Știind când să spargi un post este cheia ta pentru un post sigur. (Presupunând că ați citit Cine poate să postească și sunteți sigur că sunteți un candidat potrivit pentru post.) Când postim, corpul nostru se schimbă de la funcționarea normală la cea de vindecare și recuperare. O curățare internă a toxinelor și a materialelor inferioare poate începe, deoarece acum este eliberată atât de multă energie, încât mergea la digestie.

pentru

Fără să mâncăm totuși, cum ne alimentăm corpul? Cetoza este un proces metabolic complex utilizat de organism atunci când există glucoză insuficientă - principalul combustibil al organismului. Acest lucru se spune că este „economisitor de mușchi”, deoarece fără acesta, corpul ar descompune mușchii pentru a furniza componentele necesare pentru a produce glucoza necesară. În loc să descompună țesutul muscular, corpul tău va descompune depunerile grase, producând cetone pentru combustibil.

După aproximativ 3 zile de post de apă, veți fi în stare de cetoză. Această stare este de obicei de mare energie, cu o capacitate mentală clară. Dar o fațetă unică a acesteia este lipsa totală a foamei.

Unii postitori, nu toți, pot rămâne săptămâni fără mâncare și totuși nu se simt niciodată flămânzi. Așa cum v-ați putea aștepta, cei care sunt supraponderali pot merge mai mult, în timp ce persoanele subțiri trebuie să se oprească mai devreme. Dar nu lăsați o mulțime de exces de greutate să vă păcălească în a crede că puteți merge într-o anumită perioadă de timp.

Tu nu te hotari cat timp sa postesti.
Corpul tău îți spune cât timp poate repede în siguranță.

Adevărata foame

Indiferent cât de mult ați intenționat să posti, foamea adevărată este declanșatorul pentru a pune capăt unui post. Printre posturile de apă, termenul „foamea adevărată” este folosit pentru a desemna cererea organismului de a pune capăt postului și de a începe să ia alimente.

A nega mâncarea atunci când a semnalat foamea adevărată înseamnă a începe actul de foame. Organismul vă spune că acum are nevoie de nutriție externă, deoarece și-a epuizat rezervele sau capacitatea sa de a se baza pe aceste rezerve. Dacă a funcționat în stare de cetoză, vă spune că nu mai poate în siguranță.

Adevărata foame este o senzație în gură și gât, asemănătoare cu setea și nu o durere roșie în stomac. Modul în care vă va atrage atenția este că vine după multe zile de a nu simți foamea. Aparent din senin, vei avea o dorință intensă de mâncare.

Când mâncarea este luată în acest moment, are un gust extraordinar de minunat, un adevărat tratament senzual. Iar actul de a mânca în sine este împlinitor, creând sentimente de mulțumire și plăcere. Aceasta este experiența de a mânca este presupus a fi.

După ce ați experimentat odată această „foame adevărată”, nu o veți mai confunda cu dorința emoțională sau disconfortul fizic pe care îl asociem de obicei cu foamea. Astfel de „dureri de foame” fizice resimțite fie în stomac, fie ca „dureri de cap de foame”, se spune că sunt de fapt simptome de sevraj și detoxifiere din alimente bogate, substanțe chimice și stimulente.

Motivul pentru care pleacă atunci când mănânci ceva este că ai oprit detoxifierea de curățare, deoarece corpul tău trebuie să-și pună din nou energia în digestie și asimilare.

După post, când te-ai întors la o dietă obișnuită (dar mai sănătoasă), vei putea spune când ți-e foame cu adevărat, când experimentezi „foamea reală”, comparativ cu momentul în care doar crezi că ți-e foame pentru că ai chef.

Alte semne pentru a sparge un post

Postul în condiții de siguranță necesită cunoașterea celorlalte semnale pentru a întrerupe postul. Greața și vărsăturile bruște după zile de simțire confortabilă pot fi un semn de suferință corporală. Este de obicei un semn de deshidratare și uneori poate fi remediat prin ingerarea mai multor lichide. Dar dacă vărsăturile sunt persistente și severe sau sunt însoțite de diaree, ar trebui să întrerupeți postul.

Frecvența cardiacă rapidă, scăderea ritmului cardiac sau bătăile neregulate ale inimii sunt semne pentru a pune capăt postului. În timpul unui post de apă, slăbiciunea generală care se dezvoltă în timp este considerată normală, deoarece corpul încearcă să păstreze energia, dar slăbiciunea bruscă și extremă ar trebui luată în serios prin încheierea postului.

Dacă se prezintă oricare dintre aceste condiții, rupeți postul cu niște suc proaspăt sau cu o bucată mică de fructe proaspete. Pepenele verde este frecvent folosit pentru a sparge un post din cauza conținutului ridicat de apă, dar orice fruct suculent va face. Dacă utilizați suc, beți 6-8 uncii de suc diluat, sorbind încet. Faceți acest lucru la fiecare 2 ore.

Efectele secundare, precum cele de mai sus, sunt mai frecvente în timpul posturilor de durată mai lungă. Posturile mai scurte de 2-3 zile nu vor fi de obicei însoțite de astfel de simptome.

Ascultă-ți și intuiția. Dacă simțiți că ceva poate fi greșit sau ceva vă pare „oprit”, poate ar trebui să vă opriți. Poți oricând să postesti încă o zi.

Consultați Instrucțiunile pentru întreruperea unui post pentru o mai bună înțelegere a procesului de rupere.

Dacă vrem să avem o experiență de post sigură, trebuie să facem spațiul pentru a ne asculta corpurile. Și educați-ne cât mai mult posibil înainte de a începe. Luați în considerare obținerea unei supravegheri profesionale pentru posturi mai lungi sau pentru tratarea afecțiunilor cronice.