COMPONENTELE DIETEI ca hrană este cerința de bază a fiecărui individ care dezvoltă corpul nostru. Oferă suficientă energie pentru antrenament și ajută la creșterea și dezvoltarea individului. Mâncarea pe care o consumăm conține diferiți nutrienți, care sunt esențiali pentru organism.

Să citim astfel de nutrienți care există în dieta noastră:-

dietei-nutritive

Există un număr mare de nutrienți necesari în dieta noastră echilibrată. Unele dintre ele sunt „componente nutritive”, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele. În timp ce unele dintre celelalte componente ale dietei sunt, de asemenea, necesare, care sunt „Componente non-nutritive”, cum ar fi vitaminele, mineralele, apa și zgura (fibre).

COMPONENTELE DIETEI: NUTRITIV

CARBOHIDRATI

Glucidele sunt principala sursă de energie pentru aproape toate activitățile individuale. Este combustibil major pentru contracția musculară. Carbohidrații sunt compușii carbonului, hidrogenului și oxigenului. Dieteticienii au recomandat 60-70 la sută din carbohidrații din dieta noastră, unde majoritatea conținutului ar trebui să fie carbohidrați complecși.

Carbohidrații sunt de două tipuri:-

● Carbohidrați simpli: acești carbohidrați conțin vitamine și minerale. Sursele de carbohidrați simpli sunt fructele, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, zahărul de masă, gemul, mierea etc.

● Glucide complexe: Glucidele complexe sunt amidonuri care conțin diferite tipuri de molecule de zahăr combinate chimic pentru a forma glicogen. Sunt surse bune de vitamine și fibre. Acești carbohidrați se găsesc în pâine, cereale, legume, dal, rajma etc.

PROTEINE

Proteinele sunt structura de bază a tuturor celulelor vii. Acestea sunt de două tipuri:

● Proteine ​​esențiale: Există nouă aminoacizi esențiali care sunt luați din alimente și nu sunt produși în organism.

Surse de proteine ​​esențiale sunt leguminoasele, laptele, oul, carnea etc.

● Proteine ​​neesențiale: există mai mult de 13 proteine ​​neesențiale. Acestea sunt necesare în cantitate foarte mică.

Sursele de proteine ​​neesențiale sunt cerealele, fructele, legumele.

Grăsimile conțin atom de carbon, hidrogen și oxigen. Grăsimile ajută în timpul îmbrăcămintei de sânge, întreținerea pielii și a părului. Dieta noastră ar trebui să conțină 5 până la 10 la sută din grăsimi. Consumul mai mare de grăsimi crește riscul de obezitate și multe boli de inimă.

VITAMINE

Vitaminele sunt compuși complecși ai carbonului. Acestea sunt necesare într-o cantitate foarte mică pentru a ne menține corpul sănătos. Nu furnizează energie, ci ajută la repararea și întreținerea diferitelor țesuturi.

Acestea sunt de două tipuri:

MINERALE

Mineralele conțin anumite elemente cerute de corpul nostru. Sunt necesare în cantități mici, dar sunt foarte esențiale pentru o creștere și o dezvoltare corespunzătoare a corpului. Mineralele importante necesare corpului nostru sunt:

COMPONENTELE DIETEI AJUTĂ LA CREȘTERE ȘI DEZVOLTARE ȘI ACESTEA SUNT singurele componente care se prezintă în corpul nostru și ne ajută să creștem.

Un gând pe „COMPONENTELE DIETEI - COMPONENTELE DIETEI NUTRITIVE ȘI NUTRITIVE DIN DIETĂ”

Îmi place blogul tău pe care îl împărtășești. Tocmai mi-a plăcut . îți mulțumesc că ai furnizat informații atât de bune și valoroase.