Economisiți loc pentru baie.

cele

Chips-urile merg cu Super Bowl ca Tom Brady și Patriots (îmi pare rău, fanii Eagles). Dar, în timp ce chipsurile sunt în mod evident delicioase, ele sunt în general prăjite, acoperite cu sare și au cantități mari de grăsimi saturate. Între timp, alternativele pentru cipuri mai bune pentru tine lasă adesea de dorit în departamentul de arome. Ce să facă o fată?

Când cumpărați un cip sănătos legitim, Jessica Perez, R.D., spune că ar trebui să vă asigurați că atât conținutul de grăsimi saturate, cât și cel de sare nu depășesc 5% din valoarea zilnică recomandată. „Producătorii tind să mărească conținutul de sodiu pentru a adăuga la aroma pe care o pierdeți atunci când reduceți grăsimea”, spune Perez.

În legătură cu: Shalane Flanagan spune că publicitatea ei din Super Bowl a fost dezvăluită de Chris Pratt că „nu este un alergător”

Aflați ce trebuie să căutați pe o etichetă nutrițională:

De asemenea, este o idee bună să căutați chipsuri care sunt coapte, nu prăjite, spune Deborah Orlick Levy, R.D., consultant în sănătate și nutriție Carrington Farms. „De asemenea, căutați chipsuri care au foarte puține ingrediente, toate pronunțabile și, în mod ideal, cu ingrediente precum inul sau chia”, spune ea. În acest fel, puteți să vă strecurați în fibre suplimentare, omega-3 și alți nutrienți esențiali împreună cu scufundarea și guacul.

Iată cele mai sănătoase jetoane disponibile chiar acum, care sunt de fapt delicioase - și aprobate de nutriționist:

Porumbul a dezvoltat o coadă proastă pentru recoltarea în majoritatea alimentelor procesate, dar Karen Ansel, R.D.N., este un caz pentru a-l strecura în dieta ta în cea mai pură formă. „Nu sunt o persoană cu cipuri uriașe, dar dacă voi avea așchii, vor fi așchii de porumb, așa că pot obține cel puțin o porție de cereale integrale.” Ea caută soiuri ca aceasta care au cantități decente. de fibre și o listă scurtă de ingrediente.

Related: Dovadă fotografică că sifonul se încurcă grav cu corpul tău

Chipsuri organice de tortilla Wickedly Prime, porumb galben gros și măcinat, 3,00 USD, Amazon

Luați un picior cu leguminoase. Elizabeth Prendergast, R.D.N., spune că chipsurile derivate din fasole sunt o alternativă excelentă la chipsurile de cartofi, deoarece au un conținut scăzut de grăsimi saturate și vin cu o doză sănătoasă de fibre și proteine. „Prin adăugarea de proteine ​​și fibre la alegerile dvs. de gustare, vă poate duce să vă simțiți mai mulțumiți, deoarece digestia durează mai mult decât carbohidrații simpli găsiți în chipsurile de cartofi”, spune ea.

Beanitos Hint Of Lime, 3,00 USD, Amazon

Pigmentul roșu intens al sfeclei înseamnă că este plin de antioxidanți - un câștig major. Ansel spune că așchii de sfeclă de acest fel sunt deseori deshidratați în loc de prăjiți, ceea ce înseamnă că sunt făcute cu foarte puțin sau deloc ulei. Puncte bonus dacă sunt condimentate cu condimente de combatere a bolilor, cum ar fi curcuma sau usturoiul.

Legate de: Cele mai bune 8 lucruri de cumpărat de la Trader Joe's, potrivit nutriționiștilor

Gustări de sfeclă deshidratate Traders Joe's Just Beets, 3 USD, magazinele Trader Joe's

Puteți considera jicama noul substitut al cartofului cu conținut scăzut de carbohidrați. "Are un fel de aromă dulce, ca o încrucișare între măr și cartof - dar unele mărci adaugă amestecuri de condimente pentru a le face mai sărate decât dulci", spune Perez. Jicama este, de asemenea, ambalată cu fibre și vitamina C.

În legătură cu: Este o friteuză cu aer mai bună pentru tine decât o friteuză obișnuită?

Jica Chips sare de mare (pachet de 8), 26,00 USD, Amazon

Semințele de in, rudele trecute cu vederea ale semințelor de chia, sunt pline de substanțe nutritive precum omega-3. Și numărul lor de fibre poate ajuta la constipație. De aceea, Orlick-Levy îi place să schimbe biscuiți și chipsuri de in cu chipsuri tradiționale de porumb și cartofi. Acestea sunt, de asemenea, coapte și sărace în sodiu - ceea ce nu-i place?

Mary’s Gone Crackers Original (pachet de 2), 18,00 USD, Amazon