Cluburile de slăbit ar trebui să le spună membrilor grași că ar putea muri de cancer pentru a-i încuraja să slăbească, a spus un expert.

trebui

Steve Miller, un mentor pentru pierderea în greutate, a declarat că persoanele care urmează dietă se blochează într-o rutină de a pierde 1 lb (0,4 kg) sau mai puțin în fiecare săptămână.

Dar dacă liderii de echipă ar fi mai duri și ar interzice „scuzele” ar putea motiva membrii să obțină rezultate pe termen lung, a spus el.

A fi supraponderal poate provoca cancer, precum și alte afecțiuni care limitează viața, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Alți experți din industrie sunt de acord că cluburi precum Slimming World au nevoie de o transformare, dar au spus că problemele sunt legate de lipsa de sprijin emoțional pentru persoanele care țin dieta.

Psihologii spun că membrii pot pleca mai greoi decât atunci când au început, deoarece cluburile nu îi ajută să recunoască de ce mănâncă în exces.

Cluburile de slăbire ar trebui să le spună membrilor lor că ar putea muri de cancer dacă sunt obezi (stoc)

Domnul Miller a declarat pentru MailOnline: „Cred că trebuie să existe un fel de revigorare a conținutului într-un club de slăbire. Este doar așezat gemând, jefuind și bătând din palme timp de jumătate de kilogram.

‘Nu este vorba de a fi oribil sau crud cu oamenii, ci de a fi crud pentru a fi bun. Trebuie să fii sincer cu privire la realitatea grăsimii. Oamenii grași mor adesea.

„Acești lideri ar trebui să spună că ați pierdut o jumătate de lire sterline, dar în prezent sunteți 22st (139,7 kg) și 5ft1 și, dacă nu pierdeți în greutate, ați putea muri de cancer.

‘Asta înseamnă că trebuie să-și spună să se apuce? Absolut. Mai puține gemete, mai multă acțiune și apoi poți sărbători.

„Au nevoie de o transformare pentru a fi mai curajoși și mai îndrăzneți.”

A fi supraponderal sau obez este cea de-a doua cea mai mare cauză de prevenire a cancerului din Marea Britanie, a doua doar după fumat.

CARE SUNT RISCURILE DE SĂNĂTATE ale obezității?

Aproximativ 58% dintre femei și 68% dintre bărbați în Marea Britanie sunt supraponderali sau obezi.

Condiția costă NHS în jur de 6,1 miliarde de lire sterline în 2014 până în 2015.

Acest lucru se datorează obezității care crește riscul unei persoane de a suferi o serie de condiții care pun viața în pericol.

Astfel de afecțiuni includ diabetul de tip 2, care poate provoca boli de rinichi, orbire și chiar amputări ale membrelor.

Cercetările sugerează că cel puțin unul din șase paturi de spital din Marea Britanie este preluat de un pacient cu diabet.

Obezitatea crește, de asemenea, riscul de boli de inimă, a doua cauză principală de deces în 2017, după demență.

Transportul unor cantități periculoase de greutate a fost, de asemenea, legat de 12 tipuri de cancer diferite.

Aceasta include sânul, care afectează una din opt femei la un moment dat în viața lor.

Mai mult de unul din 20 de cazuri de cancer sunt cauzate de grăsime, arată cifrele. Excesul de greutate este a doua cea mai mare cauză de cancer prevenită în Marea Britanie după fumat.

În rândul copiilor, cercetările sugerează că 70% dintre tinerii obezi au hipertensiune arterială sau cresc colesterol, ceea ce îi pune în pericol de boli de inimă.

Copiii obezi sunt, de asemenea, mult mai predispuși să devină adulți obezi.

Și dacă copiii sunt supraponderali, obezitatea lor la vârsta adultă este adesea mai severă.

Mai mult de unul din 20 de cazuri de cancer sunt cauzate de grăsime, arată cifrele. Pierderea în greutate poate reduce riscul în mod drastic.

