Ținerea pasului cu obiceiurile alimentare sănătoase este ușoară cu aceste mese satisfăcătoare de 500 de calorii.

mâncând

Ținerea pasului cu obiceiurile alimentare sănătoase este ușoară cu această săptămână de mese delicioase de 500 de calorii. Dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu doriți să mâncați sănătos, aceste mese vă pot ajuta să faceți exact acest lucru. Fiecare masă are aproximativ 500 de calorii și are cel puțin 20 de grame de proteine ​​pe porție pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți pe tot parcursul serii. În plus, mesele sunt echilibrate pentru a include o sursă sănătoasă de proteine, o mulțime de legume și carbohidrați complecși (cum ar fi quinoa și nautul), astfel încât să obțineți nutrienții buni pentru corpul dumneavoastră. Odată ce ați trecut prin această săptămână de alimentație sănătoasă, încercați această provocare de 30 de zile cu 500 de calorii.

Coapsele de pui cu sos Romesco: preparate cu ardei prăjiți, nuci, usturoi și ulei de măsline, sosul romesco mediteranean din această rețetă este un însoțitor delicios pentru aproape orice. Aici folosim sosul cremos pentru a adăuga aromă puiului și legumelor prăjite ușor. Cartofii, broccoli și coapsele de pui se prăjesc împreună, în timp ce preparați sosul romesco rapid în această masă rapidă de 500 de calorii cu un singur fel de mâncare.

Pe porție: 499 calorii, 33 grame de proteine

Om Buddha Bowl: Acest frumos castron vegan cu cereale este ambalat cu ingrediente sănătoase, cum ar fi quinoa, naut, varză și conopidă, toate stropite cu un sos tahini de lămâie. Năutul și quinoa fac dublu timp și stau atât ca sursă sănătoasă de proteine, cât și de carbohidrați complecși pentru a crea o cină satisfăcătoare pe bază de plante pe care veți dori să o faceți din nou și din nou.

Pe porție: 500 de calorii, 20 de grame de proteine

Coaste scurte balsamice cu aragaz lent: Această rețetă de aragaz lent cu coaste scurte de vită este o alternativă ușoară la rețeta tradițională gătită la cuptor - faceți pregătirea cu o seară înainte, porniți aragazul lent dimineața și până la cină, gata. Carnea de vită oferă 20 de grame de proteine ​​de umplutură pe porție și pentru a rotunji masa, serviți cu orez de conopidă și mini morcovi glazurați.

Per portie: 519 calorii, 24 grame proteine

Salată de rulouri de primăvară: toate gusturile, culoarea și distracția unei rulouri de primăvară fără toată munca de a o înfășura! Această rețetă de salată sănătoasă izbucnește în culorile curcubeului din cantități generoase de legume proaspete, creveți și cereale integrale, toate acoperite cu un sos de arahide, pentru o salată satisfăcătoare.

Pe porție: 523 de calorii, 31 de grame de proteine

Bol de quinoa de pui mediteranean: măslinele, castraveții, ardeii roșii prăjiți și condimentele se reunesc în mod magic în această rețetă sănătoasă de castron de quinoa de pui. Puiul și quinoa se combină împreună pentru a oferi 34 de grame de proteine ​​de umplutură pe porție. Serviți cu o stoarcere de lămâie pentru a termina vasul.

Pe porție: 520 de calorii, 34 de grame de proteine

Somon prăjit cu naut fumat și verde: În această rețetă delicioasă de cină cu somon, veți obține o doză sănătoasă de proteine ​​atât din somon, cât și din naut. Servit peste verdeață sătată și cu un pansament de zeiță verde cremos, această cină simplă conține o tonă de aromă și nutriție pentru mai puțin de 500 de calorii.

Pe porție: 449 de calorii, 32 de grame de proteine

Tartine de friptură și ardei cu salată de rucola: Aceste sandvișuri cu friptură deschisă, cu cuțit și furculiță sunt acoperite cu brânză Gruyère pentru a le face să amintească de o brânză de brânză Philly, dar fără toată pâinea suplimentară pentru a reduce caloriile. Asociat cu o salată de arugula piperată, această cină sănătoasă va fi sigură.

Pe porție: 501 calorii, 34 grame de proteine