Am citit multe despre ciclul de calorii în ultima vreme (în cazul în care vă variați cantitatea de calorii în funcție de zi, dar totuși totalizați la aceeași cantitate în fiecare săptămână - spre deosebire de consumul aceleiași cantități de calorii în fiecare zi). Ultima dată când am numărat serios caloriile, am pierdut mult în greutate, dar am platit și bănuiesc că mi-am înșelat metabolismul. Așadar, această idee de a „păcăli” corpul prin ciclism cu calorii mă atrage cu adevărat.

zigzag

Întrebarea mea este: ciclul de calorii se bazează pe calorii consumate sau calorii „nete” (calorii consumate - calorii arse din exerciții)?

Iată un exemplu pentru a ilustra confuzia mea. De dragul utilizării numerelor ușoare, să spunem că îmi permit în mod normal 1000 de calorii pe zi. Dacă fac mișcare, îmi permit să mănânc calorii arse. Deci, într-o săptămână dată, aș putea mânca 1000, 1200, 1500, 1100 etc; dar, din perspectiva „caloriilor nete”, este întotdeauna 1000 de calorii pe zi.

Deci - a fost acel ciclu de calorii - pentru că mâncam cantități diferite în fiecare zi? Sau a fost opusul ciclismului cu calorii pentru că îmi plăteam aceeași cantitate în fiecare zi?

Lucruri atât de confuze Orice ajutor ar fi apreciat!

Pur și simplu bazez ciclul de calorii pe caloriile consumate, dar nu mănânc niciodată caloriile arse.

Aș crede că, în cazul consumului de calorii arse înapoi, ați face asta după cantitățile stabilite. De exemplu, luni, suma stabilită este de 1000, arzi 200, deci ai mânca înapoi 200 pentru un total real de 1200 consumate. Apoi spuneți marți că suma stabilită este 1250, ardeți 300, deci mâncați înapoi 300 pentru un total real de 1550 consumați.

Dacă aș mânca înapoi calorii arse în timpul ciclului de calorii așa aș face-o. Nu știu dacă acesta este un ajutor. =)

Nu veți ști niciodată câte calorii ardeți făcând exerciții, așa că nu mă întorc înapoi nicio calorie pe care ar fi putut să o ard. Ce se întâmplă dacă un site web spune că ard 800 de calorii într-o oră făcând Zumba, dar de fapt ard 400 doar pentru că este clasa de început a unei noi serii de dansuri și tocmai învăț noua rutină? Nu poți ști niciodată cu siguranță.

Ciclul de calorii îl scutur zilnic. Mănânc oriunde între 1600-1850 de calorii pe tot parcursul săptămânii. Am găsit o gamă în care aș putea pierde în greutate, iar caloriile sunt puțin mai mari, deoarece mă antrenez 4-5 zile pe săptămână.