acest

Smoothies rece ca gheața sunt un deliciu delicios la această îmbinare rapidă. Dar nu toate băuturile sunt create egale.

De-a lungul anilor, Jamba Juice și-a extins meniul pentru a include o varietate de băuturi, ambalaje pentru micul dejun, fro-yo, produse de patiserie și chiar opțiuni pentru copii. Cu atât de multe dintre care puteți alege, poate face ca oricine să se învârtă. Dar iată cum să oferiți un vârtej acestui blender.

Alegeți întotdeauna dimensiunea mică pentru a ajuta la menținerea caloriilor și a zahărului la distanță. Cele mai scăzute calorii sunt:

Nu te feri de meniul pentru copii. Oferă smoothie-uri de 9,5 uncii, reducând din nou caloriile și zahărul. Smoothie-ul cu Banane Gone Strawberry Gone are 140 de calorii și 30 de grame de zahăr, în timp ce sfecla Berry are 190 de calorii și 34 de grame de zahăr. Ambele fac o gustare delicioasă și inteligentă pentru un adult!

Sucurile proaspăt stoarse sunt o altă opțiune rezonabilă. Pentru a obține mai multe vitamine și minerale, alegeți cele care combină o varietate de fructe și legume, cum ar fi amestecul de suc antioxidant de fructe de portocale (afine, zmeură, căpșuni și suc de portocale), pentru 160 de calorii și 28 de grame de zahăr sau Triple Revitalizer (suc proaspăt de morcovi, banane și suc de portocale), cu 160 de calorii și 32 de grame de zahăr.

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva fără aproape calorii, Jamba oferă arome de ceaiuri Talbott, cum ar fi tentarea de căpșuni de ciocolată și meringă de lămâie delicioasă.

Dacă trebuie să vă „sporiți” băutura, amintiți-vă că multe dintre băuturile pe bază de fructe și legume conțin deja o doză grea de zahăr, deci evitați creșterile cu mai mult zahăr. Alegeți creșteri făcute din alimente adevărate, cum ar fi iaurt grecesc, ovăz sau semințe de chia.

Smoothii clasici sunt disponibili în opțiunea „Make It Light”, cu o treime mai puține calorii, carbohidrați și zahăr decât omologii lor obișnuiți. Cu toate acestea, nu există nicio indicație pe site-ul Jamba Juice cu privire la ingredientele din băuturile „Make It Light” - așa că, până nu știu din ce sunt făcute, rămân departe de el.

Mai multe dintre mușcăturile gustoase se încadrează în gama de 200 de calorii, dar cele mai multe sunt făcute cu ulei de palmier (o grăsime trans), unt și zahăr. Ești mai bine cu un smoothie de 200 de calorii cu fructe și legume proaspete.

Deși puteți adăuga câteva îmbunătățiri sănătoase, mai multe dintre ele sunt doar o risipă de bani sau complet periculoase. Încărcătorul 3G are o combinație de ceai verde, guarana și ginseng, toate acestea putând interacționa cu medicamentele obișnuite. Treceți peste antioxidant - dacă comandați un smoothie de fructe, veți obține o mulțime de antioxidanți.

Mai multe informații nutriționale pot fi găsite pe site-ul web Jamba Juice.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, este un dietetician și consultant specializat în siguranță alimentară și nutriție culinară. Vedeți biografia completă a lui Toby »