Și purtarea unei greutăți prea mari ridică în mod semnificativ riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 și dificultăți de respirație.

Cluburi precum Slimming World și Weight Watchers au existat încă din anii 1960 pentru a ajuta oamenii să scadă kilogramele. Mii de oameni au găsit succes cu cluburile care continuă să crească în popularitate ca o modalitate accesibilă de a schimba obiceiurile.

Asociația Dietetică Britanică laudă întâlnirile grupului pentru o modalitate ușoară de a împărtăși membrii idei și rețete - dar recunosc că s-ar putea să nu atragă toată lumea.

Planurile cluburilor se concentrează pe schimbarea obiceiurilor alimentare, cum ar fi consumul de mai multe legume, umplerea cu alimente cu conținut scăzut de calorii și reducerea produselor dulci.

Dar „regulile” au fost controversate în trecut - mulți experți independenți au criticat lipsa de educație cu privire la nutriția oferită.

Sophie Bertrand, nutriționist asociat înregistrat pe Harley Street, a declarat că regulile - cum ar fi numărarea punctelor, cantitățile cu conținut scăzut de grăsimi și cântăririle săptămânale - pot provoca o relație nesănătoasă cu alimentele.

Ea a spus: „Cluburile de slăbire încurajează de obicei oamenii să gestioneze consumul de alimente cu un fel de sistem de puncte.

‘Ca rezultat [acest lucru] probabil înseamnă că vi se va cere să clasificați alimentele ca„ bune ”sau„ rele ”, în funcție de numărul de„ puncte ”sau„ syns ”pe care le merită.

„Crearea„ regulilor ”în jurul mâncării este un joc periculos și încurajează o relație nesănătoasă cu mâncarea.”

Ca răspuns, Slimming World a „respins puternic” afirmațiile că planul lor încurajează „comportamente nesănătoase” și că metodele lor se bazează pe cercetări științifice.

Dna Bertrand a avertizat că, în general, o dietă constantă poate duce la alte probleme de sănătate - studiile au arătat că dieta poate încetini metabolismul și poate crea sentimente de vinovăție și anxietate în jurul alimentelor.

Dietele pot duce, de asemenea, la recâștigarea greutății, deoarece corpul și mintea luptă în mod natural împotriva schimbării dietei, percepând-o ca fiind un factor de stres.

Dna Betrand a spus: „Există un corp de cercetări care evidențiază diferitele consecințe ale unei diete constante. Nu poți dieta pentru totdeauna. '

Comentariile vin înainte de un val inevitabil de înscrieri la cluburile de dietă din noul an, femeile și bărbații din întreaga țară sperând să își schimbe umflăturile de Crăciun.

Deși începătorii clubului de slăbire se vor aștepta la un anumit succes, un expert a avertizat că ar putea fi dezamăgiți.

Joanna Konstantopoulou, psiholog și fondator al clinicii de psihologie a sănătății din Harley Street, a declarat că rezultatele pozitive nu sunt de obicei susținute.

Ea a declarat pentru MailOnline: „Pentru majoritatea oamenilor, rezultatele sunt de scurtă durată, deoarece oamenii revin la vechile lor comportamente.

„Când oamenii încep să iasă la dietă, au voință și motivație pentru succes, dar când dieta eșuează, încep să se învinovățească pentru acest eșec.”

Dna Konstantopoulou a spus că pentru o schimbare pe termen lung, trebuie să existe un element psihologic implicat.

Ea a spus: „Oamenii trebuie să înțeleagă ce a contribuit la creșterea lor în greutate, în primul rând.

‘Poate că mâncau confortabil sau mâncau stresat. Odată identificată rădăcina problemei, atunci se pot face schimbări reale și de lungă durată.

„A avea o relație sănătoasă cu mâncarea este atât de important atunci când vine vorba de bunăstarea generală, iar cluburile de slăbire pot deteriora și mai mult relația cu mâncarea.”

Indicele de masă corporală (IMC) este ceea ce NHS folosește pentru a măsura dacă o persoană este prea supraponderală pentru înălțimea sa.

