colorate
Fructele și legumele stau la baza unei diete sănătoase - sunt sărace în calorii și în nutrienți, ceea ce înseamnă că sunt pline de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Fructele și legumele ar trebui să facă parte din fiecare masă și prima dvs. alegere pentru o gustare - vizați cel puțin cinci porții în fiecare zi. Antioxidanții și alți nutrienți din fructe și legume contribuie la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer și a altor boli.

Mănâncă un curcubeu de fructe și legume în fiecare zi - cu cât este mai strălucitor cu atât mai bine.

Fructele și legumele mai strălucitoare și mai adânci conțin concentrații mai mari de vitamine, minerale și antioxidanți - iar diferitele culori oferă beneficii diferite. Câteva alegeri excelente sunt:

  • Verdeaţă: Verzii sunt plini de calciu, magneziu, fier, potasiu, zinc, vitaminele A, C, E și K și contribuie la întărirea sângelui și a sistemelor respiratorii. Fii aventuros cu verdeața ta și ramifică-te dincolo de salata verde strălucitoare și închisă - kale, muștar, broccoli, varză chineză sunt doar câteva dintre opțiuni.
  • Legume dulci: Legumele dulci natural adaugă dulceață sănătoasă meselor și reduc pofta de alte dulciuri. Câteva exemple de legume dulci sunt porumbul, morcovii, sfecla, cartofii dulci sau ignamele, dovleceii de iarnă și ceapa.
  • Fructe: O mare varietate de fructe este, de asemenea, vitală pentru o dietă sănătoasă. Fructele oferă fibre, vitamine și antioxidanți. Boabele luptă împotriva cancerului, merele oferă fibre, portocalele și mango oferă vitamina C și așa mai departe.

Evita: Sucuri de fructe, care pot conține până la 10 lingurițe de zahăr pe cană; evitați sau diluați cu apă. Fructele conservate sunt adesea în sirop zaharat, iar fructele uscate, deși sunt o sursă excelentă de fibre, pot avea un conținut ridicat de calorii. Evitați legumele prăjite și cele cu sosuri sau sosuri - prea multe grăsimi nesănătoase și calorii.

Declinare de responsabilitate: Hidroterapia colonului nu este o procedură medicală. Nu suntem profesioniști medicali autorizați. Nu tratăm nicio boală sau diagnostic. Nu facem niciodată scoici medicale și solicităm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru orice probleme de sănătate pe care le aveți înainte de a rezerva o întâlnire la noi.

Serviciile CIC nu sunt destinate să înlocuiască relația pe care o aveți cu furnizorul dvs. principal de asistență medicală și nu oferim sfaturi medicale. Este important să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări înainte de a face modificări în regimul actual de bunăstare. Vă încurajăm să fiți deschiși la noi informații cu privire la eficacitatea hidroterapiei colonului, precum și la rolul critic pe care îl joacă dieta, exercițiile fizice, gestionarea stresului și mediul înconjurător pozitiv în starea generală de sănătate. Informațiile și serviciile furnizate la Curățarea internă din Chicago nu sunt utilizate pentru a prescrie, recomanda, diagnostica, trata sau vindeca o problemă de sănătate sau o boală. Dacă aveți sau bănuiți că aveți o problemă de sănătate, ar trebui să vă consultați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară.