Bună tuturor ... Lisa aici! Pâinea cu banane este o tendință fierbinte în zilele noastre și am un hack pentru a ușura biciul. Aruncați ingredientele principale într-un blender și amestecați-le! Bonus: Rețeta mea are sub 130 de calorii pe felie. Perfecţiune!

chip

Blender Chip Chip Blender Banana Pâine

1/8 din rețetă (1 felie): 128 calorii, 2,5 g grăsimi totale (1 g grăsimi saturate), 190 mg sodiu, 26,5 g carbohidrați, 3 g fibre, 6 g zaharuri, 4,5 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Faceți clic aici pentru a vedea cum Lisa o face pe Facebook și faceți clic aici pentru YouTube!

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 40 de minute

Ingrediente:

2 căni de ovăz de modă veche

1 cană (aproximativ 2 medii) piure de banane extra-coapte

1/2 cană (aproximativ 4 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1/4 cană de lapte de migdale vanilat neîndulcit

3 linguri. Îndulcitor fără calorii cu lingură Truvia (sau un alt îndulcitor fără calorii care este de două ori mai dulce decât zahărul)

2 lingurițe. praf de copt

1/2 linguriță. scorţişoară

2 linguri. mini chipsuri de ciocolata semidulce

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie de 9 ”X5” cu spray antiaderent.

Într-un blender, pulsați ovăzul până la consistența făinii grosiere.

Adăugați toate ingredientele rămase în blender, cu excepția chipsurilor de ciocolată. Se amestecă până se omogenizează, oprindu-se și amestecând după cum este necesar.

Transferați-o în tigaie și neteziți blatul. Acoperiți cu chipsuri de ciocolată și apăsați ușor pentru a adera.

Coaceți până când un cuțit introdus în centru iese curat, 35 - 40 de minute.

REALIZĂ 8 PORȚII

Îmi este foame de mai multe bunătăți la cuptor?

Gandeste-te la asta:

Știați că iunie este luna națională a iubitorilor de turcă? Sună ca o scuză perfectă pentru a face acești burgeri gustoși de curcan!

Coacerea nu trebuie să fie grea ... Faceți clic pe „Trimite unui prieten” și dovediți-o prietenilor voștri!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.