THEPINKLADY Postări: 1.059
28/03/06 5:14 P

acest lucru

P.S - Îmi iau și colegul de cameră pe SP!

THEPINKLADY Postări: 1.059
28/03/06 5:12 P

Am 5'6 "și cântăresc doar aproximativ 150 de lire sterline. Aveam 140 de ani, dar am câștigat 10 după ce am venit la facultate. Sunt dansatoare și dansez aproximativ 9 ore pe săptămână, așa că sunt destul de activ, așa că singurul lucru pe care trebuie să-l controlez este acest minunat! De fiecare dată când pierd câteva kilograme, ajung să mă sabotez, apoi renunț, să mă las și să urc câteva kilograme de unde eram în primul loc.

Ei bine, acum că știți povestea mea de viață (haha! îmi pare rău pentru asta!) tocmai am vrut să vă mulțumesc tuturor pentru că „s-a grăbit să mă salveze”, lol! încep să mă recuperez fizic după escapada mea, deoarece am revenit la program și mă bucur atât de mult că voi sunteți aici pentru a mă ajuta să mă recuperez emoțional!

CAROLINEROSE Postări: 86
28/03/06 4:29 P

De acord cu Curious - NU AU 1000 DE ZILE CALORIE. Corpul dumneavoastră are nevoie de cel puțin 1200 de calorii pe zi sau a) nu veți pierde în greutate și/sau b) veți duce la binges și zile stresante, cum ați avut zilele trecute.

Cred că trebuie să luați alte sfaturi în acest forum și să creați o relație sănătoasă cu mâncarea. Dacă nu credeți că o puteți face singură, discutați cu un antrenor al oamenilor scântei, cu un consilier sau dietetician în campus. Mă îngrijorează să te aud vorbind despre extremele tale! Știu că poți să o faci, fii atent și în siguranță.

CURIOS21 Mesaje: 481
28/03/06 12:34 P

Atâta timp cât vă veți priva corpul de substanțele nutritive de care are nevoie, veți experimenta aceste binguri excesive. Mănâncă mult într-o zi și nimic în următoarea nu este bine. Consumul de 1000 de calorii pe zi timp de zece zile nu este bun. Amândoi duc la episoade precum această supraalimentare recentă, deoarece corpul tău strigă doar pentru hrană. Nu știu ce cântărești, dar ar trebui să-ți dai seama de câte calorii are nevoie corpul tău și să te ții de acea gamă. Fii atent și la ceea ce mănânci; farfuriile cu penne nu vor face nimic pentru a vă umple și vă vor face doar să doriți mai multă mâncare.

În plus, comentariile tale despre faptul că nu-i poți spune mamei tale și „promiți” ceva pentru ea mă fac să cred că ai trăit vreun fel de conflict cu mâncarea în trecut. Poate fi util să căutați un terapeut sau un consilier care să vă ajute să rezolvați aceste probleme și astfel aveți întotdeauna pe cineva cu care PUTEȚI vorbi, despre orice, oricând.

SHARPIE1 Postări: 322
28/03/06 1:50 A

Toată viața mea m-am gândit la mâncare ca la ceva rău. ar putea fi savurat doar în secret, cu siguranță NU bucurat în mod deschis, deoarece îngrășează.

În ultimele 3 luni, mi-am dat seama că obișnuiam să mă gândesc la mâncare ca la dușmanul meu (prin urmare nu mi-am putut permite să mă raportez la ea, să o simt, să mă bucur de ea, să o experimentez cu adevărat). Acum dezvolt o relație cu mâncarea și Îmi place. Îmi place modul în care îmi face corpul să se simtă, pentru că acum acord cu adevărat atenție modului în care acesta îmi face corpul să se simtă fizic. De exemplu, nu mai mănânc când „nu mai sunt foame” în loc să mă opresc când sunt „plin”, deoarece corpul meu se simte mai bine „când nu mai sunt foame” (adică am energie și sunt alert) decât atunci când sunt „plin” (adică letargic, somnoros, senzație grea).