Un IMC între 25 și 29,9 este supraponderal, 30 - 39,9 este obez și 40 este grav obez. IMC poate fi calculat aici.

CLUBURI DE SLIMMING: CE SUNT ȘI CE CRED EXPERȚII?

Ce este Slimming World?

Planul Slimming World de pierdere în greutate încurajează umplerea naturală a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, în timp ce eliminați alimentele nedorite - în special cele cu un conținut ridicat de grăsimi.

Există o listă de alimente cu conținut scăzut de grăsimi pe care le numesc „alimente gratuite”, care sunt în general pline și cu un conținut scăzut de energie, precum fructe, legume, paste, cartofi, orez, carne slabă, pește și ouă. Acestea pot fi consumate în cantități nelimitate.

Există „suplimente sănătoase” suplimentare, cum ar fi lapte, brânză, cereale și pâine integrală.

Slimming World nu interzice alimentele și unii susțin că nu există niciun tip de numărare, cum ar fi caloriile.

Cu toate acestea, membrii trebuie să țină evidența „Syns” lor. Vi se permite un număr total de Syns zilnice, care variază în general de la cinci la 15 pe zi. Exemple de Syns sunt un pahar de vin dintr-o bucată de ciocolată.

Înscrierea costă 10 GBP de fiecare dată, iar sesiunile de grup săptămânale și cântăririle costă 4,95 GBP.

Asociația Dietetică Britanică (BDA) spune că întâlnirile de grup pot încuraja membrii să împărtășească idei, dar nu atrag toată lumea.

Ei spun că principiile pot ajuta membrii să înțeleagă ce alimente au o energie mai mare, ceea ce duce la o alimentație sănătoasă pe termen lung.

Ce este WeightWatchers (WW)?

Programul WW se bazează pe un sistem de puncte inteligente care oferă o valoare alimentelor și băuturilor pe baza conținutului de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre.

Există diferite programe - verde, albastru și violet, care sunt potrivite pentru diferite nevoi, pe baza unui sondaj pe care îl completați la aderare.

Nu există nicio limită în ceea ce privește cantitatea de fructe și majoritatea legumelor pe care le poți mânca ca parte a unei liste de alimente cu puncte zero.

Se pune accentul pe menținerea activă și pe alegerea exercițiilor fizice care vă plac ca mijloc de a câștiga puncte și există o mulțime de rețete care vă vor ajuta cu planul de slăbire a alimentației sănătoase.

Are întâlniri săptămânale de grup și cântăriri private. Costă de 2,73 GBP pe săptămână, care include conținutul de meditație din aplicația lor.

BDA spune că WeightWatchers poate fi o bază pentru schimbări pe termen lung ale obiceiurilor alimentare.

Cu toate acestea, adaugă că membrii importanți apreciază legătura dintre sistemul de puncte și calorii pentru a ajuta la gestionarea greutății pe termen lung.

Ce este LighterLife?

Planurile de scădere în greutate LighterLife combină o dietă cu conținut scăzut de calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Persoanele cu un IMC de 30 sau mai mult mănâncă patru pachete de alimente de înlocuire a meselor pe zi - constând din shake-uri, supe, șoareci sau bare - și fără alimente convenționale.

Cei cu un IMC de 25 până la 30 mănâncă trei pachete de alimente pe zi, plus 1 masă dintr-o listă de alimente aprobate.

Planurile de masă pot duce la pierderea rapidă în greutate, ceea ce BDA spune că este nedurabil. Și un VLCD care implică consumul a 1.000 de calorii sau mai puțin nu trebuie urmat mai mult de 12 săptămâni continue.

Se adaugă: „Oamenii recâștigă de multe ori greutatea după dietă și, în general, cercetările sugerează că există o mică diferență între un VLCD și pierderea în greutate convențională după unul sau doi ani.”

Cu toate acestea, NHS salută adăugarea de consiliere care poate ajuta membrii să înțeleagă relația lor cu alimentele.

