squash

Cook Smart. Nu mai greu

Cook Smart. Nu mai greu

Cartea de bucate pentru planificarea meselor în familie fără stres

Cel mai recent

Varză picantă și salată de porumb

Slow Cooker Chorizo ​​condimentat de porc

Planuri de mâncare sănătoasă: săptămâna 50

Cupcakes Quiche

Ciuperci și orez umplute cu dovlecei

  • crop_freeMod Cook
  • imprimareRețetă tipărită
  • Descărcare fișierDescărcați PDF

Ingrediente

Ingrediente

Îți place această rețetă? Încercați planurile noastre de masă!

  • Planuri de masă săptămânale
  • Lista de cumpărături ușoară
  • Sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați și vegetarian
  • Informații nutriționale și puncte

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Valorile nutriționale furnizate sunt doar estimative și pot varia în funcție de metoda de preparare.

Îți place această rețetă? Încercați planurile noastre de masă!

  • Planuri de masă săptămânale
  • Lista de cumpărături ușoară
  • Sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați și vegetarian
  • Informații nutriționale și puncte

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 450 de grade.

Pătrundeți dovleacul peste tot cu un cuțit. Se pune la cuptorul cu microunde și se fierbe timp de 8 minute până se înmoaie. De asemenea, îl puteți prăji 35-50 de minute la 350 de grade. Odată gătite, tăiați cu atenție pe jumătate și scoateți semințele.

Între timp, încălzește untul la foc mediu. Adăugați usturoiul, ceapa și ciupercile. Gatiti 4-6 minute. Adăugați orezul brun, pătrunjelul și condimentele și gătiți încă 3-4 minute.

Împărțiți amestecul de orez între cele două jumătăți de dovleac. Se acoperă cu parmezan.

Prajiti 5-10 minute pana cand orezul devine crocant deasupra.

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. de calorii.

Valorile nutriționale furnizate sunt doar estimative și pot varia în funcție de metoda de preparare.

Obțineți rețete delicioase și sănătoase livrate în fiecare săptămână direct în căsuța de e-mail.

Faceți o fotografie și arătați-ne ce ați făcut pe Instagram sau Facebook.
Etichetați-ne folosind @SlenderKitchen sau #slenderkitchen.