contează
Coerența contează pe scară

Pierderea în greutate și menținerea acestuia nu este o chestiune simplă. Un studiu recent de la Universitatea Drexel a constatat că creșterea stabilă și consistența sunt esențiale pentru succesul pierderii în greutate. Fluctuația semnificativă a greutății la începutul călătoriei de scădere în greutate are ca rezultat rezultate mai slabe pe parcursul a 24 de luni. Coerența atât în ​​dietă, cât și în exerciții fizice, de la o zi la alta și de la o săptămână la alta, conduce la cele mai bune rezultate pe scară pe o perioadă mai lungă. Conform studiului Drexel, corpul tău răspunde bine la uniformitate. Zilele de înșelăciune, evitarea exercițiilor fizice și modificările imense ale dietei vă pot supăra planul de slăbire. Menținerea consecvenței vă va ajuta să vă atingeți obiectivele și să mențineți rezultatele pierderii în greutate în timp.

Cântărind în același timp zilnic

Dacă te cântărești ori de câte ori ai chef mai degrabă decât să te ții de un program, cântarul te va gândi de fiecare dată și pierderea constantă în greutate se va simți imposibilă. Greutatea ta fluctuează în timpul zilei din cauza mâncării și băuturilor pe care le consumi. Alimentele și băuturile produc, de asemenea, deșeuri, ceea ce poate duce la creșterea suplimentară în greutate pe tot parcursul zilei. Bineînțeles, această creștere în greutate este temporară, dar dacă v-ați cântărit dimineața pe stomacul gol și, fără să vă gândiți, v-ați cântărit cinci zile mai târziu, la jumătatea zilei, nu puteți compara acele greutăți unul împotriva celuilalt.

Cum poate fluctua greutatea

Dacă dieta sa schimbat între greutăți, aceasta poate provoca fluctuații semnificative de pierdere în greutate. Dacă ai mâncat o cantitate neobișnuit de mare de carbohidrați cu o zi înainte, ai putea vedea schimbări dramatice în greutatea ta a doua zi. Cu toate acestea, aceasta este doar greutatea apei datorită modului în care glicogenul se leagă de apă și nu ar trebui să fie o preocupare semnificativă. Dacă tocmai ați terminat exercițiile, probabil că ați pierdut puțină apă, ducând la pierderea temporară în greutate. Ai băut apă în timp ce te antrenai? Este posibil ca celulele musculare să fi absorbit o parte din aceasta, determinând greutatea dvs. să răspundă în consecință. Pentru a ști cu adevărat ce faceți cu întreținerea pierderii în greutate, stabiliți un program pe care îl puteți respecta.

Creați un plan cu Diet Doc

Un consultant profesionist de la Diet Doc vă va ajuta să creați un plan pentru a începe să slăbiți în mod constant. Vom colabora cu dvs. pentru a crea o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice la care veți respecta săptămânal. Contactați-ne astăzi pentru o consultație și începeți călătoria de pierdere în greutate și întreținere cu stabilitate și uniformitate.

Aflați mai multe de pe blogul Diet Doc

Planifică succesul: știi câte calorii ai nevoie pentru a pierde în greutate Mănâncând și consumând mai puțin creezi pierderea în greutate. Adesea este atât de simplu, dar ...

Pentru mulți oameni care sunt supraponderali sau obezi, dieta și exercițiile fizice le-au eșuat de nenumărate ori. În timp ce au încercat diverse planuri de dietă și exerciții ...

Multe programe de scădere în greutate par vizate și se bazează pe scăderea în greutate a femeilor. Dar pierderea în greutate nu este ușoară pentru nimeni - inclusiv bărbați. Indiferent de sex, pierzi ...