CE A SPUS LUMEA SLIMMING?

Ca răspuns la MailOnline, Slimming World a spus: „Respingem cu tărie orice sugestie conform căreia Slimming World încurajează comportamente nesănătoase.

„Dimpotrivă, programul nostru de alimentație sănătoasă durabilă și încurajarea de a deveni mai activ, combinat cu un sprijin puternic de grup, asigură mii de oameni în fiecare an să piardă în greutate și să mențină o greutate sănătoasă adoptând obiceiuri mai sănătoase.

„Metodele noastre au fost dezvoltate de-a lungul a 50 de ani și sunt susținute de o multitudine de dovezi și cercetări riguroase.

„Programul nostru îndeplinește orientările guvernamentale ale Institutului Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) pentru gestionarea greutății, motiv pentru care a fost ales de mulți comisari pentru sănătate ca opțiune pentru pacienții cu NHS care doresc să slăbească.

„O recenzie recentă a British Nutrition Foundation a constatat că femeile care urmează programul Slimming World consumă o dietă care îndeplinește mai îndeaproape liniile directoare dietetice din Marea Britanie decât cea a populației medii de femei din Marea Britanie.

„În centrul programului Slimming World se află un plan alimentar bazat pe știința densității energiei și a sațietății - ajutând oamenii să navigheze către alegeri alimentare mai sănătoase, care sunt atât satisfăcătoare, cât și sărace în calorii în mod natural - cum ar fi pastele, orezul, cerealele, slabele carne, pește și fructe și legume proaspete.

„Aceste alimente, pe care le numim Foods Free, prezintă un risc foarte scăzut pentru consumul excesiv de calorii, deoarece gram pentru gram, sunt cele mai scăzute opțiuni calorice. Alimentele cu risc crescut, bogate în calorii, cum ar fi produsele de patiserie, dulciurile și alcoolul, pot fi încă savurate, dar în cantități măsurate.

‘Această abordare înseamnă că membrii pot pierde în greutate fără să-i fie foame, fără vinovăție și fără să numere, să cântărească sau să măsoare.

„Slimming World a fost implicat activ în cercetarea în acest domeniu de peste 25 de ani, inclusiv un studiu recent realizat de Universitatea din Leeds, și există un corp robust de dovezi care să arate că un consum mai mare de alimente cu conținut scăzut de energie (alimente care sunt cele mai scăzute în calorii pe gram), limitează în mod natural aportul de energie, reduce foamea și are ca rezultat o mai bună pierdere în greutate și menținerea greutății.

„În grupurile noastre săptămânale, conduse de consultanți instruiți care și-au pierdut în greutate, membrii noștri învață să facă alegeri mai sănătoase, să-și identifice punctele de declanșare și zonele de pericol și să facă planuri pentru a le depăși.

„Sunt un mediu prietenos, de susținere și de compasiune în care oamenii cu aceleași obiective se întâlnesc pentru a se sprijini reciproc pentru a reuși.”

Declarația a inclus un link către cercetări publicate și date de la 1,3 milioane de membri ai grupului Slimming World. A arătat că, în medie, membrii pierd:

• 4,4 la sută din greutatea corporală în trei luni

• 13,2 la sută din greutatea corporală pe parcursul a 12 luni când participă la trei din patru ședințe de grup săptămânale

Purtătorul de cuvânt a continuat: „Sistemul unic Slimming World, dezvoltat de-a lungul mai multor ani, continuă să evolueze pe baza cercetării, a cunoștințelor și a științei aplicate pentru a sprijini membrii noștri cu cunoștințe, încredere și instrumente eficiente pentru a-și gestiona greutatea pe viață.

„Pe lângă cercetarea publicată independent și propria noastră perspectivă și cercetare în rândul membrilor, lucrăm îndeaproape cu o echipă de consilieri speciali - nutriționiști, psihologi și oameni de știință comportamentali - pentru a ne menține programul actualizat.”