corpului

Chris Tedesco. Fotografie de ANTONIO PANTOJA

Începerea unui plan de slăbire poate fi confuz și foarte frustrant. Există atât de multe programe care pretind a fi cea mai rapidă sau cea mai eficientă soluție. Deci, ce ar trebui să faci? De unde ar trebui să începi?

În cei 20 de ani de antrenor personal, am văzut mii de clienți luptându-se cu aceeași întrebare. Îmi antrenez întotdeauna clienții să ia în considerare două întrebări de bază: ce mănânci și cum te antrenezi?

În primul rând, evaluați sincer comportamentele dvs. alimentare actuale. Mănânci din plictiseală sau stres? Ai un stil de viață ocupat, fără timp să gătești o masă sănătoasă? Poate ai un dinte dulce și nu te poți culca fără un mic desert. Sau poate faci alegeri rezonabile, dar porțiunile tale sunt prea mari. Am văzut mulți clienți care au avut un control de sine uimitor în ceea ce privește mâncarea, dar s-au străduit să-și modereze consumul de alcool, ducând la consumul de calorii ascunse.

De-a lungul anilor, mi-am dat seama că încercarea de a forța pe cineva într-un anumit plan de dietă duce aproape întotdeauna la dezamăgire și eșec. În loc să-mi încurajez clienții să elimine alimentele din dieta lor sau să poarte o scară alimentară în poșete, mă concentrez asupra modificării comportamentului. Emily este o clientă care a venit la mine acum câteva luni, dorind să slăbească pentru o călătorie aniversară în Hawaii. I-am cerut să țină un jurnal alimentar timp de o săptămână și să noteze tot ce a mâncat. Odată ce a început să țină evidența, și-a dat seama că a mâncat fără minte câteva mână de bomboane la locul de muncă în fiecare zi. Nici nu și-a dat seama! Odată ce a recunoscut comportamentul care o împiedica, ar putea începe în cele din urmă să-l elimine din rutina zilnică.

A doua întrebare pe care ți-o pui este cum îți desfășori activitatea în fiecare săptămână.

Probabil că ați citit articole de genul acesta care v-au încurajat să vă activați făcând lucruri precum luarea scărilor în loc de lift sau parcarea din spatele lotului la magazinul alimentar. Din păcate, aceste activități nu vor face o diferență semnificativă pentru oricine dorește să slăbească. Clienții mei se concentrează pe antrenamentul de rezistență metabolică (MRT), o filozofie de exerciții care lucrează pentru a vă schimba compoziția corpului. Schimbarea compoziției corpului este diferită de simpla slăbire. Vă modelează și sculptează corpul, permițând o formă mai sănătoasă și mai atractivă.

MRT construiește mușchiul slab și, în același timp, arde mai multe calorii decât antrenamentul cardio sau doar cu greutatea. Acest lucru înseamnă că, deși cântarul tău s-ar putea să nu prezinte o schimbare dramatică, în minutul în care îți pui blugii skinny, vei vedea rezultatele tuturor muncii tale grele. Un lucru care îi descurajează pe mulți dintre clienții mei este numărul de pe scară. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să pierzi cântarul și să îl înlocuiești cu un obiect din dulapul tău pe care nu l-ai mai purtat de mult timp. Folosiți rochia respectivă sau pantalonii aceia ca instrument de măsurare. Veți vedea rezultatele mai precis decât să vă uitați la scară. Și prietenii tăi nu văd oricum cântarul, dar te vor vedea arătând uimitor în hainele tale!

Adoptând antrenamentele de rezistență metabolică și evaluându-vă cu sinceritate obiceiurile alimentare, puteți vedea rezultate dramatice la fel ca cele ale clienților mei. Dacă doriți mai mult ajutor, sunați la studioul meu și menționați că sunteți un cititor Voice-Tribune. Suntem bucuroși să vă oferim două sesiuni gratuite pentru a vă începe aventura de slăbit. VT

Pentru a ajunge la BodyQuest, sunați la 502.836.6709 sau accesați bodyquestpersonaltraining.com.

De CHRIS TEDESCO
Proprietar, antrenor personal la Body Quest Personal Training