Indiferent dacă vă place Starbucks puțin sau un latte, nu puteți nega că este un loc excelent pentru micul dejun. Există o locație la fiecare câțiva kilometri, aplicația simplifică comanda înainte de timp, iar locațiile cu autovehicule vă fac naveta de dimineață mai eficientă și delicioasă.

Deși Starbucks are multe de oferit, ar fi înțelept să cunoașteți cele mai bune opțiuni de mic dejun din meniu. Acestea sunt șapte dintre cele mai nesănătoase elemente din meniul de mic dejun Starbucks și opțiunile pe care ar trebui să le alegeți.

Încercați fulgii de ovăz cu afine în loc de perfectul de afine

lucru

Făina de ovăz cu afine are mai puțin zahăr decât popularul parfait Starbuck. | Robynmac/iStock/Getty Images

Starbuck’s Fresh Blueberries and Honey Greek Yogurt Parfait este o bombă de mic dejun deghizată. Parfaitul este bogat în carbohidrați și zaharuri (aproape 30 de grame) și vă va oferi grăbirea de dimineață de care aveți nevoie, urmată de accidentul de la mijlocul dimineții pe care cu siguranță nu îl doriți.

Făina de ovăz afine copioasă este o alegere mai inteligentă. Are mai puține calorii, peste jumătate din zahăr și mai multe fibre decât perfectul. Pentru o alegere și mai sănătoasă, optați pentru Făină de ovăz clasică. Cu doar 160 de calorii, este plin de proteine ​​și fibre pentru a vă menține plin toată dimineața. Bonus adăugat? Nu are deloc zahăr, așa că nu veți dispărea în curând.

Mergi după slănină de curcan și albușuri de ou în loc de chorizo ​​și ouă

Aduceți-vă acest sandviș plin de proteine ​​pe drumul spre muncă. | Starbucks

Chorizo ​​picant, Sandwich de mic dejun Monterey Jack & Egg ... numai numele te face să-ți lingi buzele. Din păcate, acest sandwich este o modalitate greșită de a-ți începe ziua. Acesta conține 500 de calorii (dublul omologului său mai sănătos), 30 de grame de grăsime și 210 miligrame de colesterol - 70% din valoarea zilnică recomandată.

Sandwich-ul pentru micul dejun cu șuncă fără grăsime redusă și & cușcă este cel mai bun mod de a merge. Caroline Kaufman, MS, și autorul a 12 Stress-Free Breakfasts recomandă acest lucru ca opțiune câștigătoare. Opțiunea de 210 calorii are doar o șesime din grăsimea sandvișului cu chorizo ​​și 18 grame de proteine ​​pentru ceva energie dimineața.

Spanacul și feta sunt mai bune decât cârnații și cheddar

Un mic dejun sărat care nu te va împovăra. | Starbucks

Ambele sandvișuri au proteine, ouă și brânză, dar cam toate acestea au în comun. Sandwich-ul pentru micul dejun cu cârnați, cheddar și ou are 500 de calorii, 920 miligrame de sodiu și 18% din aportul zilnic recomandat de grăsimi. În timp ce cârnații și oul oferă proteine, există și alte opțiuni care fac același lucru, dar care conțin mai puține grăsimi și sodiu.

Învelișul de mic dejun cu spanac și feta are tipurile potrivite de proteine ​​pentru un început sănătos de zi. Are mai puține calorii, verdeață cu frunze și 19 grame de proteine. Albușurile de ouă fără cușcă sunt o alegere mai inteligentă decât ouăle obișnuite, iar spanacul este plin de vitamine, potasiu și fibre de care aveți nevoie pentru a vă începe corpul și mintea.

O sconă mică de vanilie va economisi calorii în comparație cu pâinea cu scorțișoară cu scorțișoară redusă

Această mică dulceață va ajunge la fața locului. | Starbucks

Tortul de cafea cu scorțișoară și vârtej de grăsime redusă de Starbucks este adorat de mulți, dar ar trebui să fie mâncat de nimeni; în ciuda etichetei cu conținut redus de grăsimi, nu este o alegere sănătoasă. Grăsimea redusă înseamnă, de obicei, că producătorii de alimente au adăugat zahăr suplimentar pentru a preveni pierderea aromei, iar acest tort nu face excepție. O felie conține 41 de grame de zahăr și încă mai are 5 grame de grăsime, 25% din aportul zilnic mediu recomandat.

Dacă nu poți lovi pofta aceea dulce, încearcă în schimb Petite Vanilla Bean Scone. Micile scone sunt susținute de dieteticianul înregistrat Karen Ansel și, pe bună dreptate. Sunt foarte aromate și au doar 8 grame de zahăr fiecare, deci chiar dacă profitați de cele trei pentru o ofertă de 3 USD, veți consuma mai puțin decât ați face cu tortul cu cafea.

Aceste mici mușcături bat baconul și versiunea gruyere cu mâinile în jos

Aceste mușcături la micul dejun vă vor menține mulțumiți la prânz. | Starbucks

Starbucks și-a prezentat recent francezii, în mișcare, Sous Vide Egg Bites. Sunt perfecte pentru un mic dejun rapid și cald la birou sau pe fugă. Mușcăturile de slănină și gruyere sunt aproape duble față de caloriile mușcăturilor de albuș și piper (310 față de 170 pe mușcătură).

Mușcăturile de slănină și gruyere se împachetează, de asemenea, de peste trei ori mai mult decât grăsimea decât omologii lor de albuș de ou (22 grame față de 7 grame). Optează pentru mușcăturile de albus și ardei roșu și poți mânca de două ori mai multe pentru un mic dejun sănătos, satisfăcător.

Desigur, amestecul de fructe de sezon este cea mai sănătoasă alegere

Fructele și iaurtul sunt o combinație care vă va satisface foamea de dimineață. | Laura Laporta/iStock/Getty Images

Probabil nu vă va surprinde că cel mai sănătos lucru pe care îl puteți comanda în meniul de mic dejun Starbucks este o ceașcă de fructe glorificată. Este doar 90 de calorii și bogat în fibre, oferind 16% din valoarea zilnică. Cu toate acestea, fructele în monoterapie ar putea să nu fie atât de sățioase pe cât doriți pentru cea mai importantă masă a zilei. Asociați-l cu iaurtul fără grăsime al lui Siggi, vândut în majoritatea locațiilor Starbucks, pentru proteine ​​și calorii suplimentare.

Bonus: băutura din cafea care vă va ajuta să ardeți grăsimile

O cafea neagră vă va revitaliza ziua. | Justin Sullivan/Getty Images

Majoritatea americanilor își încep ziua cu același supliment pentru micul dejun - o ceașcă bună de joe. Acest lucru face ca Starbucks să fie locul clar în care să te duci în drum spre serviciu. Înainte de a plasa comanda pentru un Venti Double Chocolaty Chip Crème Frappuccino Blended Crème, țineți cont de sfaturile noastre. O simplă prăjire Pike’s Place sau un alt amestec de cafea fierbinte de la Starbucks vă poate ajuta să ardeți grăsimi din momentul în care vă treziți până la culcare.