Deci, spun că încetinește și încearcă să experimentezi pe deplin ceea ce mănânci. Permiteți-vă să vă bucurați de mâncare. acordați mâncării toată atenția și acordați timp. Începeți să apreciați textura, gustul, vederea și să acordați atenție când pierdeți în mod natural interesul (copiii mănâncă până când nu mai sunt foame și se îndepărtează pentru că se plictisesc, nu sunt „plini”) și opriți-vă atunci.

Învăț cum să mă gândesc la mâncare ca la un bun prieten. Îmi dau timp să mă bucur de el. și o iubesc acum mai mult ca niciodată! Mă opresc doar când emoția inițială a gustului și a texturii se transformă în „să mănânc de dragul de a termina ceea ce este în farfuria mea” sau „să mănânc din plictiseală” sau „să mănânc hipnotic în timp ce vă distrageți altceva”.

Mâncarea este prietenul tău. A respira. Relaxați-vă, cunoașteți-o. Dacă ți-e foame, este bine să mănânci alimente adevărate (nu junk, ci nutrienți și carbohidrați mai complecși, dacă este posibil). Bucurați-vă.

THEPINKLADY Postări: 1.059
28/03/06 12:22 A

Apreciez cu adevărat tot sprijinul dvs. ! mai ales că nu pot vorbi cu mama mea despre asta pentru că doar se supără. Știu că sincer ești bine. acum nu mai are rost să plângem. Trebuie doar să merg mai departe și în curând acea uriașă furie se va simți ca o istorie antică.

Totuși, nu pot scutura acest sentiment speriat. Am avut o experiență în afara corpului toată ziua. Nu-mi pot înfășura creierul în jurul faptului că există ADEVĂRAT (literalmente ! l-am calculat !) ZECI MII DE CALORII înfipte în corpul meu chiar acum. în vacanța de primăvară (10 zile) am urmat o dietă de 1000 de calorii pe zi. așa că într-O ZI am mâncat la fel de mult ca tot ce am mâncat în vacanța de primăvară COMBINAT. Simt literalmente că m-am otrăvit.

dar nu-ti face griji ! Am să-ți iau sfatul și să merg mai departe. până la sfârșitul săptămânii sunt sigur că mă voi simți mai bine dacă voi reveni la programul meu SparkPeople (Sper că mă voi simți mai bine !)

STEPHIE23 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (2.567)
Postări: 158
27/03/06 11:28 P

Sunt total de acord cu ceea ce au spus toată lumea de aici. Un alt lucru util de făcut este să scapi de toate acele junk food. În acest fel nu îl poți mânca. Când simțiți că trebuie să mâncați ceva, puteți scoate struguri sau morcovi sau un măr sau ceva sănătos.

Uneori s-ar putea să crezi că asta dovedește că nu ai putere de voință. Dar pur și simplu aruncând gunoiul arată cât de puternică este cu adevărat voința ta. Știu și este greu. Dar DEF. merită!:)

Pași mici de genul asta vor face diferența!:)

Este foarte greu să nu te îngrași în facultate, să mă crezi, știu ! Fac tot posibilul să-l inversez și să slăbesc mai degrabă decât să câștig mai mult. Am fost întotdeauna supraponderal și pentru o dată vreau să fac ceva în legătură cu asta.

Un alt motivator pentru mine este că toate femeile din partea mamelor mele din familie (care, apropo, sunt toate supraponderale), au trebuit să li se elimine golblada și aș vrea cu adevărat să nu se întâmple asta. Ceva de genul acesta este și un bun motivator!:)

Și nu ne uita pe toți aici, pe scânteie. Știm prin ce treci și suntem mereu aici dacă ai nevoie de noi!:)

CAROLINEROSE Postări: 86
27/03/06 9:50 P.

Vreau să fac ecou la ceea ce au spus toți ceilalți: nu vă bateți.

Știu cât de stresante pot fi evenimentele sororității - am mâncat tăvi pline cu căpșuni acoperite cu ciocolată și o jumătate de tort pur și simplu pentru că aveam nevoie să mănânc, eram frustrată de surorile mele și nu puteam să o împărtășesc în acel moment și puterea mea de voință s-a rupt jos după doar un cuplu.

