Nevoile nutriționale ale bicicliștilor pot varia foarte mult, în funcție de intensitatea și durata plimbărilor lor. Dar carbohidrații sunt esențiali pentru performanță, indiferent dacă vă aflați pe drum, pe traseu sau pe bicicleta interioară.
Nevoile nutriționale ale bicicliștilor pot varia foarte mult, în funcție de intensitatea și durata plimbărilor lor. Dar carbohidrații sunt esențiali pentru performanță, indiferent dacă vă aflați pe drum, pe traseu sau pe bicicleta interioară.
Inainte de
Când vine vorba de nutriția ciclismului, carbohidrații sunt regele. Cât de mult aveți nevoie depinde de unde mergeți și de cât de repede.
Ciclism în interior? Dacă nu ați mâncat mai mult de 2 ore, luați o gustare în principal carbohidrați, cu cantități modeste de fibre, grăsimi și proteine. Pentru o plimbare mare de peste 2 ore, răsfățați-vă cu o masă plină de carbohidrați cu 3-4 ore înainte de a începe. Cu cât călătoria este mai grea și mai lungă, cu atât veți avea nevoie de mai multe carbohidrați!
- SFATURI DE PERFORMANȚĂ CICLISTA
- Ciclism ecologic și biogeochimic în ecosisteme polare afectate - Nova Science Publishers
- Guta, boala regilor, a doua parte, instalația de ciclism; Bunică bazată
- Mergi la o dietă vegană pentru ciclism Tot ce trebuie să știi despre o dietă vegetală pentru călărie
- CJ Hunt Dieta umană perfectă; Evoluția omului paleo care arde grăsime