străduiesc să obțină un corp slab și tonifiat, fără vrac, ea a proiectat Programul Lean Legs. Acest program este adaptat fiecărui tip de corp și se axează pe a ajuta femeile să devină corpuri tonifiate, dar feminine, fără a deveni voluminoase.

Misiunea ei este de a împuternici femeile și de a le ajuta să rămână în formă într-un mod sănătos și echilibrat.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

25 de comentarii despre „Cele mai frecvente 7 întrebări frecvente la care ați răspuns!”

Bună, Rachael, mă întrebam dacă ați folosit stevia în oricare dintre rețetele dvs. îl folosesc mult și am făcut unele cercetări, dar nu sunt sigur dacă este cel mai sănătos îndulcitor. Ma intrebam ce pareri aveti despre asta;)

Bună, am încercat să merg cu putere pentru coapse mai subțiri și chiar văd rezultate. Cu toate acestea, începe să-mi rănească șoldurile, chiar și cu mersul mai lent și nu atât de lung. Care este cea mai bună alternativă cardio? Vreau să încerc eliptica, dar am auzit că face coapsele mai mari. Sunt mesomorf/endomorf.

Ești sigur că mergi pe o suprafață plană?
Vă sugerez să încercați să vă întindeți înainte și după rutina de mers pe jos.:)

Iată linkurile către antrenamentele cardio de interior ale lui Rachael pe care le puteți practica în loc să mergeți.
Rețineți că nu sunt la fel de eficiente și nu vor afișa rezultate la fel de repede, dar este mai bine să le practicați decât să renunțați la rutina cardio zilnică.:)

Hei, Rachael. Ți-am cumpărat cursul video pentru picioarele slabe și vreau să știu dacă ar trebui să fac cardio (mersul pe jos) în fiecare zi (deoarece antrenamentul de rezistență este pe lună, miercuri, vineri) sau zilnic pentru cele mai bune rezultate.

Cred că tocmai am trimis un e-mail:) Dar voi posta răspunsul din nou:)

Pentru cele mai bune rezultate, Rachael recomandă mersul pe jos în fiecare zi:) Țintește cel puțin 10.000 de pași pe zi. Puteți urmări pașii dvs. în aplicația The Health de pe iPhone sau puteți descărca o aplicație gratuită numită Argus.

Vă rog să-mi spuneți dacă aveți întrebări! xx