4 iulie este una dintre marile sărbători americane pline de grătare, plaje și artificii. În timp ce sărbătorirea Zilei Independenței este o explozie, mâncarea și băutul reprezintă o parte importantă a sărbătorii. Dacă doriți să vă mențineți sănătos în acest 4 iulie, căutați mai jos hacks simple pe care le puteți folosi pentru a nu vă supăra în timp ce vă distrați în continuare.

dieta

Bând
Este întotdeauna distractiv să beți un cocktail sau doi cu prietenii, dar băutul este o pantă alunecoasă care poate duce la mâncare excesivă. Pentru a rămâne sub control, alternați băuturile alcoolice cu apa. Dacă faceți acest lucru, vă veți menține hidratat și vă va forța să vă plimbați, evitându-vă să beți mai mult decât se anticipase.

Încercați să rămâneți la bere ușoară, sodă cu vodcă sau vin. Feriți-vă de vânătorii de zahăr care, în afară de a fi nesănătoși, vă pot face să beți mai repede. Dacă sunteți în căutarea unui cocktail încercați o mimoză (75 de calorii), bellini (105 calorii) sau cereți o margarită pe pietre fără zahăr adăugat.

Mâncând
Pentru majoritatea dintre noi, grub-ul din acest weekend va fi o mulțime de bunătăți pentru grătar, inclusiv hot-dogs, hamburgeri, salată de cartofi și salată de varză. Deși acest tarif nu ar fi primul lucru care a apărut dacă ați căutat „sănătos”, există modalități de a vă ține sub control bugetul de calorii, în timp ce vă bucurați în continuare de dvs.

Mai întâi, alegeți singurul lucru pe care nu vi-l puteți imagina trecând în acest weekend. Cheeseburger? Hot dog? Bol mare de salată de cartofi? Indiferent de felul dvs. de mâncare la alegere, alegeți-l ca obiect de spălare. La sfârșit, sărbătorim! După aceea, mâncați mici gusturi sau gusturi ale celorlalte alimente, dar rămâneți la o porție completă de doar una. Dacă doriți să ușurați un burger, săriți brânza și chifla. Transmiteți sos suplimentar (cum ar fi grătarul care poate avea mult zahăr adăugat) și nu aveți porțiuni complete de toate garniturile.

Cel mai important, weekendul acesta este despre distracție și sărbătorire. Nu subliniați prea mult ceea ce mâncați. Faceți tot posibilul să rămâneți sănătoși și să vă întoarceți pe drumul cel bun atunci când sfârșitul weekendului.

Rețete sănătoase
Îți faci propria petrecere? Consultați aceste rețete sănătoase pentru inspirație!