Comparație nutrițională a lintelor gătite și pieptului de pui gătit

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținutul nutrițional al lintelor gătite comparativ cu pieptul de pui gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât pieptul de pui, cât și lintea sunt bogate în calorii - pieptul de pui are 165kcal de calorii la 100 de grame, iar linte are 116kcal de calorii.

fibre dietetice

Lintea este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât pieptul de pui - linte are 7,9g fibre dietetice la 100 de grame, iar pieptul de pui nu conține cantități semnificative.

zahăr

Pieptul de pui are mai puțin zahăr decât lintea - lintea are 1,8g zahăr la 100 de grame, iar pieptul de pui nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât pieptul de pui, cât și lintea sunt bogate în proteine - pieptul de pui are 31g de proteine ​​la 100 de grame, iar linte are 9g de proteine.

grăsime saturată

Pieptul de pui și lintea conțin cantități similare de grăsimi saturate - pieptul de pui conține 1g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar linte are 0,05g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Lintea are mai multă vitamina C decât pieptul de pui - linte are 1,5 mg de vitamina C la 100 de grame, iar pieptul de pui nu conține cantități semnificative.

Vitamina A

Pieptul de pui conține mai multă vitamina A decât linte - pieptul de pui are 6ug de vitamina A la 100 de grame, iar linte nu conține cantități semnificative.

Vitamina D

Pieptul de pui are mai multă vitamina D decât linte - pieptul de pui are 5iu de vitamina D la 100 de grame, iar linte nu conține cantități semnificative.

Vitamina E

Pieptul de pui și lintea conțin cantități similare de vitamina E - pieptul de pui are 0,27mg de vitamina E la 100 de grame, iar linte are 0,11mg de vitamina E.

Vitaminele B.

Lintea are mai multă tiamină și folat, cu toate acestea, pieptul de pui conține mai multă niacină, vitamina b6 și vitamina b12. Atât lintea, cât și pieptul de pui conțin cantități semnificative de riboflavină și acid pantotenic.

Minerale

calciu

Pieptul de pui și lintea conțin cantități similare de calciu - pieptul de pui are 15 mg de calciu la 100 de grame și linte are 19 mg de calciu.

Lintea este o sursă excelentă de fier și are mai mult fier decât pieptul de pui - pieptul de pui are 1 mg de fier la 100 de grame și linte are 3,3 mg de fier.

potasiu

Atât pieptul de pui, cât și lintea sunt bogate în potasiu - pieptul de pui are 256 mg de potasiu la 100 de grame, iar linte are 369 mg de potasiu.

Omega-3 și Omega-6

omega 3

Pentru acizii grași omega-3, pieptul de pui are mai mult DHA decât linte la 100 de grame. Atât linte, cât și piept de pui conțin cantități semnificative de acid alfa linoleic (ALA).

omega 6

Compararea acizilor grași omega-6, pieptul de pui are mai mult acid linoleic decât linte la 100 de grame.