care

Australienilor le place o băutură. Biroul de Statistică a raportat că australienii au doborât în ​​medie patru litri de bere, 3,6 litri de vin și 1,2 litri de băuturi spirtoase în 2014 .

Acest lucru a scăzut față de ultimii ani, dar este totuși mai mult decât suficient pentru unele mahmureli rele.

Legendele urbane și remediile personale pentru a evita sau trata o mahmureală sunt la fel de variate precum robinetele de bere artizanală dintr-un mic bar din interiorul orașului "o masă bogată în carbohidrați înainte de a bea, un kebab sau Macca's run pe drumul spre casă; cafea sau o slănină uriașă și rulou de ouă sau un mic dejun mare gras dimineața.

Nut ce funcționează de fapt? Mai bine, dacă încercați să tratați mahmureala, dar vă referiți la stilul de viață #CleanEating, care este planul?

Am întrebat câțiva nutriționiști despre vindecarea sănătoasă a mahmurelii.

Mananca fructe

Cercetătorii CSIRO au anunțat recent că, după ce au aprofundat proprietățile științifice ale perei, au făcut posibil cea mai mare descoperire legată de pere din istoria perei:

Pere - soluția la toate problemele noastre? (Apple și Pear Australia Ltd/Flickr)

Înainte să vă grăbiți la băcănie verde, mai multe informații. Cercetătorii au investigat doar pere coreene, cunoscute și sub numele de pere asiatice, astfel încât descoperirile lor nu sună neapărat adevărate pentru „pere occidentale” pe care le avem aici în Australia. Cu toate acestea, constatarea este încă încurajatoare.

„Se pare că factorii din pere coreene acționează asupra enzimelor cheie implicate în metabolismul alcoolic ... pentru a accelera metabolismul alcoolic și eliminarea sau inhibarea absorbției alcoolului. În special, s-au observat reduceri ale nivelurilor de acetaldehidă din sânge, considerat metabolic toxic pentru a fi responsabil pentru simptomele mahmurelii ", a declarat cercetătorul principal, profesorul Manny Noakes.

„Severitatea generală a mahmurelii ... a fost semnificativ redusă în grupul coreean de pere comparativ cu cei care au băut placebo, cu cel mai pronunțat efect observat asupra simptomului specific al„ problemelor de concentrare ”.”

„Nu am auzit de pere, dar fibra din fructe vă ajută corpul să proceseze alcoolul pe care tocmai l-ați consumat”, a spus ea pentru Huffington Post Australia.

„Fructele sunt ideale. Nicio altă mâncare nu vă va ajuta să vă placă fructele. Vă oferă hidratarea pe care o doriți și, de asemenea, electroliți care vă ajută să vă reechilibrați corpul. ”

Nutriționistul Michele Chevalley Hedge, de la A Healthy View, a susținut bananele în special, spunând că potasiul lor ajută la reîncărcarea corpului.

Planifica

Atât Hedge, cât și Polivnik au pledat pentru gândirea dinainte și planificarea meselor înainte de a lovi orașul pentru câteva spumoase. Ziua, spuneau ei, era esențială.

„Vă sugerez o masă echilibrată înainte de a ieși afară. Carbohidrații cu conținut scăzut de GI, cum ar fi pâinea multigrain, cartoful dulce sau orezul brun, dau o ardere lentă a energiei, care te menține mai plin de noapte În mod ideal, și proteinele slabe ", a spus Polivnik.

Orezul brun și alte carbohidrați ar trebui să fie în meniul dvs. înainte de a ieși (Associated Press)

Hedge a spus că o vizită la magazinul de suplimente ar putea face minuni.

„Ați putea lua o jumătate de porție dintr-o pudră de proteine ​​cu apă. Acest lucru îți reduce foamea și îți permite să faci alegeri alimentare bune atunci când ieși afară ”, a spus ea.

„Dacă nu, atunci o gustare ușoară și sănătoasă - legume și hummus, sau biscuiți de orez și unt de nuci. O porție de grăsimi bune înainte de băut acoperă stomacul și ajută la încetinirea absorbției alcoolului. ”

Evitarea opțiunilor alimentare grase pe timp de noapte a fost, de asemenea, un sfat evident pentru menținerea faptului că #HealthyLiving merge.

„Bândul îți pune intestinul sub tensiune, așa că stomacul tău este peste tot. O masă bogată în grăsimi vă va agrava intestinul. Evitați chipsurile și burgerii, orice cu un conținut ridicat de grăsimi ", a spus Polivnik.

Willpower: spune doar nu burgerului (Richard Clark)

Mic dejun

E devreme. Ai avut o noapte uriașă. Ați uitat toate sfaturile noastre de mai sus și ați mers și ați obținut o mahmureală despicată. Frumos! Acum ce?

„Asigurați-vă că veți obține un aport adecvat de proteine ​​și carbohidrați de calitate în ziua următoare”, a recomandat Hedge.

„Ouăle sunt o mâncare bună după mahmureală. Acestea conțin cantități mari de cisteină, care descompune toxina acetaldehidă care provoacă mahmureală în ficat. ”

Micul dejun aprobat pentru lupta împotriva mahmurelii (Joe McGeough)

Ouăle erau, de asemenea, în meniul lui Polivnik pentru un mic dejun cu mahmureală.

„Micul dejun ideal este ouăle pe pâine prăjită multigrain. Puteți adăuga și spanac sau roșii, dar evitați maronii și bacon ”, a spus ea, recomandând și mai multe fructe.

„Nu vrei nimic gras, nimic gras sau prăjit. Va agrava orice simptome intestinale pe care le aveți. ”

Mergeți

S-ar putea să fie ultimul lucru pe care îl ai în minte, în timp ce simți că gremlinii îți bat ciocanul în interiorul craniului, dar mulți oameni jură exerciții fizice sau înot rece dimineața.

„Alcoolul acționează ca un deprimant, astfel încât exercițiul este important pentru a crește eliberarea de endorfine și pentru a îmbunătăți starea de spirit. O înot este cu siguranță vindecarea mea sau o alergare ușoară, un exercițiu aerob ușor sau un câine ", a spus Hedge.

Deci, iată - o foaie de înșelăciune sănătoasă pentru vindecarea mahmurelii. Fără scuze acum pentru a descărca o felie rece de pizza jumătate mâncată la 11 dimineața a doua zi.