cine

Se pare că mai mulți oameni caută să adauge proteine ​​în dietele lor. Indiferent dacă este vorba de consumul de bare energizante, de presărarea pudrei în smoothie-uri sau de reducerea „băuturilor de recuperare”, proteina este un cuvânt buzz dietetic. Dar este nevoie de proteine ​​suplimentare? Este tendința bogată în proteine ​​o fază trecătoare?

După o intervenție chirurgicală de slăbire, veți lucra cu un dietetician WeightWise care vă va ajuta să înțelegeți necesarul de proteine. Obținerea de proteine ​​adecvate și de bună calitate este esențială pentru sănătate. În majoritatea cazurilor, o dietă cu alimente întregi vă va oferi nutrienții de care aveți nevoie.

Pulberile și suplimentele își au locul, dar veți depinde de alimente pentru proteine. În timp ce vă recomandăm să limitați carbohidrații, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt la fel ca proteinele bogate în proteine.

Dacă ați auzit vorbind despre beneficiile bogate în proteine, ar trebui să știți că există anumite circumstanțe în care este logic să adăugați proteine ​​în dieta dumneavoastră.

Culturisti

Nu mulți oameni muncesc la fel de mult ca culturistii. Acești sportivi ambițioși ridică greutatea zilnică, încercând să adauge mușchi. Culturistii au făcut întotdeauna misiunea de a obține proteine ​​suplimentare. Dacă lucrați la antrenamente de rezistență sau faceți exerciții zilnice de rezistență, este posibil să aveți nevoie de proteine ​​suplimentare. Antrenamentul dur demolează țesutul muscular. Acel țesut este apoi reconstruit și reparat. Dacă încercați să construiți celule musculare puternice, dar nu aveți aminoacizi construiți din proteine, nu veți putea construi mușchi. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care sunteți un culturist competitiv, puteți obține proteine ​​de care aveți nevoie din alimente.

Persoane predispuse la îngrășare

Proteinele iau corpului mai mult timp pentru a se digera, ceea ce înseamnă că te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp. Este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge, care poate ajuta la reducerea poftei alimentare. Dacă încercați să slăbiți, prevenirea foamei este esențială. Umplerea de fructe, legume, carne slabă și o doză sănătoasă de alimente și băuturi bogate în proteine ​​vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți chiar și în timp ce limitați carbohidrații. Cu toate acestea, echilibrul este cheia. Dieteticianul dvs. este cea mai bună sursă pentru a vă ajuta să vă înțelegeți necesarul de proteine.

Oameni de vârstă mijlocie

Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem mușchi. Antrenamentul de rezistență este cel mai bun mod de a încetini această pierdere. Sprijinirea antrenamentelor dvs. cu o nutriție adecvată vă poate ajuta să vă sprijiniți de beneficiile antrenamentului. Pe măsură ce îmbătrânești, este posibil să ai nevoie de mai multe proteine. Studii recente au susținut ideea că pentru adulții cu vârste cuprinse între 52 și 75 de ani, mai multe proteine ​​zilnice au contribuit la construirea și menținerea masei musculare.

Pentru a afla mai multe despre programul nostru de metabolizare și despre operația de slăbire, contactați WeightWise. Echipa noastră este aici pentru a vă sprijini în obiectivele dvs. de sănătate și fitness.