Adăugați gram de cai în dieta dvs. pentru a pierde în greutate

Dacă vrei să slăbești, trebuie să încerci ceva diferit. Știm că trebuie să urmezi o dietă sănătoasă și să faci mișcare în fiecare zi, dar dacă vrei să slăbești rapid, ia în considerare adăugarea de gram de cal în dieta ta. Dacă nu ați încercat niciodată gram de cal, puteți începe cu băut suc de gram de cal sau supă de gram de cal.

pentru

Ce este Horse Gram?

Gramul de cal este o linte rotundă, plană, de culoare maro închis, care crește pe terenurile agricole uscate. Este cultivat mai ales în Africa, Asia și Australia. Gramul de cal se numește științific Macrotyloma uniflorum și poate fi utilizat atât în ​​scopuri culinare, cât și medicinale. Consumul de gram de cal poate aduce beneficii persoanelor care au probleme bronșice, astm sau tuse. Consumul de grame de cal crude și neprelucrate crude poate fi benefic pentru persoanele cu diabet.

Valoarea nutrițională a gramului de cal

Iată conținutul valorii nutriționale prezent în 100 de grame de gram de cal:

Nutrienți Cantitate
Energie 321 Ecals
Glucidele 57 g
Proteină 22 g
Fibră 5 g
Minerale 3 g
Gras 0 gm
Fosforos 311 mg
Calciu 287 mg
Fier 7 mg

Cu intrări de la: https://www.medindia.net/calories-in-indian-food/Common_Foods/Pulses_and_legumes/horse-gram-whole.htm

Cum ajută gramul de cai la pierderea în greutate?

Menționate mai jos sunt proprietățile gramului de cal, care în cele din urmă ajută la pierderea în greutate:

1. Ușor de digerat

Gramul de cal este bogat în fibre, atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Consumul acestui aliment bogat în fibre favorizează mișcarea peristaltică a tractului digestiv. Acest lucru ajută la eliminarea toxinelor. Drept urmare, sistemul digestiv funcționează corect.

2. Sarac in calorii

Consumul de gram de cal te poate ajuta să pierzi arderea caloriilor. Gramul de cal este sărac în calorii. Vă poate ține sub control nivelul colesterolului rău și poate preveni riscul bolilor de inimă. De asemenea, consumul de gram de cal îți va oferi proteine ​​și fibre, care te vor menține plin pentru mult timp și te vor împiedica să mănânci mai mult. Astfel, veți mânca numai alimente sănătoase și nu vă veți îngrășa.

3. Menține nivelurile de energie

Mâncând gram de cal, nivelul tău de energie va fi ridicat. Reducerea aportului de grăsimi și arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice poate duce adesea la pierderea de energie, dar gramul de cal oferă organismului suficiente carbohidrați pentru a contracara efectele.

4. Previne absorbția grăsimilor

Deoarece gramul de cal este plin de fibre dietetice, ajută la pierderea în greutate prin închiderea moleculelor de grăsime și oprirea absorbției grăsimilor. Pe măsură ce mâncarea trece prin sistem mult mai încet, vă poate face să vă simțiți plin pentru mult timp și să vă mențineți sățioși. Astfel, nu veți ajunge la alimente nesănătoase.

5. Crește metabolismul

Gramul de cal este o sursă bogată de proteine, care ajută la întinerirea și refacerea mușchilor. Acest lucru crește numărul de mitocondrii din mușchi, ceea ce ajută la accelerarea ratei metabolice și la stimularea pierderii în greutate.

Cum să consumi gram de cai pentru pierderea în greutate

Mai jos sunt menționate câteva rețete pe care le puteți încerca:

1. Pulbere de gram de cal

Iată cum puteți face pulbere de gram de cal.

Ingrediente

  • Gram de cal - 1 cană
  • Hing - un vârf
  • Ardei iute - 6
  • Semințe de chimen - 1 linguriță
  • Toordal - 1/2 cană
  • Biroul a dat - 1/2 cană
  • Sare

Metodă

2. Apa Kollu

Consumul de apă de gram de cal poate fi foarte benefic. Iată cum se face.

Ingrediente

Metodă

  • Luați apa sau zeama într-un pahar. Adăugați pulberea de gram de cal și amestecați bine.
  • Beți toată apa de două ori pe zi pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate.

3. Gram de cal incoltit

Iată cum puteți face gram de cal încolțit.

Ingrediente

  • Gram de cal - 1 cană

Metodă

  • Luați gramul de cal într-un castron și adăugați apă în castron. Lăsați gramul de cal să se înmoaie peste noapte.
  • Strecoară apa a doua zi dimineață.
  • Transferați gramul de cal într-o bucată de pânză de bumbac și înfășurați frumos.
  • Varza de gram de cal va fi gata peste două zile.

4. Gram de cal fiert

Iată cum puteți face această gustare simplă.

Ingrediente

  • Gram de cal - 1 cană
  • Sare
  • Piper

Metodă

  • Se fierbe gramul de cal timp de aproximativ 30 de minute.
  • Scurgeți toată apa.
  • Se condimentează cu sare și piper.
  • Consumați-l dimineața sau seara.

5. Supă de gram de cai

Supa de grame de cal este sănătoasă și ușoară și este perfectă pentru a pierde în greutate.

Ingrediente

  • Gram de cal - 2 căni
  • Morcovi tăiați mărunt - 2
  • Ceapă tocată mărunt - 1
  • Roșii tocate - 1
  • Apă - 4 căni
  • Ulei de măsline - 2 linguri
  • Usturoi - 2 cuișoare
  • Pasta de ghimbir - ½ lingura
  • Semințe de chimen - ½ lingură
  • Sare - ½ lingură

Metodă

  • Se fierbe gramul de cal 30 de minute.
  • Încălziți uleiul într-o tigaie.
  • Odată ce uleiul este fierbinte, adăugați semințele de chimen.
  • Odată ce semințele de chimen își schimbă culoarea, adăugați ceapa.
  • Apoi, adaugă usturoiul și pasta de ghimbir la el și sotează-l bine.
  • Apoi adăugați morcovii, roșiile, gramul de cal și sotati din nou.
  • Adăugați puțină apă și sare și lăsați-l să fiarbă o vreme.
  • Ia această supă seara pentru cele mai bune rezultate.

Există efecte secundare ale consumului de gram de cai?

Iată care sunt efectele secundare ale consumului de gram de cal:

  • Poate interfera cu medicația pentru anemie.
  • Poate genera căldură în corp.

Cine ar trebui să evite consumul de gram de cai?

În timp ce gramul de cal este foarte benefic pentru sănătate, dar trebuie evitat în următoarele cazuri:

  • Dacă suferiți de probleme menstruale, cum ar fi sângerări abundente.
  • Dacă aveți probleme gastrice sau hiperaciditate.
  • Dacă sunteți un bărbat care urmează un tratament de fertilitate.
  • Dacă ești gravidă.
  • Dacă sunteți un pacient cu tuberculoză.
  • Dacă încercați să vă îngrășați.

Dacă doriți să slăbiți, atunci este important să urmați un plan de dietă sănătoasă. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci totul cu măsură și să alegi mâncarea care este bună pentru tine. Un super-aliment precum gramul de cal te poate ajuta să slăbești în curând. Este o alegere excelentă atunci când vine vorba de a adăuga ceva la dieta ta. Cu toate acestea, este sugerat să discutați cu medicul dumneavoastră despre includerea gramului de cal în dieta dvs., deoarece acesta poate declanșa unele afecțiuni în corpul dvs. în loc să vă avantajeze.