restrictivă

Odată cu prevalența culturii dietetice și a dietelor bazate pe restricții, cum ar fi paleo, ceto și întregul 30, poate fi dificil să identificăm când alimentația restrictivă devine dezordonată. În timp ce anumite diete restrictive pot fi sănătoase și nu implică preocupări suplimentare legate de tulburările alimentare, alte modele alimentare restrictive pot fi un semn de avertizare a unei tulburări alimentare. Pentru a înțelege când mâncarea devine dezordonată, este important să fiți conștienți de cele cinci moduri de a identifica alimentația restrictivă problematică.

1. Refuzul de a mânca anumite alimente

O modalitate evidentă de a identifica consumul restrictiv este dacă o persoană refuză să mănânce anumite alimente. Deși nu consumați anumite alimente este restrictiv, nu este întotdeauna un steag roșu, motiv pentru care este important să înțelegeți de ce alimentele sunt restricționate. De exemplu, dacă o persoană respectă o dietă vegană și refuză să mănânce carne sau lactate, aceasta ar putea fi sănătoasă pentru ei sau ar putea fi un semn al unei alimentații dezordonate. Pentru a înțelege care este, este important să ne întrebăm de ce o persoană elimină anumite alimente. De exemplu, dacă cineva refuză să mănânce lactate deoarece este intolerant la lactoză, aceasta este restrictivă și este o alegere sănătoasă pentru ei, deoarece dacă ar mânca lactate, s-ar simți rău. Dacă cineva evită produsele lactate, dar când este întrebat de ce răspunde spunând că are prea multe calorii sau provoacă grăsimi, acesta poate fi un semn al alimentării dezordonate.

2. Etichetarea alimentelor

Un alt semn cheie al consumului restrictiv problematic este dacă o persoană etichetează mâncarea ca fiind bună sau rea. Deși este adevărat că niciun aliment nu are valoare morală și că toate alimentele au un loc într-o dietă hrănitoare, este obișnuit ca cei care suferă de o alimentație dezordonată să creadă că anumite alimente sunt „mai bune” sau „mai curate” decât alte alimente. Dacă cineva se referă la anumite alimente ca fiind alimente în regulă, dar alte alimente ca alimente „fără plecare” sau „proaste” de mâncat, poate fi un semn de avertizare pentru o tulburare de alimentație.

3. Mâncare în timpul stabilit

Menținerea unei rutine pe bază de masă este obișnuită și poate fi incredibil de benefică. Cu toate acestea, anumite rutine pot deveni prea restrictive și pot fi un semn al unei relații nesănătoase cu mâncarea. În timp ce micul dejun, prânzul și cina în același timp este sănătos, restrângerea consumului la anumite ore din timpul zilei ar putea fi un steag roșu. Dacă o persoană mănâncă numai între orele 13:00 - 14:00 și 18:00 - 19:00, acesta ar putea fi un semn de alimentație dezordonată, mai ales dacă nu își satisface nevoile nutriționale și ignoră indicii de foame ai corpului.

4. Teama în jurul mâncării

Dacă o persoană are frică sau anxietate în jurul mâncării, este extrem de probabil că suferă de o tulburare alimentară. A avea alimente care provoacă frică și sunt provocatoare sau aparent imposibil de încorporat în dieta unui individ este un simptom comun al tulburării alimentare. Această teamă în jurul mâncării este adesea strâns legată de gândul de a mânca alimente „rele” sau alimente care ar putea duce la creșterea în greutate sau la incapacitatea de a opri consumul odată ce a început. Pentru cei cu anorexie sau bulimie, se pot teme de mâncare datorită asocierii sale cu creșterea în greutate. Pentru cei cu tulburări alimentare, teama de mâncare poate proveni din incapacitatea de a controla acțiunile cu privire la alimente. Prin urmare, ambele persoane se pot teme de înghețată, dar din motive diferite. Înțelegerea de unde vine anxietatea alimentelor este crucială pentru a înțelege de ce tulburări de alimentație poate suferi un individ.

5. Retragerea socială

Dacă mâncarea devine un motiv pentru care o persoană începe să se retragă din prieteni, familie sau evenimente, este probabil ca individul să se lupte cu alimentația dezordonată. Este obișnuit ca cei care țin o dietă restrictivă să aleagă să nu iasă să mănânce sau la evenimente în care pot fi prezente alimente. Disponibilitatea hranei la aceste evenimente sau adunări centrate pe hrană poate provoca anxietate, teamă și senzația de a fi scăpat de sub control.

Fiind conștienți de semnele unei alimentații restrictive problematice, este posibil să reporniți procesul de recuperare din alimentația dezordonată. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă identificați cu oricare dintre aceste cinci semne, este important să contactați un specialist în tulburări de alimentație cât mai curând posibil.

Programul Emily oferă toate nivelurile de tratament pentru persoanele care se confruntă cu anorexie, bulimie, tulburări de alimentație excesivă, OSFED, ARFID sau tulburări care apar simultan. Dacă vă confruntați cu o alimentație restrictivă, un specialist de la Programul Emily vă poate vorbi despre situația dvs. și vă poate ghida prin tulburări de alimentație și opțiuni de tratament. Pentru a începe drumul către recuperare, sunați-ne la 1-888-364-5977 sau vizitați-ne online.