Cursurile online ale certificatului de nutriție sportivă al lui Penn Foster acoperă elementele fundamentale ale nutriției care vă pot ajuta să vă pregătiți pentru a vă îmbogăți propriul exercițiu și dieta sau vă pot ajuta să faceți primii pași spre recertificare ca antrenor personal sau profesionist în fitness ACE. Veți afla despre calorii și substanțe nutritive, suplimente și nutriție pentru antrenament și despre compoziția corpului și controlul greutății.

online

Programul de obiective și rezultate

Programul va pregăti studenții să evalueze nutriția sportivilor și a altor persoane în condițiile de fitness și să ofere sugestii pentru a-și atinge obiectivele personale.

La finalizarea programului, studenții vor putea.

  • Identificați componentele unei diete nutritive și recunoașteți modul în care nutriția sportivă afectează sportivii
  • Explicați sistemele energetice ale corpului și descrieți modul în care nutriția alimentează aceste sisteme
  • Recunoașteți relația dintre calorii și energie și identificați rolurile carbohidraților, proteinelor și grăsimilor din diete
  • Identificați beneficiile vitaminelor și mineralelor și descrieți cum sportivii pot optimiza vitaminele și mineralele prin diete și suplimente
  • Recunoașteți modul în care corpul gestionează apa și căldura și identificați tehnicile de a rămâne hidratat și de a vă antrena în diferite climaturi
  • Identificați considerații pentru optimizarea utilizării nutrienților, inclusiv disponibilitatea glucozei, aportul adecvat de proteine ​​și carbohidrați, diverse tehnici de încărcare a carbohidraților și momentul aportului de nutrienți
  • Identificați și discutați diferite suplimente, cum ar fi suplimente de performanță, proteine, plante și pierderea în greutate și explicați reglementările și riscurile asociate utilizării suplimentelor
  • Înțelegeți relația dintre compoziția corpului și performanța sportivă și descrieți diferite metode de evaluare a compoziției corporale
  • Identificați problemele de gestionare a greutății, inclusiv tehnici pentru pierderea în greutate și creșterea în greutate
  • Analizați informațiile nutriționale de pe etichetele alimentelor și calculați greutatea țintă a unui sportiv cu un obiectiv specific de scădere în greutate

Pentru toți sportivii, nutriția este o componentă cheie a succesului. O dietă adaptată nevoilor unui sportiv poate ajuta la maximizarea performanței și la asigurarea unei recuperări adecvate.

  • Înțelegeți importanța nutriției înainte, în timpul și după un eveniment sau activitate sportivă.
  • Determinați dieta ideală pentru un sportiv.
  • Descrieți metabolismul aerob și anaerob.
  • Înțelegeți cum ATP este derivat din nutrienți care produc energie.
  • Calculați rata de ardere kilocalorie pe baza muncii fizice sau a exercițiilor fizice.

Acest curs se concentrează pe determinarea necesităților calorice, gestionarea micronutrienților și termoreglare.

  • Înțelegeți relația dintre calorii și energie și rolul grăsimilor și proteinelor în organism.
  • Identificați diferitele tipuri de carbohidrați și modul în care acestea afectează performanța.
  • Descrieți beneficiile vitaminelor și mineralelor, precum și alimentele și suplimentele necesare pentru a obține acești micronutrienți.
  • Înțelegeți rolul apei în organism și importanța hidratării.
  • Identificați și preveniți diferite tipuri de boli de căldură.

Acest curs discută modalitățile prin care sportivii pot obține performanțe optime prin nutriție și suplimente.

  • Înțelegeți disponibilitatea glucozei, precum și aportul adecvat de proteine ​​și carbohidrați.
  • Determinați aportul adecvat de nutrienți înainte, în timpul și după exerciții.
  • Identificați suplimentele de performanță, proteine, plante și pierderea în greutate.
  • Descrieți reglementarea și riscurile asociate cu diferite suplimente.

Acest curs discută despre compoziția corpului și strategiile pe care le pot folosi sportivii pentru a-și gestiona corect greutatea.

  • Înțelegeți relația dintre masa grasă și masa fără grăsime din organism.
  • Calculați masa slabă și greutatea corporală țintă.
  • Descrieți metodele de evaluare a compoziției corpului.
  • Identificați riscurile și beneficiile mai multor diete.
  • Descrieți tehnicile adecvate pentru a pierde și a lua în greutate.
  • Identificați tulburările alimentare.

Acest proiect gradat în Nutriție Sportivă constă din două părți.

  • Demonstrați-vă capacitatea de a citi și analiza cu precizie informațiile nutriționale de pe eticheta alimentelor.
  • Calculați greutatea corporală țintă a unui sportiv cu un obiectiv specific de scădere în greutate.