de Taryn Davies 2 iulie 2012

Jessica Biel a folosit scara Jacobs pentru a rămâne în formă

În zilele noastre, vedetele se îndreaptă spre modalități și mai ciudate și mai minunate de a păstra forma de la creațiile de hula hooping de la Beyonce și creațiile de sirop de arțar/piper cayenne până la dragostea lui Gwyneth Paltrow pentru calanetică și litri de ceai verde.

Aici ne-am făcut echipă cu băieții Myprotein.com pentru a privi știința din spatele fiecăruia, beneficiile și modul în care le puteți folosi pentru a arăta la fel de bine ca ei ....

Jessica Biel, Lean Protein și The Jacobs Ladder

Cunoscută pentru corpul său dur în filmul „Blade: Trinity”, Jessica Biel susține că fizicul ei sculptat se datorează în principal unei diete proteice slabe și a unei rutine variate de gimnastică de greutăți, yoga și alergare 5 zile pe săptămână. Dar, mai recent, a adăugat și The Jacobs Ladder la rutina ei în timp ce se antrenează pentru rolul în viitorul film „Total Recall” alături de Kate Beckinsale și Colin Farrell.

Ce este Scara lui Jacobs?

Este, în esență, o scară în mișcare/cadru de urcare care este setat la un unghi de 40 de grade pe care îl montați și apoi urcați (un pas la rând) la viteza aleasă. Lucrul inteligent al scării Jacobs este că reacționează de fapt la viteza ta, așa că, dacă te miști mai repede, scara însăși se mișcă mai repede, dar dacă ești obosit, scara încetinește.

Beneficii:

Scara Jacobs este folosită de o mulțime de sportivi, deoarece este o modalitate strălucitoare de a obține inima pompând și de a arde calorii, fără impactul dur asupra articulațiilor care spun că alergarea excesivă poate. De asemenea, exercițiul încorporează brațele și picioarele în același timp, deci nu numai că este un antrenament complet, dar, mai important, ca regulă generală, cu cât recrutați mai mulți mușchi pentru un exercițiu, cu atât ardeți mai multe calorii. Deci, în teorie, scara lui Jacobs ar arde mai multe calorii decât ar spune o bicicletă statică.

Sfat nutrițional Jessica Biel:

Jessica vorbește destul de des despre dragostea ei pentru shake-urile proteice și se pare că din motive întemeiate, deoarece proteinele din orice alt nutrient (carbohidrați și grăsimi) s-au dovedit că nu numai că te mențin mai plin pentru mai mult timp, dar, de asemenea, pot arde mai multe calorii pentru a le digera pur și simplu. De fapt, un studiu realizat în Elveția și publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că proteinele din zer (proteina care se găsește în shake-urile proteice) au avut o rată mai mare de „oxidare cumulativă a grăsimilor” (Kevin J Acheson, 2011) decât orice altă proteină. Pur și simplu acest lucru înseamnă doar că proteina găsită în shake-urile proteice arde mai multe calorii doar digerând-o decât majoritatea celorlalte alimente. (Proteina Shake Elle True Diet, formulată științific, este disponibilă de pe www.myprotein.com 33,99 GBP pentru 1,8 kg.)

tendințe
Gwyneth Patlrow, Ceaiul verde și Callanetics

Mama celor doi și-a arătat recent fizicul uimitor al postului pentru bebeluși, în timp ce apărea în emisiunea de televiziune Glee. Ea spune că este până la „ora și jumătate, cinci zile pe săptămână de Callanetics” pe care o face și dragostea ei pentru ceaiul verde.

Ce este Callanetics:

Callanetica este practic o tehnică de exercițiu fără impact care folosește greutatea corporală (sau greutăți foarte, foarte ușoare pentru a oferi o rezistență mai mare) pentru a efectua mișcări micro, cunoscute și sub numele de „impulsuri”, pentru a lucra mușchii la niveluri foarte adânci pentru o tonifiere efect.

Beneficii:

Lucrul minunat despre Callanetics nu este doar că este o formă de exercițiu cardiovascular care solicită inima și plămânii, dar este, de asemenea, strălucitor și pentru rezistența musculară, așa că va tonifica mușchii, ajutând în același timp corpul în ansamblu să piardă grăsimea corporală. De asemenea, datorită varietății imense de exerciții, înseamnă că corpul nu se obișnuiește niciodată cu un singur exercițiu, astfel încât să șocați continuu corpul în adaptarea și îmbunătățirea.

Sfat nutrițional Gwyneth Paltrow:

Pe lângă Callanetics, Gwyneth este, de asemenea, cunoscut ca fiind un mare fan al ceaiului verde, consumând până la 5 căni pe zi. Pe lângă faptul că are proprietăți de combatere a cancerului, ceaiul verde conține și un tip de flavonoid numit epigalocatechină galat (EGCG), despre care studiile arată că pot îmbunătăți modul în care corpul tău folosește excesul de grăsime corporală ca energie. Acum, ceașca medie de ceai verde proaspăt preparat conține 25 până la 30 mg de EGCG, dar un studiu efectuat la Departamentul de Fiziologie al Spitalului Universitar Geneva din Nisa, Franța a constatat că 270 mg de EGCG au fost cele mai eficiente în promovarea oxidării grăsimilor. (arde grăsime.) De aceea, mulți oameni preferă să ia extract de ceai verde, deoarece conține o versiune mai pură și mai concentrată de EGCG (Mega Extract de ceai verde de pe www.myprotein.com conține 225 mg de EGCG pe capsulă).

Beyonce, Cayenne Pepper și Hula Hooping

Pe lângă faptul că își interpretează propria rutină Hula Hooping în timp ce era în turneu în timpul piesei sale „Work It Out”, se pare că Beyonce încorporează și această jucărie atemporală pentru copii în rutina ei de antrenament și se pare că din motive întemeiate.

Ce este Callanetics:

Hula Hooping nu are nevoie de prea multe explicații, deoarece fiecare curte a școlii ar fi avut una. Este un cerc de plastic mare pe care îl poți așeza în jurul taliei și apoi înconjoară șoldurile într-un efort de a menține cercul în jurul corpului și deasupra solului.

Beneficii:

Este de fapt un mod foarte bun de a antrena toți mușchii de bază, cum ar fi mușchiul rectus abdominis, care este mușchiul care produce acei abdomeni de invidiat și abdominisul transvers mai puțin cunoscut, care este mușchiul care se înfășoară în jurul stomacului ca un corset și atunci când este antrenat eficient poate produc de fapt o talie mai subțire și mai fermă.

Sfat nutrițional Beyonce:

În timp ce ideea de a supraviețui doar cu o dietă de ardei iute, sirop de arțar și băuturi de apă a fost discreditată de experți, există o metodă în nebunie, deoarece cercetările au descoperit că consumul de capsaicină, găsit în ardeiul de cayenne, poate încuraja corpul să folosești mai multe grăsimi ca combustibil. Studiul efectuat la Universitatea din California Los Angeles Center for Human Nutrition a arătat că capsaicina determină încălzirea corpului și, prin urmare, „arde” mai multe grăsimi.