1/8 din plăcintă: 181 calorii, 8,5 g grăsimi totale (5,5 g grăsimi saturate), 149 mg sodiu, 24,5 g carbohidrați, 2,5 g fibre, 10,5 g zaharuri, 5 g proteine

girl

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 7 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 7 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 7 *

Pregătire: 15 minute

Bucătar: 10 minute

Cool/Chill: 2 ore și 20 de minute

1/8 din plăcintă: 181 calorii, 8,5 g grăsimi totale (5,5 g grăsimi saturate), 149 mg sodiu, 24,5 g carbohidrați, 2,5 g fibre, 10,5 g zaharuri, 5 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 7 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 7 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 7 *

Ingrediente

1 cană de ovăz de modă veche

1/4 cană unt bătut

1/4 ceașcă de mere neîndulcită

3 linguri. unt de arahide praf sau făină de arahide degresată

2 lingurițe. Îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau o altă marcă naturală de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul)

1/3 cană de albușuri (aproximativ 3 ouă mari), temperatura camerei

1 1/2 linguriță. Îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau o altă marcă naturală de aproximativ două ori mai dulce decât zahărul)

1/4 linguriță. crema de tartar

3 linguri. mini chipsuri de ciocolata semidulce

1 linguriță. extract de vanilie

1/2 cană iaurt grecesc fără vanilie

3 linguri. praf de cacao negru neindulcit

2 căni de topping ușor natural (cum ar fi Skinny Truwhip sau So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light)

Directii

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie de 9 inch cu spray antiaderent.

Într-un mic robot de bucătărie, bateți ovăzul până când se reduce la consistența făinii grosiere.

Într-un castron mic cu microunde, untul pentru microunde timp de 30 de secunde sau până când se topesc.

Într-un castron mare, combinați ovăzul măcinat, untul topit și ingredientele rămase din crustă. Se amestecă până la uniformizare cu consistența nisipului umed. Distribuiți uniform de-a lungul fundului tăvii, folosind mâinile sau o ustensilă plată pentru a apăsa ferm și a forma crusta. Apăsați-l în margini și în sus de-a lungul părților laterale ale cratiței.

Coaceți până la fermitate, aproximativ 10 minute.

Se lasă să se răcească complet, aproximativ 20 de minute.

Între timp, pregătiți umplutura. Așezați albușurile la temperatura camerei într-un castron mare. Cu un mixer electric setat la viteză mare, bateți până când este pufos și ușor rigid, aproximativ 4 minute.

Continuați să bateți adăugând îndulcitor și cremă de tartru. Bateți până se formează vârfuri rigide, 2-3 minute.

Într-un castron mediu sigur pentru cuptorul cu microunde, combinați chipsuri de ciocolată, extract de vanilie și 1 1/2 linguriță. apă. Cuptor cu microunde la 60% putere timp de 35 de secunde, sau până la topire. Amesteca bine. Se adauga iaurtul si pudra de cacao. Se amestecă până la uniformizare.

Împingeți ușor conținutul bolului mediu în bolul mare. Se toarnă în crustă răcită.

Dați-l la frigider până la răcire și setat, aproximativ 2 ore. Se întinde toppingul bătut peste umplutură.

REALIZĂ 8 PORȚII

Foame de mai mult?

SmartPoints® valoare * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca Weight Watchers atunci când calculăm valorile rețetei: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Generatorul de Rețete. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* SmartPointsValorile ® pentru aceste rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul SmartPoints® marca comercială.