Rețete ușoare de cină

sănătate

Ai auzit vreodată de această veche zicală: „Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac”. Ultimele cuvinte în sine vă spun de ce cina trebuie mâncată în cantități mici.

De multe ori, mamele sau chiar profesioniștii care lucrează se gândesc la „ce să mănânce la cină în seara asta”.

Ei bine, să o spui într-un mod corect la fel cum micul dejun este masa importantă a zilei; o cină ușoară este, de asemenea, un mod perfect de a încheia ziua.

Pentru a ști ce alimente să consumați la cină pentru pierderea în greutate, consultați GRATUIT un antrenor Nutrition Truweight .

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!

Cina ușoară pentru slăbit

Pierderea în greutate și creșterea în greutate sunt multe despre momentul mesei. Cercetările au descoperit că capacitatea organismului nostru de a folosi zahărul fluctuează pe parcursul zilei. Practic, corpul nostru stochează mai multe grăsimi dacă mâncarea este consumată la un moment nepotrivit!

Ziua este când metabolismul nostru se desfășoară rapid, în timp ce la căderea nopții, metabolismul nostru este lent, transformând alimentele în grăsimi.

Consumul unei mese foarte mari la cină vă suprasolicită sistemul digestiv, ajutând astfel la depozitarea grăsimilor în organism.

Dacă sunteți în căutarea pierdere în greutate, consumul de mese ușoare ar ajuta la pierderea în greutate. Iată câteva avantaje ale unei mese ușoare.

Beneficii ușoare pentru cină

Avantajele unei mese ușoare sunt următoarele:

  • Fără supraîncărcare pe sistemul digestiv: O cină fastuoasă înseamnă că sistemul digestiv lucrează ore suplimentare. Acest lucru te va afecta fizic, deoarece corpul tău este ocupat cu digestia când vrei să dormi.
  • Promovează un somn bun: Masa grea de noapte târziu ajunge cel mai probabil la indigestie. Consumul unei mese ușoare compuse din glucide complexe eliberează hormoni liniștitori care te ajută să dormi mai bine. Deci, optează pentru orez cu cereale integrale, rotis, legume, pentru o cină devreme.
  • Controlul glicemiei: A lua o cină ușoară cu 1-2 ore înainte de culcare înseamnă niveluri bine gestionate de glucoză din sânge. Glucidele complexe ar însemna, de asemenea, lipsa zahărului din sânge.
  • Energizarea sufletului tău: O masă ușoară devreme înseamnă că creierul și sistemul digestiv sunt eliberate de digestie și de extracția nutrienților. Acest lucru îi lasă liberi pentru alte lucrări, ceea ce înseamnă că ești plin de energie.

Cina este o masă importantă

Dacă ești o albină ocupată și obosești foarte mult până ajungi acasă. Nu îți vine să gătești și ajungi să comanzi niște alimente grele pentru cină.

Acest lucru are un efect grav asupra corpului, ducând la creșterea în greutate. Urmăriți acest videoclip pentru a cunoaște importanța meselor ușoare!

Iată o listă de alimente pe care ar trebui să le consumați noaptea:

  1. Pastele nu trebuie considerate ca o cină ideală
  2. Spuneți un NU strict poftelor de pizza noaptea.
  3. Nu aveți alimente bogate în zahăr, cum ar fi înghețată, tort de ciocolată, prăjituri înainte de culcare.
  4. Stai departe de alimentele picante noaptea.
  5. Consumul de orez alb noaptea nu este sănătos.

Știi?

care este cel mai bun moment pentru a lua cina?

Momentul ideal pentru a lua cina este între orele 20:00 și 21:00. Dar, deși nu este posibil din cauza programului nostru de lucru prelungit, ar trebui să ne finalizăm cel puțin cina până la ora 22:00.

Confuz cu privire la ce masă să gătești la cină, care să fie simplă, atrăgătoare și ușoară? Iată câteva dintre rețetele ușoare de cină pe care le puteți savura.

Rețete ușoare de cină

1. Rețetă de tocană de legume

Această rețetă este perfectă în timpul mesei. O tocană de legume super gustoasă, picantă și extrem de sănătoasă, plină de bunătatea tuturor nutrienților importanți.

2. Supă de dovleac roșu

Încercați această delicioasă supă de dovleac roșu prăjită, plină de substanțe nutritive. Puteți mânca această supă combinând-o cu pâine și curry ușor gătit de pui.

3. Rețetă de orez brun cu lămâie

Această rețetă este unică în felul său, deoarece se folosește orez brun. Orezul brun este foarte sănătos și hrănitor. Încercați acest preparat sănătos în seara asta!