Comparație nutrițională a mierii și a mierii

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutritiv de miere versus miere (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Mierea are un conținut ridicat de calorii, iar mierea are mai puține calorii decât mierea - mierea are 304kcal de calorii la 100 de grame, iar mierea are 36kcal de calorii.

fibre dietetice

Mierea are mai multe fibre dietetice decât mierea - mierea are 0,2 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar mierea are 0,8 g de fibre dietetice.

zahăr

Mierea are un conținut ridicat de zahăr, iar mierea are mai puțin zahăr decât mierea - mierea are 82,1 g zahăr la 100 de grame, iar mierea are 8,1 g zahăr.

Proteină

proteină

Mierea și mierea conțin cantități similare de proteine ​​- mierea are 0,3 g de proteine ​​la 100 de grame, iar mierea are 0,54 g de proteine.

grăsime saturată

Atât mierea cât și mierea sunt sărace în grăsimi saturate - mierea are 0,04 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar mierea nu conține cantități semnificative.

Vitamine

Vitamina C

Honeydew este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamina C decât miere - mierea are 0,5 mg de vitamina C la 100 de grame, iar mierea are 18 mg de vitamina C.

Vitamina A

Mierea și mierea conțin cantități similare de vitamina A - mierea are 3ug de vitamina A la 100 de grame, iar mierea nu conține cantități semnificative.

Vitamina E

Mierea și mierea conțin cantități similare de vitamina E - mierea are 0,02 mg de vitamina E la 100 de grame, iar mierea nu conține cantități semnificative.

Vitaminele B.

Mierea are mai multă tiamină, niacină, acid pantotenic, vitamina b6 și folat, cu toate acestea, mierea conține mai multă riboflavină.

Minerale

calciu

Mierea și mierea conțin cantități similare de calciu - mierea are 6 mg de calciu la 100 de grame, iar mierea are 6 mg de calciu.

Mierea și mierea conțin cantități similare de fier - mierea are 0,42 mg de fier la 100 de grame, iar mierea are 0,17 mg de fier.

potasiu

Honeydew este o sursă excelentă de potasiu și are mai mult potasiu decât mierea - mierea are 52 mg de potasiu la 100 de grame, iar mierea are 228 mg de potasiu.