De ce este Colorado atât de slab? 7 lecții din statul „albastru” singuratic de pe harta obezității pentru adulți a CDC

rată

17 iulie 2008 - Cea mai recentă vedetă care varsă un stil de viață slab nu este o celebritate de la Hollywood cu o dietă nebună, rutină extremă de antrenament sau antrenor de bani mari. Este un stat - Colorado.

Încă din 1990, Colorado a avut cel mai mic procent de adulți obezi din țară. Și pe cea mai recentă hartă a CDC a prevalenței obezității la adulți, Colorado este singura stare umbrită în albastru închis, datorită procentului său scăzut - 18,7% - de adulți obezi.

Ce-i cu aia? Ce știe Colorado că restul țării nu știe? Și, în afară de a împacheta vagonul și de a se îndrepta spre vest, ce pot învăța statele mai grele din Colorado?

Iată șapte pepite ale înțelepciunii greutății Colorado, de la James O. Hill, dr., Director al Centrului pentru nutriție umană de la Universitatea din Colorado Denver și cofondator al America on the Move, un grup nonprofit axat pe stiluri de viață sănătoase.

(Și pentru mai multe idei de pierdere în greutate, aruncați o privire la aceste două prezentări de diapozitive WebMD: 9 cele mai bune sfaturi de dietă și 7 exerciții cele mai eficiente)

1. Deocamdată, țineți linia.

„Acesta este primul obiectiv”, spune Hill. „Dacă am putea întâi să nu ne înrăutățim și apoi să începem să coborâm treptat, ar fi foarte, foarte bine”.

Chiar și în Mississippi, statul cu cea mai mare rată de obezitate la adulți, „dacă le putem face doar să începem să facem mici modificări în direcția corectă, astfel încât anul viitor ratele de obezitate să nu crească, atunci în timp, puteți începe pentru a crea mai mult o cultură a sănătății, care există mai mult în Colorado chiar acum ", spune el.

2. Cultivați o cultură a sănătății.

„Cred că Colorado are mai mult o cultură a sănătății decât alte locuri”, spune Hill.

"Oamenii apreciază stilul de viață, apreciază activitatea fizică, apreciază alimentația sănătoasă. Avem un mediu propice pentru asta. Este un loc minunat pentru activitatea fizică. Chiar și în oraș, există o mulțime de parcuri și așa mai departe."

3. Începeți mic.

Adică mici schimbări. "Sfatul pentru restul țării este. Nu veți întoarce asta peste noapte și așa că începeți să vă gândiți la o mulțime de mici schimbări".

Continuat

Aceste schimbări încep cu comportamentul - fiind mai activ și mâncând mai sănătos.

„Lucrurile mici sunt importante”, spune Hill. De exemplu, el recomandă obținerea unui pedometru și mersul cu 1.000 de pași în plus - aproximativ o jumătate de kilometru - pe zi. În ceea ce privește dieta, un exemplu ar putea fi urmărirea mărimii porției.

„Majoritatea oamenilor nu își pot întoarce viața doar cu capul în jos, dar pot merge mai mult de jumătate de kilometru”, spune Hill, adăugând că poți înregistra acei pași suplimentari oricând în timpul zilei.

"Lucrul este că o faci. Nu contează că o faci dintr-o dată", spune el. "Niciodată nu trebuie să mergi la sală, dacă nu vrei. O poți face doar mergând prin viața de zi cu zi."

De-a lungul timpului, acele mici schimbări fac diferența.

4. Verifică-ți mediul.

Mediul înconjurător promovează un stil de viață sănătos și activ sau sunt cei mai amabili să ducă cartofi?

Este adevărat, Colorado are unele avantaje naturale, cum ar fi anotimpurile, care nu îi trimit pe oameni să fugă înăuntru. „Avem un model meteorologic în care poți fi afară destul de confortabil vara și iarna”, spune Hill. Dar este mai mult decât atât.

"Dacă încurajați oamenii să meargă mai mult, au locuri de mers pe jos? Există parcuri? Angajații încurajează mersul pe jos? În ceea ce privește mâncarea, încurajăm oamenii să facă alegeri mai bune. Sunt disponibile alegeri mai bune?"

5. Gândește-te la munca în echipă.

Nu există niciun glonț magic împotriva tendinței obezității și, dacă statele sunt prea prinse în dezbaterea abordării care este cea mai bună, eforturile lor ar putea să se împotmolească.

„Există atât de multe idei în jur încât, în multe locuri, lucrează mai mult în opoziție decât lucrează împreună”, spune Hill. "Soluția mea la obezitate - altcineva va spune că nu este deloc soluția potrivită; trebuie să faceți x, y și z. Cred că a fost greu pentru oamenii din multe state să se reunească pentru a încerca să aibă o strategie comună și cred că vom putea face asta în Colorado ".

De exemplu, Hill spune că Colorado încearcă să colaboreze cu restaurantele pentru a face mesele mai sănătoase și porțiile mai rezonabile. „Lucrul care diferențiază Colorado este că sectoarele public, privat, [și] academic tind să fie destul de agreabil în a lucra împreună pentru a încerca să găsească un obiectiv comun”, spune el.

Continuat

6. Scoateți covorașul de bun venit.

Rata obezității din Colorado ar putea primi un ajutor de la persoanele potrivite care se mută în stat. Cel puțin, Hill așa speră. „Abilitatea de a trăi un stil de viață sănătos este ceva pe care oamenii îl apreciază”, spune el. "Speranța mea este că începem să atragem oameni care vor să vină în Colorado, deoarece este mai ușor să fii sănătos în Colorado."

7. Ia niște plăcintă umilă.

Colorado nu are o mulțime de încăpere de lăudat. Obezitatea este în creștere la nivel național, iar rata obezității la adulți din Colorado, de 18,7%, bate la ușa limitei superioare pentru culoarea „albastru închis” de pe harta CDC.

„Nu vrem să intrăm în următoarea culoare”, spune Hill. „Cred că, cu toate eforturile care se desfășoară chiar acum în Colorado, vom rămâne în afara acelei culori următoare și nu aș fi surprins dacă anul viitor arătăm de fapt că ratele scad - probabil puțin, dar sperăm că în Direcția corectă. "

Surse

James O. Hill, dr., Director, Centrul de nutriție umană, Universitatea din Colorado Denver; cofondator, America on the Move.