AKA ce să comandați la un bar care nu este la fel de greu ca ultima dvs. masă.

cocktailuri

În timp ce mulți dintre noi hotărâm să mergem la sală și să urmăm o dietă mai sănătoasă în fiecare an, este prea ușor să-ți subminăm voința cu un cocktail delicios, zaharat, care așteaptă să fie luat. Având în vedere acest lucru, am vorbit cu Alissa Rumsey, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de nutriție și dietetică, despre cum să-ți faci băuturile puțin mai puțin grele în calorii, fără a sacrifica gustul. Găsiți toate sfaturile ei de mai jos.

Pasul 1. Evitați mixerele bogate în calorii.

Rumsey sfătuiește să evite cocktailurile cu suc, băuturi aromate sau amestecuri prefabricate și motorizate care conțin exces de zahăr. Evitați: piña coladas, margaritas sau mojitos.

Pasul 2. Căutați aceste ingrediente.

Apa sodică obișnuită și apa tonică sunt primele două ingrediente pentru care Rumsey recomandă scanarea, deoarece vor elimina o tonă de zahăr și calorii suplimentare. În plus, ea remarcă faptul că „cocktailurile cu mai puține ingrediente vor avea, în general, mai puține calorii, cum ar fi un mod vechi. Evitați cocktailurile care au o listă lungă de ingrediente, inclusiv multe suplimente zaharoase diferite, precum sucuri sau sirop simplu.

Pasul 3. Efectuați aceste modificări.

Chiar mâncărime pentru margarita aceea? Solicitați tequila, suc de lămâie și sirop de agave. Mai mult o fată mojito? Încercați rom, mentă, tei, apă sifonată și doar puțin zahăr. Rumsey recomandă, de asemenea, ca atunci când comandați cocktailuri făcute cu zahăr simplu, să solicitați „doar o atingere” sau „la jumătate cât este normal” pentru a reduce dimensiunea zahărului. Cereți barmanului să folosească fructe întregi în loc de suc de fructe, cum ar fi tei, kiwi sau fructe de pădure.

Pasul 4. Îmbrățișați soda de vodcă.

Sigur, este cam sumbru, dar Rumsey observă că este și băutura cu cele mai mici calorii. Păstrați-l să nu devină prea plictisitor adăugând un strop de suc de fructe pentru aromă.

Pasul 5. Găsiți o alternativă de cocktail.

Dacă vă urmăriți caloriile, optați pentru un pahar de vin sau șampanie, care sunt de obicei în jur de 120 de calorii. Vrei să iei o băutură și mai ușoară? Încercați un spritzer de vin (mai puțin zaharat, dar și mai puțin fierbinte) sau o bere ușoară, care poate fi la fel de mică ca 100 de calorii.

Urmați-o pe Marie Claire pe Instagram pentru cele mai recente știri despre celebrități, poze frumoase, lucruri amuzante și un POV din interior.