Sarea (clorură de sodiu) este cu siguranță o componentă necesară pentru alimentarea atletică și pentru sănătatea generală; cu toate acestea, mulți sportivi continuă să creadă din greșeală că sunt necesare cantități abundente. Nu numai că este greșit, este periculos! Două studii noi și semnificative din Germania și Universitatea Vanderbilt susțin că excesul de sare are mai multe efecte dăunătoare atât asupra performanței atletice, cât și asupra sănătății.

excesului

Prima parte a studiului relevă faptul că sarea provoacă foamete, nu sete. Cercetătorii au descoperit că dublarea aportului zilnic de sare a determinat participanții la studiu să bea mai puțină apă, nu mai mult. Sarea excesivă arată că descompune mușchii - da, mușchii - și grăsimile. Corpul dumneavoastră produce mai multă apă atunci când se întâmplă acest lucru, determinându-vă să beți mai puțin lichid.

Deoarece sarea suplimentară descompune mușchii și grăsimile, corpul poftește de aceste calorii pierdute, ceea ce vă va face foame, determinându-vă să mâncați mai mult, potențial prea mult. Această greutate suplimentară și nedorită pe care o câștigi vă pune un risc mai mare pentru probleme grave de sănătate, cum ar fi accident vascular cerebral și atac de cord. În plus, această defecțiune musculară nu numai că prelungește recuperarea, ci și te pune în pericol de rănire. Evident, niciunul dintre aceste scenarii foarte reale nu este ceea ce își dorește cineva, în special sportivii.

Studiul raportează, de asemenea, că sare suplimentară crește nivelul de cortizol din sânge. Acest lucru poate crește glicemia; crește foamea; slăbiți oasele; creați placă în artere; și poate contribui la alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și obezitatea.

Cât sare este prea mult? American Heart Association (AHA) recomandă să nu depășească 2.300 de miligrame pe zi; cu toate acestea, în fiecare zi, americanii consumă sume care depășesc cu mult recomandările AHA. Acesta este motivul pentru care este esențial să fiți mai conștienți de consumul de sare în fiecare zi și nu doar în alimentație. Sarea este ingredientul principal în majoritatea băuturilor electrolitice de pe piață, de multe ori în cantități excesiv de mari și acest lucru este un motiv de îngrijorare. Trebuie să completați electroliții într-un mod echilibrat și sănătos, fără excesul de sare. Băutura sportivă Hammer Nutrition, HEED - precum și produsele noastre Endurolytes - oferă o gamă completă și echilibrată de minerale electrolitice, nu doar sare. Este modalitatea benefică și sănătoasă de a îndeplini cerințele electrolitice ale corpului.