09 decembrie 2016

Articole recente

dans

Hooperi avizi care suferă de leziuni la nivelul spatelui se întreabă adesea dacă mișcările implicate în cercuri pot adăuga insultă la rănire și daune suplimentare sau chiar reinjura zone cu probleme susceptibile. Activitățile care utilizează cercul - și mai ales cercul mai intens - determină corpul să rotească șoldurile, iar șoldurile sunt conectate la coloana vertebrală. Prin rotirea șoldurilor și răsucirea coloanei vertebrale, persoanele cu dureri de spate sau leziuni la spate pot agrava problema.

Într-un articol pentru Republica Arizona, J. Lucy Body, RN și CRN, au afirmat că „hula hooping-ul nu este adecvat pentru multe persoane cu probleme de spate preexistente, cum ar fi o hernie de disc, dureri de spate lombare sau fracturi ale coloanei vertebrale”. Persoanele cu leziuni la spate ar trebui să se îndepărteze de cerc până când primesc „totul liber” de la propriii lor medici.

Cu toate acestea, durerea și/sau rigiditatea spatelui ar putea fi diferite de o leziune reală a spatelui, iar diferența dintre rănire și o durere simplă face o diferență atunci când se utilizează cercul.

Pentru mușchii strânși din spate (nu o leziune a spatelui), mișcarea cercului ar putea ajuta la ameliorarea tensiunii musculare cauzate de tulpini de zi cu zi, cum ar fi să dormi incorect sau să stai prea mult timp. Conform unui articol despre 3FC (sau Trei pui de grăsime la dietă! ), cercul ajută, de fapt, la îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale, deoarece eliberează tensiunea mușchilor care înconjoară sacrul (partea inferioară a spatelui) și realiniază sacrul cu restul coloanei vertebrale. Ca rezultat, fluxul sanguin către coloana vertebrală se îmbunătățește și flexibilitatea totală a coloanei vertebrale este crescută. ”

O femeie dansează cu cercul ei într-o garsonieră.

Deci, cercurile de dans pot vindeca durerile de spate? Depinde de cauză. Hooperii dedicați cu dureri de spate care nu pot să se îndepărteze de dependența lor de cerc ar trebui să urmeze câteva sfaturi utile înainte de a cerceta cu dureri de spate:

Evaluează durerea.

Coloana vertebrală este lungă și este important să ne dăm seama de unde provine durerea. Durerea de spate cronică trebuie evaluată de către un medic înainte de a se învârti. Durerile de spate, care este probabil asociată cu pozițiile de dormit, ar putea beneficia de întindere sau mișcare. Cu toate acestea, nu încercați niciodată dacă durerea crește sau corpul se strânge. Ascultați întotdeauna corpul și dacă durerea crește, sunați la medic!

Ușurați-vă într-o rutină de hooping.

Dacă medicul a dat aprobarea pentru cerc, luați-l încet. Hoop pentru scurgeri scurte și nu lucrați agresiv corpul. Construiți până la o rutină completă de cerc pe o perioadă de zile sau săptămâni. De asemenea, dacă o leziune a spatelui a dus la kinetoterapie, întrebați terapeutul dacă cercul poate fi încorporat în terapie.

Să știi că e ok să fii timid.

Revenirea la orice rutină de exerciții după o accidentare poate fi înspăimântătoare. Cu toate acestea, dacă un medic a renunțat la activitate, înțelegeți că timiditatea este normală. Cel mai simplu mod de a cuceri frica este să o faci doar. Nu lăsa frica să te împiedice, ci fii bun cu corpul tău.

Durerile de spate sau orice durere asociată cu o leziune provoacă ezitare în activitățile fizice. Persoanele cărora le place să facă hooping simt în mod natural frică atunci când reintră în timpul lor de distracție preferat după o accidentare sau când au sensibilitate sau durere. Cu toate acestea, dacă un medic a aprobat întoarcerea la exercițiu și cerc, atunci cercul poate continua fără griji. Ascultați corpul și opriți-vă întotdeauna dacă mișcările provoacă durere. În caz contrar, distrează-te și stai în cerc!

Lasa un comentariu

Comentariile vor fi aprobate înainte de a apărea.