LITTLE1DER Postări: 934
28/03/11 11:26 P

cocoza

Este amuzant că prima săptămână este întotdeauna grea, deoarece corpul tău este obișnuit să fie hrănit și brusc schimbi cum, ce și cât mănânci. Sunt un mare fan al consumului de legume verzi crude când încă îmi este foame, dar nu mai am mult de calorii. Am găsit, de asemenea, ceai fierbinte sau chiar apă fierbinte care te face să crezi că pântecele devine ceva liniștitor și să te umple fără calorii. Poți sa faci asta!

ERICACEAE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.444)
Postări: 50
24/03/11 1:58 P


Editat de: ERICACEAE la: 24/03/2011 (14:00)

MYTIME001 Postări: 60
24/03/11 1:26 P

Când am început, nu am limitat ceea ce am mâncat. Am urmărit toate alimentele timp de o săptămână. Am fost șocat să aflu câte calorii grase mănânc. Așa că m-am concentrat pe fixarea echilibrului la 1/2 carbohidrați, 1/3 proteine, 1/3 grăsimi. De atunci NICIODATĂ foame când rămân în gama mea de calorii.
De asemenea, apă, apă, apă.
Sunt de acord cu un mesaj anterior: faceți exercițiul care vă place.
Acest program nu este o pedeapsă. A se distra.

MICHSTATE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (141.355)
Postări: 1.277
24/03/11 1:05 P

PATIO2829 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.153)
Postări: 131
24/03/11 12:31 P

Ieri m-am simțit foarte flămând așa că am mâncat o grămadă de murături. Nu e de făcut dacă te uiți la sodiul tău, dar asta m-a dus. În mod normal, nu mă simt înnebunit înfometat ca ieri. Mi-am făcut obiectivul mult mai mic decât trebuie (17 kg până la 1 aprilie), dar chiar simt că pot atinge acest obiectiv și mă ajută să trec. Dacă mi-aș face obiectivul celor 50 de lire sterline pe care trebuie să le pierd, aș renunța probabil mai ușor. Ceva la care sa te gandesti.

ZORBS13 SparkPoints: (269.545)
Minute de fitness: (277.497)
Mesaje: 16.314
24/03/11 5:25 A

1. să nu vă simțiți niciodată flămând. Găsiți alimente care de fapt vă umplu, care se încadrează în gama dvs. de calorii.

2. Găsiți un exercițiu pe care vă faceți plăcere. Nu trebuie, niciodată, să mă forț să exercit.

LEAHLEGS Postări: 184
24/03/11 3:55 A

Mă gândesc la foame așa cum mă gândesc la a fi obosit. Dacă sunt obosit, nu renunț la ceea ce fac și fac un pui de somn. Deci, de ce aș ajunge la cea mai apropiată mâncare doar pentru că îmi era foame? Acum trăiesc cu foame până la masa sau gustarea mea. Știu că a fi flămând nu înseamnă nimic, cu siguranță nu voi muri de foame în curând. Stomacul meu nu este șeful meu! Sper ca asta ajuta:)

FIREEMTMOM7 Postări: 76
24/03/11 1:28 A

Este greu. Dar vă recomand cu tărie să vă urmăriți toate caloriile, inclusiv băuturile. Nu mi-am dat seama că iau aproximativ 1000 de calorii pe zi doar în băuturi. Gust pe țelină cu puțin unt de arahide. Simt că și eu mor de foame. Bea doar apă pentru a te umple.

JAGUARSHADOW SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (277)
Mesaje: 18
24/03/11 1:19 A

Abia 3-4 zile și deja pierd motivația. A trebuit să mă forțez să-mi scot câinii pentru plimbarea lor de 1 mile (lucru pe care l-am forțat să-l fac zilnic de când am început acest program.) Simt că am murit de foame toată ziua și nu am a urmărit o singură calorie într-o zi sau două. M-am forțat de câteva ori în seara asta să nu intru în bucătărie să caut ceva de mâncare. Am încercat să țin cont, dar devine din ce în ce mai greu să îmi mențin motivația! Cuvintele de sprijin sunt apreciate. Cum ai trecut de primele câteva săptămâni?