Dar, în cele din urmă, a mânca excesiv (sau a nu mânca) nu este răspunsul. S-a întâmplat ieri, așa că treceți la sală (pentru o perioadă rezonabilă de timp - nu exagerați.) Și numărați-vă caloriile aici. O zi de 3000 de calorii nu te va ucide, dar lasă-mă să-ți spun - știu că odată ce mergi greșit, este greu să te oprești.

Încercați să înrolați o soră și/sau o colegă de cameră în care aveți încredere și să creați un cuvânt sau o frază cod pe care o poate rosti fără să strige „STOP DE MÂNCĂ!” Acest lucru vă poate reaminti cu ușurință să luați în considerare traseul dvs. pentru ziua respectivă și să vă asigurați că există o persoană de încredere care să vă ajute atunci când vă simțiți obsedat de mâncare, așa cum este.

Știu că vei trece de ea și îți amintești - NU TE BATE. Se va întâmpla doar din nou.

!CINDYLUWHO! Mesaje: 972
27/03/06 2:37 P

Oprește-te, iartă-te. Nu ești ciudat, o mulțime de oameni fac asta, o facem cu toții, doar că nu suntem suficient de puternici pentru a recunoaște acest lucru. Nu ai această problemă, îți cunoști slăbiciunile și poți vorbi despre ele. Nu sunteți singuri cu această exagerare.

Ești minunat și unic și te vei ierta chiar în această secundă. Așează-te drept, cu umerii în spate, burtă, privește-te din interior spre exterior. Acum ești iertat!:-)

Acum, puteți începe din nou această secundă, acest moment, totul este al vostru! Pe locuri, fiti gata, start.

Posturi HRHHAYLEY: 295
27/03/06 11:39 A

Sper că ceea ce spun nu vă va jigni, așa cum simt cu adevărat pentru voi și sper că puteți controla acest lucru.

Știi, consumul excesiv începe să fie recunoscut ca o tulburare de alimentație - checkout ANRED.com. Acestea fiind spuse, dacă simți că ești complet scăpat de sub control, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să cauți ajutor. Din moment ce sună de parcă ai fi la facultate, sunt sigur că universitatea ta trebuie să ofere ceva care te-ar putea ajuta. Nu presupuneți că sunteți singura persoană care o face - devine din ce în ce mai frecventă și, din moment ce sunteți încă atât de tineri, sper că veți căuta ajutor înainte de a vă deteriora corpul și/sau imaginea de sine.

Un ultim gând: se pare că bingurile se bazează pe faptul că ți-au restricționat caloriile și li se face foame excesive. Verificați câți oameni „cad de pe vagon” în weekend după ce au fost „cuminți” și și-au exercitat fidel toată săptămâna. Un lucru pe care ANRED le spune acestor fete anorexice este că, dacă nu mănâncă când le este cu adevărat foame, vor ajunge să se îndoaie și să se îngrașe. Destul de interesant, deoarece aceste fete ar face orice pentru a nu câștiga o uncie.

Sper că acest lucru vă oferă ceva la care să vă gândiți. Cele mai bune gânduri.
Hayley

SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
27/03/06 10:39 A

Cred că primul lucru pe care trebuie să-l faci este să respiri adânc și să te relaxezi. Nu puteți face nimic pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat ieri, dar aveți puterea de a face schimbări pozitive din acest moment înainte. Așadar, începeți să căutați cum puteți îmbunătăți situația acum. Un lucru important este să înveți din greșelile tale. Deci, ce crezi că a adus pe această bătătură? Folosești mâncarea pentru a face față unor sentimente specifice - cum ar fi dacă ești stresat, fericit, trist etc.? Dacă puteți identifica acest lucru, puteți lucra la modalități de a face față acelor sentimente într-un mod mai pozitiv.

Nu vă faceți niciun favor mâncând 3000 de calorii într-o zi și nimic în următoarea zi. Este mult mai bine să începi să înveți cum să faci alegeri mai bune în fiecare zi, nu că trebuie să fii perfect, ci doar pentru a te scoate din acest obicei de yo-yo.

Poate că ar ajuta să stabiliți câteva obiective mici pentru această săptămână pentru a vă readuce pe drumul cel bun și a vă deplasa din nou în direcția bună. Iată un articol bun pe care l-ați putea găsi, de asemenea, util:

THEPINKLADY Postări: 1.059
27/03/06 9:55 A