Curs de 60 de minute pentru a vă menține într-o formă demnă de bikini pe tot parcursul anului. Combinând cardio cu pliometrie și antrenament de forță și muzică optimistă pentru a vă ajuta să vă împingeți până la capăt!

Permisiunea instructorului

Corp de bikini de 30 de minute - Atât de mult, Spanx! Rămâneți într-o formă demnă de bikini pe tot parcursul anului, cu antrenamente cardio, pliometrice și de forță, care vă vor menține cu siguranță în cea mai bună formă vreodată. Uitați de panica de dinainte de vară! Păstrați-vă corpul pregătit pentru acei bikini biți, indiferent de perioada din an.

Doriți să învățați mișcări distractive și interesante pentru partenerul dvs. într-un mediu sigur și confortabil? În această clasă veți învăța o varietate de trucuri într-o tură și în jurul acesteia.

Lucrați-l în timp ce îl răsturnați și duceți gluteul la maximus! Condiționați-vă derriere-ul în această clasă de dans atletic care îi învață pe elevi cum să pop, drop, shake, aplauda și izola!

De la începători până la izolatori avansați, această clasă descompune fiecare mișcare de întărire a pradă. Nu pentru cei slabi de inimă, veți lucra din greu în timp ce vă răsuciți!

O clasă introductivă în care veți lucra la plimbări, viraje și clăpări, flexibilitate și întărire a gleznei, îngrijirea și întreținerea călcâiului.


Video Vixen Dance

Loviți-vă stilul de celebritate cardio

dansați ca stelele, ardeți calorii și bucurați-vă de învățarea rutinelor diferite. Aduceți sticla de apă și atitudinea flirty la această clasă!
* Scaune sunt furnizate, dacă este necesar, ca accesorii *

Lectii private

Preferați instrucțiuni individuale? Lecții private sunt disponibile cu mulți dintre instructorii noștri talentați. Sesiunile au un preț pe oră, cu un minim de 60 de minute. Tarifele variază în funcție de instructor în funcție de instruire și experiență. Dacă sunteți interesat să rezervați sesiuni private, vă rugăm să ne sunați.

Cursuri de Pole Dance

Vei fi vulpea în cel mai scurt timp din clasa noastră de pol de la început. Începeți cu o încălzire distractivă și întindeți-vă pentru a vă mișca corpul, apoi vă veți antrena și vă întindeți pentru a vă încălzi corpul. Arde o mulțime de calorii pe măsură ce mergi, te învârti și strut pentru a începe experiența ta de pol!

* Îmbrăcăminte adecvată: pantaloni scurți care vă pot expune genunchiul

** FĂRĂ LOTIUNE înainte de clasa pole

Treceți de la strunguri simple și rotiri de nivel 1 la urcare, inversare, mâini și punerea împreună a mișcărilor diferite. Luați-vă obsesia polului la noi înălțimi și descoperiți o nouă definiție musculară pe parcurs!

* Permisiunea instructorului de a participa

Continuați să vă duceți obsesia polului la noi culmi și să descoperiți o nouă definiție musculară pe parcurs! Urcarea, inversarea, mâinile sunt doar elementele de bază pentru a învăța trucuri mai îndrăznețe și mai dificile. Continuați să vă definiți mușchii brațelor, spatelui, umerilor, nucleului și picioarelor împingându-vă corpul mai departe decât v-ați imaginat vreodată.

* Permisiunea instructorului de a participa

Luați mișcările de nivel 1+ și puneți-le în mișcare. Este necesară atitudine serioasă și determinare.

* Trebuie să fi parcurs cel puțin doi (2) Polul L1 pentru a participa

Avansat Spin Pole

Mișcările de la L2 și L3 sunt grațioase, iar tranzițiile sunt netede în timp ce se învârt.

* Permisiunea instructorului de a participa

Pregătește-te să transpiri! Aceasta este o clasă de condiționare a stâlpului intermediar pentru clienți pentru a crește rezistența, aderența și flexibilitatea pentru o combinație mai avansată, tranziții etc.

* Trebuie să fi parcurs cel puțin doi (2) Polul L1 pentru a participa

În dansul pe stâlpi există mai multe decât trucuri. Aflați cum să treceți fluid de la trucuri de podea la ipostaze de podea; tot timpul angajându-vă abdomenele, construindu-vă flexibilitatea, lucrând la echilibru și întărindu-vă pe tot corpul.
* Nu este necesară experiența polului anterior.

** ÎNCĂLZITORI PICIORI sau șOSETE NECESARE **
*** Tocuri opțional