KINGSTON - În zilele de vară leneșe și fierbinți, nu este nimic mai bun decât să sorbiți pe un pahar rece de gheață în timp ce vă apropiați de prieteni pe un patio.

cocktailuri

Nu e fan Sangria? Ce zici de Cezar picant sau de un Mojito menta? Sau poate o Margarita congelată cu căpșuni? Indiferent de băutura preferată de vară, toate aceste băuturi delicioase vin cu consecința nefericită a excesului de calorii lichide.

După o iarnă lungă și rece, nu este de mirare că vrem să sărbătorim soarele. Dar cum putem să avem sangria noastră și să o bem și noi, fără să ne îngrășăm în lunile de vară?

Iată câteva moduri sănătoase în care puteți reduce caloriile din unele dintre cocktailurile preferate de vară pentru a vă ajuta să evitați creșterea în greutate în lunile de vară și să vă mențineți corpul pe plajă, câștigat din greu.

Mojito (8 uncii)

Calorii: 200 - 250.

Mojito tradițional cubanez începe de obicei destul de sănătos: sifon, mentă proaspătă și suc de lime. Odată ce adăugați romul și zahărul, totuși, este un mod sigur de a ajunge să câștigați kilograme în exces - ca să nu mai vorbim de trezirea cu o mahmureală enormă. Pentru a vă salva de mahmureală și pentru a reduce o parte din calorii, încercați să le preparați la următorul grătar cu un îndulcitor natural cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Stevia, sau cereți barmanului să vă facă cu jumătate din zahăr pentru un plus răcoritor și mai caloric. versiune prietenoasă.

Sangrie (8 uncii)

Calorii: 200 - 250.

Cu toate fructele citrice și fructele de pădure colorate, nu vă lăsați păcăliți să credeți că Sangria este în vreun fel bună pentru dvs. Sangria este compusă din vin roșu, lichior de portocale, coniac, șampanie și fructe. O modalitate ușoară de a renunța la calorii fără a compromite mult în ceea ce privește aroma este să renunțați la coniac în întregime și să înlocuiți șampania cu o apă spumantă neîndulcită, aromată. De asemenea, aveți grijă la dimensiunea cupei dvs., deoarece multe restaurante își prepară Sangrias în pahare supradimensionate, ceea ce poate duce la dublarea caloriilor.

Cezar (8-12 uncii)

Calorii: 150 - 500-plus.

În mod tradițional, acest cocktail canadian de vară este făcut cu suc de Clamato, vodcă, tabasco, sos Worcestershire și sare de țelină. Cu cea mai mare parte a aromei provenind din sare, spre deosebire de zahăr, clasicul Caesar este de obicei unul dintre cocktailurile cu cele mai puține calorii disponibile. Cu toate acestea, în ultimii ani, tradiționalul Cezar s-a transformat dintr-o simplă băutură într-o masă completă, cu restaurante care concurează pentru a face cel mai bun Cezar al unui oraș. Adăugând garnituri excesive, cum ar fi slănină, chipsuri, inele de ceapă, pepperoni și chiar brânză la grătar, restaurantele vă asigură că câștigați banii. Acestea fiind spuse, dacă doriți să vă mențineți silueta, rămâneți la Cezarul tradițional simplu Jane într-un pahar scurt. De asemenea, nu uitați că, deși este o opțiune cu conținut scăzut de calorii, este totuși foarte bogat în sodiu. Dacă îți faci propriul Caesars, poți încerca, de asemenea, marca de suc de Clamato pentru PC pentru o versiune puțin mai puțin infuzată cu sodiu și încerci să folosești piper de lămâie în loc de sare de țelină pentru a tăia paharul.

Margarita (12 până la 16 uncii)

Spune-ți adio antrenamentului tău pentru ziua respectivă, deoarece caloriile din ceașca ta supradimensionată Margarita sunt probabil mai mult decât întreaga cină. De obicei realizat cu un sirop bogat în zahăr, tequila și o jantă sărată, poți paria că capul tău va bate în ziua următoare. Dacă aveți de gând să beți unul dintre acești ucigași pentru dietă, v-aș sugera să rămâneți la comanda unei Margarita scurte pe pietre și să vă luați rămas bun de la janta de sare. Acest lucru vă poate economisi câteva sute de calorii și vă poate împiedica trecerea nivelului de sodiu prin acoperiș. Dacă le faceți singur, optați pentru o rețetă care este făcută cu suc proaspăt de lime în loc să amestecați și îndulciți cu un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi nectarul de agave.

Gin și tonic (8 uncii)

Calorii: 150 - 200.

Gin-ul în sine, fiind un alcool limpede, este una dintre băuturile alcoolice cu cel mai scăzut nivel caloric pe care îl puteți avea. Ceea ce face ca caloriile să se adune în această băutură este apa tonică zaharoasă. Contrar credinței populare, apa tonică nu este fără calorii și fără zahăr, precum vara sa de sodă. Conține nouă grame de zahăr la 100 de grame, în timp ce apa de sodă nu conține deloc zahăr. Dacă vă place gustul ginului, încercați să comandați un Collins fără zahăr (cunoscut și sub numele de „Mulcakin”). Un prieten de-al meu a comandat acest lucru în timp ce eram în Cuba și este destul de ușor și răcoritor. Deoarece conține doar gin, sifon și suc de lămâie, vă veți economisi aproximativ 100 de calorii.

Mai bine, dacă puteți comanda oricare dintre băuturile de mai sus ca „virgină”, veți economisi în plus 70 până la 120 de calorii, în timp ce vă bucurați în continuare de gust.